Некоторые плоские кости, например кости чере­па, образуются из фиброзных (волокнистых) мем­бран. Однако большинство костей формируется из гиалинового хряща. С момента развития заро­дыша и на протяжении первых лет жизни мембраны и хрящи превращаются в кости вслед­ствие процесса оссификации или образования костей. Мы остановимся главным образом на раз­витии длинных костей.

Процесс оссификации

Общая конфигурация хрящей эмбриона напо­минает будущую форму зрелой кости. Централь­ная стержневая структура длинной кости представ­ляет собой диафиз, а каждый ее конец — эпифиз.

Оссификация, в результате которой хрящи превра­щаются в кости, начинается в диафизе (рис. 17.2). Хрящ, которому предстоит превратиться в кость, покрыт фиброзной мембраной — перихондрием. Процесс оссификации начинается тогда, когда в этой мембране образуются кровеносные сосуды. Васкуляризированный перихондрий называется периостом (надкостницей), а его хондроциты (хря­щевые клетки) превращаются в остеобласты (клет­ки, образующие кость). Остеобласты выделяют ве­щества, которые образуют вокруг диафиза кост­ное кольцо или поясок. Одновременно хрящевые

Профилактика синдрома перетренированности

Не взирая на то, что причины ухудшения миотический функции при синдроме изнуренности мышечной системы недостижимы, разумеется, что более мощными стресс-факторами являются интенсивность либо быстрота, а не число подготовок. Возобновление после воздействия изнуренности мышечной системы возможно только по причине солидного убавления напряжённости тренировки или полного отдыха. Не взирая на то, что многие тренеры советуют исполнение нетрудных тренировочных занятий в течение нескольких суток, но спортсмены стремительнее восстанавливают силы в результате целого спокойствия на протяжении 2 - 5 дней либо выполнения тренировок с небольшой мощностью. В некоторых ситуациях разряднику может потребоваться добрый психолог, дабы совладать с иными напряжениями в действительности, каковые также могут способствовать образованию воздействия перетренированности.

Лучший метод довести доминимальной точки вероятность формирования синдрома истощенности мускульной системы - употребление повторного способа предварительных упражнений, который предполагает чередование простых, средних и солидных тренировок.

Невзирая на большие личные отличия в степени терпимости, даже у сильнейших людей, которые занимаются спортом могут быть стадии повышенной чувствительности к синдрому перетренированности. Зачастую, после 2 - 6 дней насыщенных тренировок должен быть схожий этап более расслабляющих аэробных упражнений. Точно так же изнуряющие занятия в периоде 2 - 6 недель должны сменить более легкие занятия (на протяжении семи дней) упрощенной сферы.

Спортсменам, интересующимся типами спортивной деятельности, которые требуют демонстрации выносливости (пловцам, стайерам, бегунам) необходимо обратить особенный взор на потребление углеводов. Повторяющиеся изо дня в день утомительные нагрузки постепенно понижают резервы миотического резерва. Если люди, которые занимаются спортом не принимают в эти периоды дополнительное число быстрых углеводов, ресурсы гликогена в их мускулах и печени могут кончиться. По причине сего особенно интенсивно применяемые мускульные нити не будут в состоянии формировать энергетическую массу, необходимую для исполнения физиологических упражнений.