В первые 14 дней тщательно контролировали их диету для опреде­ления основного показателя потребления кало­рий. В последующие 100 дней каждые 6 дней из 7 испытуемые потребляли сверх нормы 1 000 На 7-й день диета была обычной. Таким образом, в течение 84 дней из 100 испытуемые потребляли 1 000 ккал сверх Строго контролировался также уровень двигательной активности. К концу исследования, как видно из рис. 21.2, масса тела испытуемых увеличилась на 4,3 — 13,3 кг. Реак­ции (т.е. увеличение массы тела) у братьев были почти идентичными, различия наблюдались толь­ко между парами. Подобным образом возросли масса жира, процентное содержание жира в орга­низме и толщина подкожного жира.

Возникновение ожирения связывают также с физиологической и психологической травмами.

Гормональные нарушения, эмоциональная трав­ма, изменение механизмов гомеостаза могут быть непосредственно или косвенно связаны с возник­новением ожирения. Развитию ожирения способ­ствуют также факторы окружающей среды — не­правильный режим питания, отсутствие двигатель­ной активности и т.п.

Результаты последних исследований убеждают в значительном влиянии генетичес­кого компонента на этиологию ожирения

Синдром перетренированности и способы его устранения

Хотя причины регресса мышечной деятельности при синдроме изнуренности мышечной системы недостижимы, разумеется, что более мощными стресс-факторами есть напряжённость или темп, а не число подготовок. Возобновление после воздействия перетренированности возможно лишь из-за солидного понижения напряжённости тренировки либо полного покоя. Хотя большинство тренеров настоятельно рекомендуют исполнение нетрудных тренировочных упражнений в течение пары суток, однако разрядники быстрее поправляются в следствии полного спокойствия в течение 3 - 6 суток либо исполнения тренировок с невысокой насыщенностью. В кое-каких условиях разряднику может пригодиться квалифицированный психолог, дабы совладать с прочими напряжениями в жизни, какие вдобавок могут содействовать появлению влияния изнуренности мышечной системы.

Хороший способ довести доминимальной точки вероятность формирования синдрома изнуренности мышечной системы - употребление рекурсивного способа тренировочных тренировок, который предполагает смену простых, средних по тяжести и больших тренировок.

Не обращая внимания на изрядные индивидуальные отличия в степени толерантности, даже у мощнейших людей, которые занимаются спортом в силах быть фазы увеличенной восприимчивости к синдрому истощенности мускульной системы. Как правило, впоследствии 1 - 6 суток интенсивных нагрузок обязан идти схожий фазис более расслабляющих аэробных упражнений. Ровно так же изнуряющие тренировки в периоде 1 - 6 каждых семи дней вынужденны следовать более расслабляющие занятия (в течение недели) упрощенной области.

Людям, интересующимся разновидностям спортивной деятельности, какие требуют проявления стойкости (брассистам, велосипедистам, легкоатлетам) нужно обращать особенное внимание на потребление углеводов. Повторяющие каждый день изнуряющие занятия неспешно снижают запасы мускульного аминокислотного содержимого. Ежели люди, которые занимаются спортом не потребляют в данные стадии дополнительное обилие углеводов, запасы полезных веществ в их мышцах и печеночной железы в силах истощиться. Вследствие этого особенно сильно применяемые мускульные нити не смогут формировать энергетическую массу, необходимую для реализации телесных тренировок.