ТРЕНИРОВКА ВЫНОСЛИВОСТИ
Мышечная деятельность, повышающая выносливость сердечнососудистой системы, является основой программы физических занятий.
Подобные виды мышечной деятельности направлены на повышение эффективности сердечнососудистой, респираторной и метаболической систем организма. Кроме того, они помогают контролировать или снижать массу тела. Ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, гребля, аэробные танцы, пешие путешествия — виды деятельности, направленные на повышение выносливости. Такие виды спорта, как гандбол, ракетбол, теннис, бадминтон и баскетбол, также способствуют увеличению аэробных возможностей. В то же время гольф, кегли и софтбол малоэффективны для повышения аэробных возможностей, однако имеют очевидное рекреационное значение и могут благоприятно влиять на состояние здоровья. Именно поэтому их включают в программу занятий.
РАЗМИНКА И УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯГИВАНИЕ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
Каждое занятие, направленное на повышение выносливости, должно завершаться выполнением разминки. Это может быть снижение интенсивности мышечной деятельности в последние минуты занятия
Последствия затяжного отсутствия нагрузок у спортсменов
Что может сделать хорошо тренированный атлет, какой привёл точку спортивной подготовленности до пика, когда кончается время соревнований, а с ним и спортивный этап?
Многие участники командных видов спорта прекращают тренировки. После систематических тренировочных занятий по 2 - 5 часов, направленных на усовершенствование личного навыка и наращивания степени подготовленности, они с усладой воспринимают шанс полностью передохнуть и специально уходят от каждой тяжелой мышечной активности. Как именно оказывает влияние этакая физиологическая пассивность на хорошо тренированных людей, занимающийся спортом?
Сведения о физической детренированности, какой мы располагаем, изображает из себя больничные исследования за телесно безынициативными пациентами вследствие травмирования либо хирургического вмешательства. Атлеты отмечают, что боль от случившейся коммоции очень тягостна, но еще более томительна картина, когда вы вынуждены прекратить практиковаться. Большинство атлетов остерегаются, что все то, чего они достигли в следствии изнурительных тренировочных нагрузок пропадет во время фазиса их принужденного расслабления. Но как показывают новейшие опыты, спокойствие в течение пары дней либо пониженный объём заданий не только не убавляет высоту мускульной деятельности, но так же в состоянии повысить его. При этом в определенный миг уменьшение размера действенности или целая бездеятельность в состоянии дать толчок к сокращению телесной функции и мышечной подготовленности.
назад далее