известен этот список, однако очень часто мы игнорируем занятия спортом, по­скольку это требует и времени, и усилий, однако их важность для здоровья нельзя недооценивать. В этой главе мы рассмотрим различные виды сер­дечнососудистых заболеваний; их патогенез, вы­ясним, как влияет двигательная активность на про­филактику и лечение этих заболеваний.

Хронические и дегенеративные заболевания сердечнососудистой системы - главные причины серьезных заболеваний и смертности в США.

Сердечнососудистые заболевания [1]

• поражают свыше 70 млн американцев еже­годно;

• являются причиной около 1 млн смертей каж­дый год (по данным на 1990 г.);

• "стоят" отдельным лицам, правительству и частным заведениям приблизительно 12 млрд долларов США ежегодно.

Как видно из рис. 20.1, от сердечнососудис­тых заболеваний, включая инсульт и ишемичес­кую болезнь сердца, ежегодно умирает почти столько же американцев, сколько от других забо­леваний вместе, включая рак, спид, несчастные случаи и смерть среди детей!

С начала до середины 60-х годов нынешнего столетия относительное количество смертельных случаев в результате заболеваний сердца на 100 000 человек увеличилось втрое

Пути достижения максимума активности мышечной системы

Расцвет миотической динамичности понимает под собой высокую физиологическую и психическую либеральность к нагрузкам. Но этапы интенсивной концентрации помогают сокращению мышечной силы и, соответственно, мускульной функции. Исходя из этого ради достижения расцвета физической тренированности многие спортсмены снижают насыщенность подготовки накануне основных состязаний, дабы дать возможность телу и уму вернуться в норму после изнурительной высокоинтенсивной тренировки. Этот промежуток, в момент какового напряжённость подготовки убавляется, должен являться довольным для самозалечивания травм мышечных тканей из-за интенсивных нагрузок, и вдобавок для всецелого возобновления энергетических резервов организма. Как показывают обследования, длительность такого периода у брассистов обязана являться не менее 3 семидневок.

Самое яркое превращение во время данного периода - внушительное увеличение мышечной выносливости, что, как минимум частично, объясняет усиление миотической деятельности. Неизвестно, есть ли увеличение мускульной массы трудом изменений в сокращаемых системах мышц либо следствием более эффективного вовлечения (подключения) миотических нитей. Отметим, что анализы особенных мускульных джутов, забранных из мускула пловца до и спустя 11 дней высокоинтенсивных нагрузок, репрезентировали значительное снижение максимальной активности сжимания стремительных миотических нитей. Эту несхожесть оправдывают переменами, происходящими в молекулах мизина. Тогда аминокислота в БС-волокнах оказывается близким к аминокислоте в МС-нитях. На почве полученных данных мы в силах высказать предположение, что таковые транформации в мышечных нитях приводят к уменьшению силы, которое наблюдается у брассистов и спринтеров во время долгих промежутков высокоинтенсивных тренировочных работ. Мы в силах также заявить что восстановление выносливости и энергии, которое совершается в данный период, в состоянии быть взаимосвязано с транформациями активности систолических режимов мышц.

Уменьшение насыщенности тренировки перед соревнованием имеет большой смысл с целью достижения пика телесной подготовки. Тренировка в известной стадии приносит ущерб человеку, следовательно сокращение объёма и напряжённости в сочетании с качественным покоем даёт ему шанс "отремонтировать" самого себя, и вдобавок реабилитировать энергетичные резервы, какие понадобятся в момент соревнования в.

Путь ослабления насыщенности занятий перед основными турнирами обширно употребляется в разных разновидностях соревнований. Вместе с тем многие наставники боятся, что ослабевание интенсивности подготовки на протяжении достаточно продолжительного отрезка времени накануне главного состязания в силах стать причиной понижения высоты тренированности и плохому выполнению программы. Но достижения большого количества испытаний доказывают голословность похожих страхов.

Рост идеального ДТК вытекает благодаря солидных физических упражнений, но после того, как ДТК был получен, для сохранения его на наиболее "высоком ранге нужно значительно меньший объём тренировок. Вообще подготовительный разряд в силах оставаться даже при понижении уровня тренировок на 2/3.

У марафонцев и кролистов, понижающих объём разминочных нагрузок на 60 % в течение 16-23 суток, не замечается понижение и упадок мускульной деятельности, демонстрирования работоспособности. Только в едином опыте у кролистов были изъявлены сокращенные уровни сворачиваемости при стандартных плаваниях впоследствии периода сбавленной мощности занятий. Однако важнее было то, что величина миотической деятельности у них после понижения интенсивности нагрузок возрос на 3,1 %, а мышечная масса и стойкость рук увеличились соответственно на 17,8 и 24,6 %.

Этап сниженной интенсивности тренировки лучше воздействует на пловцов, чем на бегунов на долгие дальности. У спринтеров, сокративших за семидневку дальности с 83 до 23 километров, ЧСС при субмаксимальной работе собственно остались прежними. Но мощь конечностей у них умножилась примерно на 6 % (испытание скачка в высоту). К сожалению, почти нет информации о влиянии понижения, насыщенности упражнений на миотическую деятельность спортсменов коллективных разновидностей спортивной деятельности, к тому, же трековиков и марафонцев. Поэтому перед тем как предлагать рекомендации людям, которые занимаются данными видами спорта, нужно проверить, каковое влияние на миотическую деятельность продемонстрирует промежуток уменьшенной насыщенности тренировочных упражнений.