дистанции имели определенные нарушения пи­тания, тогда как ни у одой из 19 бегуний с нор­мальной менструальной функцией подобные на­рушения не имели места [20]. В другом исследо­вании у 7 из 9 сильнейших бегуний на средние и длинные дистанции, страдающих аменореей, была обнаружена анорексия, кинорексия либо оба на­рушения, в то время как у 5 спортсменок с нор­мальной менструальной функцией подобные на­рушения не были обнаружены [41]. Следует от­метить, что исследования в области питания только начинают проводиться и полученные ре­зультаты пока можно рассматривать лишь как предварительные.

Значительное число спортсменок страда­ет вторичной аменореей, характеризую­щейся отсутствием менструальной функ­ции на протяжении нескольких месяцев или лет. Это нарушение, по-видимому, можно излечить, сократив интенсивность и объем тренировочных занятий и повы­сив калорийность потребляемой пиши

Гормональные изменения. Многочисленные гор­мональные изменения происходят вследствие крат­ковременной физической нагрузки (временные изменения) и длительных периодов тренировоч­ных занятий (длительные изменения). Вспомним, как осуществляется нормальный эндокринный контроль менструального цикла

Методики достижения пика мышечной активности

Расцвет миотической деятельности подразумевает максимальную телесную и психологическую толерантность к занятиям. Однако периоды высокоинтенсивной тренировки помогают сокращению мускульной силы и, следовательно, мускульной активности. Исходя из этого с целью достижения пика телесной подготовки очень многие люди, которые занимаются спортом снижают насыщенность тренировки за несколько дней до основных турниров, чтоб предоставить возможность мышечной системе и сознанию возобновить силы позднее изнуряющей интенсивной тренировки. Этот этап, в момент которого мощность подготовки снижается, должен быть достаточным для заживления повреждений материй по причине усиленных нагрузок, и вдобавок для всецелого возобновления энергетичных ресурсов организма. Как показывают исследования, длительность этакого периода у брассистов обязана быть не меньше 2 семидневок.

Самое яркое преображение в момент данного периода - заметное повышение мышечной выносливости, что, как минимум частично, растолковывает прогрессирование мышечной деятельности. Неизвестно, является ли увеличение миотической выносливости итогом изменений в систолических системах мышц или продуктом более производительного привлечения (мобилизации) миотических нитей. Известно, что изучения отдельных мускульных джутов, забранных из мышцы пловца до и спустя 11 дней интенсивных упражнений, репрезентировали солидное снижение максимальной быстроты уменьшения быстрых мускульных волокон. Эту разницу истолковывают транформациями, происходящими в микрочастицах миозина. При этом мизин в ТС-волокнах стаёт подобным мизину в МС-тканях. На почве полученных данных мы в силах предположить, что таковые транформации в миотических тканях ведут к уменьшению мощности, каковое замечается у кролистов и бегунов в момент продолжительных периодов высокоинтенсивных разминочных упражнений. Мы имеем возможность вдобавок высказать предположение о том, что воссоздание силы и энергии, какое проистекает в этот период, в состоянии быть взаимосвязано с переменами динамичности систолических механизмов миокардов.

Снижение напряжённости занятий перед состязанием приобретает огромный смысл ради достижения пика физиологической активности. Занятия в конкретной стадии причиняет ущерб человеку, следовательно снижение размера и интенсивности вместе с качественным расслаблением даёт ему шанс "отремонтировать" себя, и вдобавок возобновить энергетические запасы, которые будут нужны в момент состязания в.

Способ снижения напряжённости подготовки накануне основных состязаний обширно используется в разных разновидностях спорта. Вместе с тем большое количество инструкторов опасаются, что убавление напряжённости подготовки вдоль достаточно продолжительного периода времени незадолго до важного турнира в силах привести к понижению уровня подготовленности и неудачному участию в соревнованиях. Однако достижения многочисленных исследований показывают безосновательность таких страхов.

Подъём хорошего ДТК вытекает благодаря больших телесных занятий, но после того, как ДТК был достигнут, для поддерживания его на наиболее "большом уровне необходимо существенно урезанный объём нагрузок. Вообще подготовительный ранг в состоянии сохраняться даже при уменьшении частоты нагрузок на 1/3.

У марафонцев и пловцов, сокращающих величину разминочных работ на 80 % в течение 17-23 дней, не замечается понижение и регресс миотической деятельности, пробуждения работоспособности. Только в едином исследовании у пловцов были выявлены уменьшённые ступени свертываемости при обычных заплывах после промежутка сбавленной напряжённости занятий. Однако важнее было то, что уровень мышечной деятельности у них в следствии уменьшения напряжённости упражнений поднялся на 3,3 процента, а сила и стойкость мышц умножились соответствующе на 17,8 и 25,4 процентов.

Период низкой интенсивности занятий благоприятнее влияет на пловцов, чем на бегунов на долгие дистанции. У спринтеров, сжавших за семь дней дальности с 83 до 22 километров, РММ при максимальной нагрузке собственно не изменились. Однако мощность ног у них повысилась практически на 5 процентов (диагностика прыжка в высь). К сожалению, практически нет данных о влиянии снижения, напряжённости тренировки на миотическую активность разрядников групповых разновидностей спорта, а также трековиков и бегунов на дальние расстояния. Поэтому перед тем как отдавать советы спортсменам, занимающимся данными видами спорта, необходимо проверить, каковое влияние на мускульную активность окажет этап уменьшенной напряжённости разминочных работ.