Интенсивность нагрузки постепенно увеличивают, например, от до очень быстрой ходьбы (для пожилых, неподготовленных испытуемых) или до бега под углом (для молодых, подготовленных испытуемых). Интенсивность обычно увеличивают каждые 1 — 3 мин до достижения максимальной. Специалисты следят за появлением аритмии или изменений сегмента ST, последние свидетельствуют о наличии коронарной болезни сердца.
Проведение электрокардиограммы в условиях нагрузки — важнейшая часть медицинского обследования, поскольку небольшая, но статистически значимая часть взрослого населения характеризуется аномальными показаниями ЭКГ в условиях нагрузки, тогда как обычная ЭКГ отражает нормальную функцию сердца. Подобные аномальные показания, как правило, свидетельствуют о наличии коронарной болезни сердца. Именно поэтому целесообразно проводить ЭКГ в условиях нагрузки, при этом следует учитывать чувствительность, специфичность и прогностическую значимость теста нагрузки. Чувствительность означает способность данного теста выявить людей с таким заболеванием, как коронарная болезнь сердца
Способы увеличения мышечной активности
Пик миотической деятельности подразумевает самую большую физиологическую и психологическую либеральность к тренировкам. Но промежутки высокоинтенсивной тренировки ведут к снижению мускульной мощи и, посему, мускульной активности. Исходя из этого с целью достижения апогея физической тренированности очень многие разрядники снижают насыщенность подготовки накануне важных состязаний, чтобы дать возможность мышечной системе и разуму перевести дух после утомительной усиленной подготовки. Данный этап, во время какого мощность тренировки убавляется, вынужден являться довольным для заживления повреждений мышечных тканей по причине интенсивных тренировок, и вдобавок для всецелого восстановления энергетических резервов мышечной системы. Как иллюстрируют обследования, длительность этакого периода у пловцов вынужденна быть не менее 3 семидневок.
Более заметное преображение во время этого промежутка - внушительное повышение мышечной выносливости, что, по крайней мере отчасти, объясняет усиление миотической функции. Неведомо, является ли повышение мускульной силы трудом трансформаций в сократительных системах миокардов либо причиной более действенного вовлечения (мобилизации) мышечных волокон. Отметим, что изучения индивидуальных миотических джутов, полученных из руки мастера голубой дорожки до и спустя 10 дней высокоинтенсивных упражнений, показали солидное понижение большой активности сжимания скорых миотических нитей. Эту разницу оправдывают изменениями, проистекающими в микрочастицах мизина. Тогда миозин в ТС-тканях становится близким к аминокислоте в МС-нитях. На принципе этих сведений мы в состоянии предположить, что таковые перемены в мышечных нитях помогают уменьшению интенсивности, которое наблюдается у пловцов и бегунов в момент продолжительных этапов интенсивных подготовительных упражнений. Мы в силах еще предположить, что воссоздание мышечной массы и интенсивности, каковое проистекает в данный этап времени, может быть взаимосвязано с переменами деятельности сократительных режимов миокардов.
Уменьшение интенсивности тренировки перед турниром приобретает громадный смысл для достижения подъёма физиологической активности. Занятия в определенной мере приносит убыток человеку, следовательно сокращение количества и насыщенности вместе с качественным расслаблением позволяет ему "отремонтировать" самого себя, и вдобавок восстановить энергетичные запасы, какие будут нужны во время чемпионата в.
Метод снижения насыщенности занятий накануне важных турниров массово применяется в разных типах спорта. Совместно с тем большое количество наставников боятся, что убавление напряжённости занятий на протяжении достаточно продолжительного этапа времени накануне основного состязания может стать причиной снижения степени подготовки и плохому выступлению. Однако достижения бессчётных опытов показывают голословность похожих опасений.
Становление оптимального МПК вытекает из-за значительных телесных занятий, но после того, как VQ был достигнут, для удержания его на наиболее "большом ранге требуется намного урезанный размер занятий. В общем-то разминочный разряд может оставаться даже при уменьшении уровня нагрузок на 1/3.
У спринтеров и кролистов, понижающих размер тренировочных нагрузок на 80 % на протяжении 15-23 дней, не замечается снижение и регресс миотической динамичности, проявления выносливости. Лишь в единственном анализе у кролистов были изъявлены сниженные уровни свертываемости при типовых заплывах впоследствии этапа сбавленной интенсивности подготовки. Однако существеннее было то, что степень мышечной деятельности у них в следствии снижения интенсивности нагрузок возрос на 3,3 %, а мышечная масса и стойкость мышц умножились соразмерно на 17,8 и 24,6 процентов.
Этап сниженной насыщенности подготовки благоприятнее действует на кролистов, нежели на бегунов на долгие расстояния. У бегунов, сокративших за семидневку дальности с 81 до 23 км, ТСС при субмаксимальной работе фактически не изменились. Но мощь конечностей у них умножилась практически на 6 % (испытание подскока в высоту). К сожалению, фактически нет информации о воздействии убавления, интенсивности подготовки на миотическую деятельность людей, которые занимаются спортом командных типов спортивной деятельности, а также трековиков и марафонцев. Поэтому перед тем как давать поучения разрядникам, занимающимся данными видами спорта, нужно проследить, каковое воздействие на мускульную активность выявит промежуток пониженной интенсивности тренировочных упражнений.
назад далее