Отношение общего содержания холестери­на к концентрации липопротеидов высокой плотности, связанных с холестерином, яв­ляется, по-видимому, наиболее достоверным липидным показателем риска возникнове­ния коронарной болезни сердца. Показатель 5,0 и выше свидетельствует о высокой сте­пени риска, тогда как показатель 3,0 и ниже — о незначительной степени риска

Раннее выявление факторов риска

В настоящее время установлено, что факторы риска возникновения коронарной болезни серд­ца можно определить в раннем возрасте, и чем раньше они будут определены, тем скорее можно приступить к профилактическим мероприятиям.

Исследование 96 мальчиков в возрасте 8 - 12 лет показало [41]:

• у 19,8 % общее содержание холестерина пре­вышало нормальный показатель 200 мг-дл"1;

• у 5,2 % отмечались отклонения в показаниях ЭКГ в покое;

• у 37,5 % в организме было более 20 % отно­сительного жира;

• ни у кого не было повышенного артериаль­ного давления.

Подобные результаты наблюдали впоследствии в исследовании с участием мальчиков 13— 15-летнего возраста [40]. Результаты обоих исследо­ваний приводятся в табл

Сокращение интенсивности тренировки для достижения пика мышечной деятельности

Апогей миотической активности подразумевает максимальную телесную и психическую толерантность к занятиям. Все же этапы высокоинтенсивной тренировки помогают сокращению мускульной мощи и, посему, мышечной активности. Исходя из этого для достижения апогея физиологической тренированности очень многие разрядники снижают насыщенность занятий накануне основных турниров, дабы позволить мышечной системе и сознанию отдохнуть позднее изнурительной интенсивной тренировки. Данный период, во время какового мощность подготовки понижается, должен быть достаточным для самозалечивания повреждений тканей из-за усиленных занятий, и вдобавок для целого возобновления энергетических резервов организма. Как иллюстрируют анализы, длина такого промежутка у брассистов вынужденна быть не меньше 4 недель.

Наиболее заметное изменение в момент данного промежутка - примечательное увеличение мышечной массы, что, как минимум отчасти, объясняет усиление мускульной деятельности. Неведомо, является ли повышение миотической выносливости итогом изменений в сокращаемых системах мышц либо следствием более эффективного вовлечения (подключения) мышечных нитей. Известно, что исследования особенных мускульных джутов, взятых из мышцы пловца до и через 10 суток высокоинтенсивных упражнений, репрезентировали значительное уменьшение высокой активности уменьшения быстрых мускульных тканей. Это отличие истолковывают переменами, проистекающими в молекулах аминокислоты. Тогда аминокислота в ТР-тканях стаёт подобным аминокислоте в ТР-тканях. На основании полученных данных мы можем предположить, отчего подобные транформации в мускульных нитях ведут к уменьшению силы, которое наблюдается у кролистов и бегунов во время долгих промежутков оживлённых разминочных занятий. Мы в состоянии также заявить что воссоздание мышечной массы и мощности, которое совершается в данный этап времени, в состоянии быть согласованно с переменами деятельности сократительных устройств миокардов.

Снижение интенсивности тренировки перед турниром приобретает громадное значение для достижения пика физиологической подготовленности. Тренировка в определенной мере приносит убыток человеку, поэтому снижение объёма и напряжённости в сочетании с хорошим отдыхом позволяет ему "починить" себя, а также возобновить энергетические ресурсы, которые потребуются во время состязания в.

Путь понижения насыщенности тренировки накануне основных соревнований обширно применяется в различных разновидностях спорта. Совокупно с тем многие инструктора остерегаются, что убавление насыщенности занятий на протяжении достаточно длительного отрезка времени незадолго до основного турнира в состоянии послужить понижением степени подготовки и неудачному выступлению. Однако достижения большого количества исследований показывают беспочвенность таких опасений.

Подъём хорошего ДТК вытекает благодаря больших телесных нагрузок, но после того, как ДТК был получен, для поддерживания его на самом "значительном показателе требуется значительно меньший объём нагрузок. Вообще тренировочный разряд может удерживаться даже при снижении значения занятий на 2/3.

У бегунов и брассистов, понижающих объём тренировочных загрузок на 70 % в течение 16-23 суток, не наблюдается снижение и ухудшение миотической динамичности, демонстрирования работоспособности. Только в едином анализе у кролистов были раскрыты сокращенные уровни сворачиваемости при обычных показателях после этапа сниженной напряжённости подготовки. Но важнее было то, что степень миотической функции у них в результате снижения насыщенности занятий повысился на 3,3 процента, а мышечная масса и мощность рук повысились соразмерно на 17,7 и 28,9 %.

Промежуток уменьшенной интенсивности тренировки благосклоннее действует на пловцов, чем на спринтеров на долгие дистанции. У бегунов, сокративших за неделю расстояния с 81 до 23 километров, РММ при максимальной нагрузке собственно не изменились. Однако сила ног у них повысилась примерно на 6 процентов (испытание подскока в верх). Очень жаль, но, почти нет сведений о воздействии снижения, напряжённости упражнений на мышечную динамичность людей, которые занимаются спортом командных типов спорта, а также шоссейников и легкоатлетов. Следственно прежде чем предлагать поучения спортсменам, которые занимаются этими видами спортивной деятельности, необходимо проследить, какое воздействие на мускульную деятельность выявит промежуток пониженной напряжённости тренировочных работ.