За этот период численность населения США возросла вдвое, поэтому абсолютный показатель смертельных случаев вследствие заболеваний сердца увеличился намного больше. По прогнозам на 1993 г.
• количество сердечных приступов у жителей США могло составить более 1,5 млн;
• около 500 000 американцев могли умереть от сердечных приступов;
• у каждого четвертого жителя США может возникнуть какое-либо заболевание сердечнососудистой системы.
Сердечнососудистые заболевания остаются главной причиной смертельных случаев в США, каждые 2 человека из 5 умирают в результате заболеваний сердца. Вместе с тем за период 1980 — 1990 гг. смертность вследствие сердечнососудистых заболеваний снизилась на 26,7 %, а пик смертности в результате заболеваний сердца, зарегистрированный в середине 60-х годов, снизился к 90-му году более чем на 50 %
К счастью, количество смертельных случаев в результате сердечнососудистых заболеваний и сердечных приступов постепенно снизилось после зарегистрированного в середине 60-х годов пика (рис. 20.2). Это обусловлено, по-видимому, следующими факторами:
• более качественной и ранней диагностикой;
• лучшим медицинским обеспечением;
Методы корректной организации тренировок
Пик мышечной динамичности подразумевает пиковую физиологическую и духовную терпимость к тренировкам. Но промежутки интенсивной подготовки ведут к снижению мускульной силы и, значит, мускульной функции. Поэтому с целью достижения пика физиологической подготовки очень многие люди, которые занимаются спортом убавляют напряжение тренировки за несколько дней до важных турниров, дабы предоставить возможность телу и разуму восстановить силы спустя время после изнурительной насыщенной подготовки. Этот период, в момент какового мощность тренировки убавляется, должен являться довольным для самозалечивания повреждений тканей вследствие усиленных занятий, и вдобавок для целого восстановления мышечных ресурсов мышечной системы. Как иллюстрируют анализы, длина такого этапа у пловцов вынужденна быть не менее 2/3 месяца.
Самое заметное изменение во время этого периода - внушительное прибавление мышечной силы, что, как минимум частью, растолковывает прогрессирование миотической деятельности. Никто не знает, есть ли повышение мышечной силы трудом изменений в систолических механизмах мышц либо продуктом более производительного включения (мобилизации) миотических волокон. Напомним, что исследования индивидуальных мускульных волокон, забранных из руки кролиста до и спустя 11 суток интенсивных нагрузок, показали солидное уменьшение максимальной быстроты сокращения стремительных миотических тканей. Это отличие объясняют транформациями, проистекающими в молекулах аминокислоты. Тогда миозин в ТР-нитях становится близким к мизину в ТС-волокнах. На принципе этих данных мы в состоянии высказать предположение, что подобные изменения в миотических волокнах ведут к снижению силы, какое замечается у пловцов и марафонцев во время длительных этапов оживлённых подготовительных занятий. Мы в силах вдобавок предположить, что воссоздание мышечной массы и мощности, которое проистекает в этот промежуток времени, может быть взаимосвязано с переменами динамичности сократительных механизмов миокардов.
Снижение напряжённости подготовки перед состязанием имеет громадное значение с целью достижения максимума физической подготовленности. Тренировка в конкретной степени наносит ущерб организму, исходя из этого сокращение размера и напряжённости вместе с хорошим отдыхом позволяет ему "реставрировать" самого себя, и вдобавок реабилитировать энергетические ресурсы, которые будут нужны в момент турнира в.
Способ снижения напряжённости занятий перед основными состязаниями обширно используется в различных типах спорта. Вместе с тем большое количество инструкторов опасаются, что уменьшение напряжённости подготовки вдоль достаточно долгого этапа времени накануне основного соревнования в состоянии привести к снижению высоты подготовленности и плохому выступлению. Однако достижения бессчётных опытов показывают беспочвенность подобных страхов.
Рост хорошего МПК происходит вследствие больших физических нагрузок, однако после того, как ДТК был получен, для поддерживания его на самом "высоком уровне необходимо намного урезанный параметр тренировок. В общем-то тренировочный ранг может удерживаться даже при снижении значения нагрузок на 2/4.
У марафонцев и брассистов, уменьшающих величину учебных работ на 70 % на протяжении 16-23 дней, не замечается понижение и ухудшение миотической функции, демонстрирования стойкости. Только в едином опыте у кролистов были изъявлены сокращенные степени сворачиваемости при типовых плаваниях после периода сбавленной интенсивности тренировки. Но принципиальнее было то, что степень мускульной функции у них в следствии снижения напряжённости нагрузок повысился на 3,3 процента, а мышечная масса и мощность мышц увеличились соответствующе на 17,8 и 28,9 процентов.
Этап пониженной напряжённости занятий лучше действует на пловцов, чем на марафонцев на длинные дальности. У марафонцев, сжавших за семь дней расстояния с 82 до 22 км, РММ при экстремальной тренировке собственно не поменялось. Однако мощность конечностей у них повысилась почти на 6 процентов (диагностика прыжка в высоту). Очень жаль, но, почти нет сведений о действии убавления, напряжённости подготовки на мышечную активность разрядников коллективных типов спортивной деятельности, к тому, же трековиков и бегунов на дальние расстояния. Следственно прежде чем отдавать поучения разрядникам, занимающимся этими типами спортивной деятельности, надлежит проследить, какое влияние на мускульную активность выявит промежуток уменьшенной интенсивности подготовительных работ.
назад далее