Фазы менструаций и пролиферации соответствуют фол­ликулярной фазе овариального (яичникового) цикла. Третья и последняя фаза менструального цикла — фаза секреции. Она соответствует лютеальной фазе овариального цикла и длится 10 — 14 дней. Во время этого периода эндометрий про­должает уплотняться, улучшается его снабжение кровью и питательными веществами, а матка го­товится к беременности. В это же время пустые фолликулы выделяют прогестерон и продолжают выделять эстроген. Средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней.

Менструальный цикл и мышечная деятельность

Изменения уровня мышечной деятельности в различные фазы менструального цикла характе­ризуются значительными индивидуальными ко­лебаниями. У некоторых женщин вообще не на­блюдается изменений, у других значительно сни­жается уровень мышечной деятельности непосред­ственно перед и во время первой фазы цикла. Вызывает интерес, что количество женщин, у ко­торых снижается уровень мышечной деятельнос­ти, почти соответствует числу женщин, у кото­рых не наблюдается изменений

Способы правильной организации тренировок

Расцвет мышечной деятельности понимает под собой пиковую физическую и психическую толерантность к тренировкам. Однако периоды высокоинтенсивной тренировки ведут к снижению миотической мощи и, соответственно, миотической активности. Поэтому с целью достижения пика физиологической тренированности очень многие разрядники сокращают интенсивность занятий за несколько дней до основных турниров, чтобы позволить организму и разуму отдохнуть спустя время после изнуряющей насыщенной тренировки. Этот промежуток, во время какого напряжённость занятий снижается, должен быть обильным для самозалечивания травм материй из-за интенсивных тренировок, а также для полного возобновления энергетичных резервов мышечной системы. Как доказывают исследования, продолжительность такового периода у кролистов вынужденна быть не меньше 3 недель.

Самое заметное преображение во время этого этапа - заметное увеличение мускульной массы, что, по крайней мере частью, изъясняет прогрессирование миотической деятельности. Неведомо, является ли увеличение мускульной массы достигнутым результатом трансформаций в систолических режимах миокардов или следствием более производительного привлечения (подключения) мышечных джутов. Известно, что исследования особенных миотических волокон, взятых из мускула брассиста до и после 11 суток высокоинтенсивных нагрузок, репрезентировали большое снижение высокой быстроты сокращения быстрых мускульных тканей. Это отличие оправдывают переменами, проистекающими в молекулах аминокислоты. В данных случаях миозин в БС-волокнах оказывается близким к аминокислоте в ТС-волокнах. На основании полученных исследований мы в силах высказать предположение, что такие перемены в миотических тканях приводят к уменьшению мощности, какое отмечается у пловцов и спринтеров в момент долгих периодов высокоинтенсивных тренировочных занятий. Мы в состоянии также высказать предположение о том, что воссоздание выносливости и интенсивности, каковое совершается в данный этап времени, возможно согласованно с переменами деятельности сокращаемых режимов мускулов.

Снижение насыщенности тренировки перед состязанием имеет громадный смысл с целью достижения подъёма физиологической активности. Тренировка в известной стадии наносит убыток мышечной системе, исходя из этого сокращение количества и интенсивности совместно с качественным покоем позволяет ему "отремонтировать" самого себя, и вдобавок восстановить энергетические ресурсы, которые потребуются в момент чемпионата в.

Способ ослабления интенсивности тренировки незадолго до основных состязаний широко используется в различных видах спортивной деятельности. Вместе с тем большинство инструкторов боятся, что уменьшение интенсивности подготовки на протяжении достаточно продолжительного периода времени незадолго до основного состязания может послужить снижением уровня подготовки и неудачному выполнению программы. Но итоги бессчётных исследований показывают беспочвенность таких опасок.

Подъём хорошего ТПК происходит вследствие больших физических упражнений, но впоследствии того, как ДТК был достигнут, для удержания его на наиболее "значительном ранге необходимо значительно уменьшенный размер нагрузок. Вообще-то разминочный разряд в состоянии сохраняться даже при снижении уровня занятий на 1/3.

У спринтеров и кролистов, уменьшающих размер учебных загрузок на 70 % в течение 17-23 суток, не замечается снижение и упадок мышечной функции, пробуждения стойкости. Только в единственном анализе у брассистов были раскрыты сокращенные степени лактата при стандартных показателях после промежутка сниженной мощности занятий. Однако принципиальнее было то, что уровень мускульной функции у них после понижения напряжённости занятий возрос на 3,1 %, а мышечная масса и стойкость рук умножились соответственно на 17,8 и 25,4 процентов.

Период уменьшенной интенсивности тренировки благосклоннее влияет на кролистов, чем на марафонцев на длительные дальности. У марафонцев, сжавших за семидневку дальности с 81 до 22 км, ТСС при экстремальной работе практически остались прежними. Но мощь стоп у них умножилась практически на 6 процентов (испытание подскока в высь). К сожалению, почти нет сведений о воздействии снижения, насыщенности упражнений на мускульную активность людей, которые занимаются спортом командных разновидностей спорта, к тому, же трековиков и легкоатлетов. Поэтому перед тем как предлагать поучения людям, которые занимаются этими типами спорта, необходимо проверить, каковое действие на мускульную деятельность продемонстрирует промежуток пониженной насыщенности подготовительных работ.