Ошеломляющий арбитров (портрет Дориана Ятса)

Часть 1

"Чтобы быть истинным чемпионом, требуется упорная работа, решимость и желание никогда не сдаваться. Вот почему Дориан Ятс является "Мистером Олимпия" Эд КОАН, пауэрлифтер, чемпион мира "Д (читать далее...)
стр. 0 1 2 3 4 5 6

Часть 2

ОТКУДА ТЫ ВЗЯЛСЯ! Мои первые соревнования состоялись в 1985 году в Морекамбе, Англия. Они назывались "Западный чемпионат". Я стартовал в классе новичков. Взглянув на конкурсантов еще до выхода на сцену, я сказал Дебби, что, пожалуй, имею хорошие шансы победить. (читать далее...)
стр. 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

Часть 3

Преувеличенная роль генетики Многие люди спрашивают меня, одарен ли я генетически. Если честно ответить на этот вопрос, то я бы сказал, что эта одаренность выше средней, потому что в самом начале серьезного тренинга я уже был мускулистым и поджарым. (читать далее...)
стр. 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

Часть 4

Жесткая атмосфера зала Мой зал находится в Бирмингеме Он вообще-то не смотрится, если сравнивать его с высокотехнологичными условиями, которые повсеместно можно теперь наблюдать Он находится в полуподвале здания. (читать далее...)
стр. 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37

Часть 5

Великолепное тело нуждается в плане Одной из больших ошибок, которую допускают люди, является отсутствие плана действий. Они будут говорить о том, что им нравится делать, или какой результат покажут. (читать далее...)
стр. 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

Часть 6

Важность калорий Необходимо принимать больше калорий, чем вы сжигаете. В этом случае следует удерживать калораж примерно на уровне 3500 калорий в день. Аналогичным образом, если вы хотите сбросить вес, вам нужно принимать меньше калорий, чем сжигает ваш организм. (читать далее...)
стр. 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67

Часть 7

Заживление травм и питание Я верю в то, что это очень неплохая идея - сохранять оптимальное наличие витаминов и минеральных веществ в вашей каждодневной диете. Кроме этого, я не вижу никаких существующих магических питательных веществ, которые могуг помочь вам ускорить процесс заживления травм. (читать далее...)
стр. 68 69 70 71 72 73 74 75

Часть 8

Советы по тренировочной экипировке Я верю в пользу пояса, поскольку он создает внутреннее давление в брюшной полости, что помогает поддерживать позво ночник Это внутреннее давление направлено в сторонупозвоночника, и оно обеспечивает его поддержку Кистевые лямки также хоро ши для применения в тренинге. (читать далее...)
стр. 76 77 78 79 80 81 82 83 84

Часть 9

СПИНА Спина является столь большой областью туловища, что необходимо широкое разнообразие упражнений, чтобы по-настоящему "достать" все Если бы мне пришлось выбирать одно упражнение, которое произвело заметные изменения в тренинге спины, то это были бы тяги штанги в наклоне с обратным хватом ладонями вперед и подносом грифа к талии Это упражнение прорабатывает все латеральные мышцы от верха до низа у прикреплений латеральных мышц близ талии Обычные тяги в наклоне с подтягиванием грифа к груди прорабатывают значительно сильнее тыльные дельтоиды и верх спины При тягах с обратным хватом вы можете отвести локти подальше назад, чтобы реально нагрузить широчайшие мышцы. (читать далее...)
стр. 85 86 87 88 89 90 91 92 93