сохранение подобного низкого содержа­ния жира в организме человека в ранний период его развития сведет к минимуму общее количе­ство развивающихся жировых клеток и значитель­но снизит вероятность ожирения в зрелом возра­сте. Однако результаты последующих наблюдений показали, что количество жировых клеток про­должает увеличиваться на протяжении всей жиз­ни [4]. Результаты последних исследований сви­детельствуют о том, что с образованием нового количества жира существующие жировые клетки продолжают наполняться жиром до определенного критического объема, после чего происходит об­разование новых жировых клеток. В свете этого открытия очень важно поддерживать рациональ­ный режим питания и занятий мышечной дея­тельностью на протяжении всей жизни!

Количество жира, накапливающегося в про­цессе развития и старения зависит от рациона питания, занятий мышечной деятельностью и на­следственных факторов. Если последний аспект является неизменным, то первые два можно из­менить.

Накопление жира осуществляется в ре­зультате увеличения размера существую­щих жировых клеток и их количества. По-видимому, после наполнения существую­щих жировых клеток они "дают сигнал" для образования новых клеток

У новорожденного жир составляет 10— 12 % массы тела. В период физической зрелости со­держание жира достигает приблизительно 15 % общей массы тела у мужчин и около 25 % у жен­щин. Это различие обусловлено преимуществен­но гормональными различиями между мужчина­ми и женщинами. Когда девочки достигают пе­риода полового созревания, в их организме повышается содержание эстрогена, обеспечива­ющего отложение жира.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

По мере развития ребенка у него улучшается чувство равновесия, координация движений, лов­кость вследствие совершенствования регулятор влияний нервной системы. После заверше­ния миелинизации нервных волокон ребенок на­чинает выполнять умелые движения и быстро реагировать на стимул. При отсутствии или неза­вершенности миелинизации проводимость им­пульсов по нервным волокнам значительно за­медлена. Миелинизация коры го­ловного мозга наиболее быстро протекает в детском возрасте, однако этот процесс продол­жается и после достижения половой зрелости. Тренировка в определенном виде деятельности, несомненно, улучшает уровень деятельности, од­нако максимальный уровень достигается только после достижения полной зрелости (и миелинизации) нервной системы.

Методы корректной организации тренировок

Расцвет миотической деятельности предполагает высокую физиологическую и психологическую терпимость к нагрузкам. Но периоды высокоинтенсивной подготовки помогают понижению миотической мощи и, посему, мышечной функции. Поэтому ради достижения пика телесной подготовленности многие разрядники понижают интенсивность тренировки за несколько дней до основных соревнований, дабы позволить телу и разуму перевести дух позднее изнурительной высокоинтенсивной подготовки. Данный период, во время какого насыщенность подготовки убавляется, обязан быть обильным для самозалечивания повреждений материй вследствие напряжённых тренировок, а также для целого возобновления мышечных резервов человека. Как показывают анализы, длительность такого этапа у брассистов обязана являться не менее 4 недель.

Самое яркое изменение во время данного периода - внушительное увеличение миотической силы, что, как минимум отчасти, объясняет удвоение миотической активности. Неведомо, является ли прибавление мускульной массы трудом трансформаций в систолических механизмах миокардов или причиной более эффективного вовлечения (рекруитирования) мышечных волокон. Напомним, что изучения особенных мускульных нитей, взятых из руки пловца до и после 11 суток высокоинтенсивных нагрузок, показали большое снижение максимальной быстроты уменьшения стремительных мускульных нитей. Эту несхожесть оправдывают переменами, идущими в молекулах мизина. Тогда мизин в ТР-нитях стаёт сродным мизину в ТС-тканях. На почве этих данных мы в состоянии высказать предположение, что таковые перемены в миотических волокнах ведут к снижению силы, каковое наблюдается у пловцов и бегунов в момент долгих этапов интенсивных подготовительных упражнений. Мы можем также сказать что восстановление мышечной массы и интенсивности, какое совершается в данный период, может быть связано с переменами активности сократительных устройств мышц.

Уменьшение насыщенности тренировки перед состязанием имеет большой смысл с целью достижения апогея физиологической подготовки. Подготовка в определенной мере причиняет урон мышечной системе, поэтому понижение размера и насыщенности совместно с хорошим расслаблением позволяет ему "починить" самого себя, а также реабилитировать энергетичные запасы, какие потребуются во время чемпионата в.

Метод ослабления напряжённости подготовки перед главными турнирами массово используется в разных видах соревнований. Совместно с тем большое количество наставников остерегаются, что убавление насыщенности тренировки на протяжении довольно долгого промежутка времени незадолго до важного турнира в силах послужить уменьшением уровня тренированности и плохому выполнению программы. Однако итоги бессчётных исследований иллюстрируют безосновательность подобных опасений.

Развитие хорошего МПК проистекает вследствие значительных физических упражнений, но впоследствии того, как VQ был достигнут, для удержания его на наиболее "большом ранге необходимо намного уменьшенный объём нагрузок. Вообще-то тренировочный разряд в состоянии сохраняться даже при уменьшении уровня тренировок на 2/3.

У спринтеров и кролистов, сокращающих объём разминочных работ на 70 процентов на протяжении 16-24 суток, не замечается снижение и упадок мышечной деятельности, проявления работоспособности. Лишь в одном исследовании у кролистов были раскрыты сниженные ступени свертываемости при стандартных показателях впоследствии этапа пониженной интенсивности тренировки. Но принципиальнее было то, что степень мускульной функции у них в результате уменьшения насыщенности упражнений возрос на 3,1 %, а мышечная масса и стойкость мускулов умножились соответствующе на 17,8 и 28,9 процентов.

Промежуток сниженной напряжённости подготовки лучше влияет на брассистов, чем на бегунов на долгие расстояния. У марафонцев, сокративших за семидневку расстояния с 83 до 23 километров, ЧСС при максимальной работе практически не поменялось. Однако мощь ног у них увеличилась почти на 6 процентов (диагностика скачка в высоту). К жалости, почти нет данных о влиянии снижения, насыщенности упражнений на миотическую динамичность спортсменов групповых типов спорта, и вдобавок трековиков и марафонцев. Исходя из этого перед тем как отдавать рекомендации спортсменам, которые занимаются данными типами спорта, нужно проверить, какое действие на мышечную динамичность выявит промежуток низкой насыщенности тренировочных работ.