Увеличение и развитие их костей, мышц, нервов и органов во многом определяют их фи­зиологические и физические способности. С уве­личением размеров тела ребенка повышаются почти все его функциональные возможности: дви­гательная способность, сила, аэробные и анаэ­робные возможности. В следующих разделах мы рассмотрим возрастные изменения физических возможностей ребенка.

Чтобы понять физические возможности ребен­ка и потенциальное влияние занятий спортом на молодых спортсменов, прежде всего нам необхо­димо рассмотреть физическое состояние детско­го тела. Этот раздел посвящен рассмотрению ро­ста и развития отдельных тканей организма ре­бенка.

МАССА И РОСТ ТЕЛА

Специалисты, изучающие рост и развитие орга­низма человека, тщательно анализируют измене­ния массы тела и роста, сопровождающие про­цессы развития. Эти две переменные наиболее точно позволяют определить интенсивность из­менений в процессе развития. Изменения роста определяют в сантиметрах за год, изменения мас­сы тела — в килограммах за год. Как видно из рис. в первые два года жизни наблюдается значительное увеличение роста

Сокращение интенсивности тренировки для достижения пика мышечной деятельности

Апогей мускульной деятельности предполагает высокую физиологическую и психическую толерантность к нагрузкам. Однако этапы высокоинтенсивной подготовки приводят к снижению мускульной мощи и, соответственно, миотической деятельности. Исходя из этого с целью достижения пика телесной подготовки многие спортсмены понижают напряжение занятий накануне важных соревнований, дабы дать возможность мышечной системе и сознанию перевести дух спустя время после утомительной насыщенной занятия. Данный промежуток, во время какого напряжённость тренировки убавляется, обязан являться достаточным для самозалечивания травм мышечных тканей по причине напряжённых нагрузок, к тому же для целого воссоздания энергетичных резервов человека. Как доказывают опыты, длительность этакого этапа у кролистов должна быть не меньше 4 недель.

Более примечательное изменение во время этого периода - внушительное повышение мускульной силы, что, как минимум частью, изъясняет удвоение мускульной активности. Неизвестно, есть ли прибавление мышечной выносливости итогом трансформаций в сократительных режимах мускулов или следствием более действенного привлечения (рекруитирования) миотических волокон. Напомним, что изучения особенных миотических волокон, забранных из руки пловца до и спустя 10 суток интенсивных нагрузок, репрезентировали значительное уменьшение максимальной скорости уменьшения стремительных мускульных волокон. Эту разницу оправдывают изменениями, происходящими в микрочастицах мизина. В этих случаях миозин в БС-тканях оказывается сродным миозину в МС-нитях. На принципе этих данных мы в силах высказать предположение, что таковые транформации в мышечных тканях помогают понижению мощности, каковое замечается у кролистов и марафонцев во время долгих промежутков напряжённых подготовительных работ. Мы можем вдобавок предположить, что восстановление выносливости и энергии, каковое совершается в этот промежуток времени, в состоянии быть связано с изменением активности сокращаемых режимов миокардов.

Снижение насыщенности тренировки перед соревнованием приобретает большой смысл с целью достижения апогея физической активности. Тренировка в известной степени причиняет ущерб человеку, исходя из этого сокращение объёма и интенсивности совместно с первоклассным отдыхом позволяет ему "отремонтировать" самого себя, а также реабилитировать энергетичные ресурсы, которые потребуются в момент участия в состязании в.

Путь ослабления интенсивности тренировки незадолго до основных состязаний массово употребляется в различных типах соревнований. Вместе с этим большое количество тренеров остерегаются, что уменьшение напряжённости подготовки на протяжении довольно долгого периода времени незадолго до главного турнира в силах привести к понижению уровня подготовки и неудачному участию в соревнованиях. Но результаты бессчётных опытов показывают безосновательность таких опасок.

Рост хорошего ДТК происходит вследствие значительных телесных занятий, однако после того, как ДТК был заработан, для удержания его на наиболее "большом уровне нужно существенно уменьшенный объём нагрузок. Вообще разминочный ранг может оставаться даже при снижении уровня занятий на 1/3.

У спринтеров и кролистов, уменьшающих объём учебных нагрузок на 70 % в течение 15-22 суток, не замечается снижение и ухудшение мышечной деятельности, демонстрирования стойкости. Лишь в единственном анализе у брассистов были выявлены сокращенные уровни свертываемости при типовых плаваниях впоследствии этапа сбавленной напряжённости занятий. Но существеннее было то, что уровень мышечной деятельности у них после понижения напряжённости упражнений повысился на 3,2 процента, а мышечная масса и выносливость мышц повысились соответственно на 17,7 и 25,4 %.

Этап уменьшенной интенсивности тренировки благосклоннее воздействует на брассистов, чем на спринтеров на длинные расстояния. У марафонцев, сокративших за неделю дальности с 82 до 22 километров, ЧСС при субмаксимальной тренировке практически остались прежними. Однако мощность ног у них умножилась примерно на 7 процентов (испытание подскока в высь). Очень жаль, но, практически нет данных о действии снижения, насыщенности тренировки на мускульную деятельность спортсменов групповых видов спортивной деятельности, а также велосипедистов и легкоатлетов. Исходя из этого перед тем как отдавать поучения спортсменам, которые занимаются данными типами спорта, надлежит проконтролировать, какое действие на миотическую деятельность продемонстрирует промежуток низкой насыщенности тренировочных работ.