19.2). Это свидетель­ствует о том, что природные (врожденные) свой­ства мышц и механизмы их двигательного конт­роля одинаковы у мужчин и женщин.

Несмотря на менее выраженные различия в силе верхней части тела при ее выражении отно­сительно общей массы тела и чистой массы тела, все же они остаются довольно существенными. Этому есть два объяснения. Для женщин харак­терен более высокий процент чистой массы тела ниже талии, а значит, и мышечной массы. Кроме того, возможно, вследствие такого распределения чистой массы тела женщины в большей мере ис­пользуют мышечную массу нижней части тела по сравнению с мужчинами. Силовые способности некоторых женщин средних размеров могут пре­вышать силовые способности среднего мужчины. Это говорит о значении нервно-мышечного рекруитирования и синхронизации действий двига­тельных единиц в окончательном определении си­ловых способностей.

Данные биопсических анализов, проведенных в последние годы, показали, что структура распре­деления мышечных волокон у мужчин и женщин, занимающихся одним и тем же видом спорта или спортивной дисциплиной, одинакова (рис. 19.3), хотя в одном из исследований у мужчин обнару­жили экстремальные показатели (>

Способ организации тренировок для получения пика мышечной активности

Апогей мускульной деятельности подразумевает самую большую физическую и духовную либеральность к нагрузкам. Однако периоды интенсивной тренировки помогают снижению миотической силы и, посему, мускульной деятельности. Следственно ради достижения апогея телесной тренированности многие люди, которые занимаются спортом сокращают интенсивность подготовки незадолго до основных турниров, чтобы дать возможность организму и разуму вернуться в норму спустя время после изнурительной насыщенной тренировки. Этот этап, во время которого насыщенность тренировки убавляется, обязан быть довольным для залечивания ранений мышечных тканей из-за усиленных нагрузок, а также для всецелого восстановления мышечных резервов организма. Как иллюстрируют опыты, длина такого промежутка у брассистов обязана быть не менее 4 недель.

Более яркое превращение во время данного периода - внушительное увеличение мышечной массы, что, как минимум отчасти, изъясняет удвоение мышечной активности. Никто не знает, есть ли повышение мышечной выносливости трудом перемен в систолических режимах миокардов либо продуктом более действенного включения (рекруитирования) мускульных волокон. Напомним, что анализы индивидуальных мускульных нитей, забранных из мышцы брассиста до и через 10 суток интенсивных тренировок, продемонстрировали значительное понижение высокой скорости уменьшения быстрых мускульных волокон. Эту несхожесть объясняют транформациями, проистекающими в макромолекулах миозина. При этом миозин в ТС-тканях оказывается подобным миозину в ТР-тканях. На основании полученных исследований мы можем предположить, что такие перемены в мускульных нитях ведут к понижению интенсивности, каковое отмечается у кролистов и спринтеров в момент длительных этапов интенсивных подготовительных занятий. Мы имеем возможность еще заявить что возобновление выносливости и интенсивности, каковое проистекает в данный промежуток времени, может быть связано с изменением динамичности систолических режимов миокардов.

Снижение напряжённости подготовки перед турниром имеет большое значение с целью достижения подъёма физиологической подготовленности. Занятия в конкретной степени приносит урон мышечной системе, исходя из этого сокращение объёма и насыщенности совместно с качественным расслаблением даёт ему шанс "починить" себя, к тому же возобновить энергетичные запасы, какие потребуются в момент турнира в.

Способ ослабления насыщенности подготовки незадолго до важных турниров обширно используется в различных типах соревнований. Вместе с этим многие наставники опасаются, что уменьшение интенсивности занятий вдоль достаточно продолжительного этапа времени накануне важного соревнования может стать причиной снижения уровня тренированности и безуспешному участию в соревнованиях. Но итоги большого количества испытаний иллюстрируют голословность похожих опасений.

Подъём идеального МПК проистекает вследствие больших физических нагрузок, однако после того, как VQ был получен, для удержания его на наиболее "значительном показателе требуется намного урезанный объём нагрузок. Вообще разминочный разряд может сохраняться даже при уменьшении частоты занятий на 2/4.

У марафонцев и пловцов, уменьшающих величину учебных загрузок на 70 % на протяжении 16-22 дней, не встречается снижение и упадок мускульной функции, проявления работоспособности. Лишь в одном анализе у пловцов были раскрыты уменьшённые ступени лактата при обычных показателях впоследствии периода пониженной напряжённости тренировки. Но существеннее было то, что уровень мышечной активности у них после снижения интенсивности упражнений возрос на 3,2 процента, а сила и выносливость рук умножились соответствующе на 17,7 и 25,4 процентов.

Промежуток уменьшенной насыщенности тренировки благосклоннее воздействует на кролистов, чем на марафонцев на длинные дистанции. У бегунов, снизивших за семь дней расстояния с 82 до 23 километров, РММ при субмаксимальной тренировке практически остались прежними. Однако мощность стоп у них повысилась практически на 7 процентов (испытание подскока в верх). К сожалению, практически нет информации о влиянии убавления, интенсивности упражнений на мускульную динамичность разрядников командных типов спорта, к тому, же шоссейников и марафонцев. Поэтому прежде чем отдавать советы разрядникам, которые занимаются данными видами спортивной деятельности, надлежит проверить, какое действие на миотическую деятельность выявит период низкой напряжённости подготовительных работ.