Несмотря на счи­тающийся высоким риск травм в футболе, не­большие размеры тела футболистов, а также эффективная защитная экипировка игроков сде­лали этот вид спорта относительно безопасным.

МЫШЦЫ

С момента рождения и до подросткового пери­ода включительно происходит увеличение мышеч­ной массы наряду с увеличением массы тела. У мальчиков общая мышечная масса увеличивается с 25 % массы тела в момент рождения до 40 % и больше в период половой зрелости, пик увеличения мышечной массы приходится на период по­лового созревания. Это соответствует резкому (по­чти в 10 раз) возрастанию образования тестосте­рона. Для девочек не характерно подобное резкое увеличение мышечной массы в период полового созревания, хотя мышечная масса у них также про­должает увеличиваться. Это различие в интенсив­ности увеличения мышечной массы между девоч­ками и мальчиками в значительной степени обус­ловлено гормональными различиями в период полового созревания.

Увеличение мышечной массы в процессе развития обусловлено главным образом ги­пертрофией отдельных мышечных воло­кон в результате увеличения их миофиламентов и миофибрилл. Длина мышц воз­растает вследствие увеличения длины существующих саркомеров и их количе­ства

Профилактика перетренированности

Хотя факторы ухудшения мускульной функции при влиянии изнуренности мышечной системы недостижимы, разумеется, что более важными стрессорами есть интенсивность либо скорость, а не количество тренировок. Возобновление впоследствии синдрома перетренированности возможно лишь вследствие значительного убавления насыщенности работы либо всецелого покоя. Не смотря на то, что большинство тренеров рекомендуют проведение нетрудных разминочных тренировок в течение пары дней, однако разрядники быстрее восстанавливаются в следствии целого покоя на протяжении 3 - 7 дней или произведения тренировок с небольшой интенсивностью. В кой-каких условиях спортсмену может пригодиться добрый психолог, дабы справиться с прочими проблемами в действительности, которые тоже возможно помогут возникновению синдрома перетренированности.

Хороший путь довести доминимального значения риск появления синдрома изнуренности мышечной системы - использование рекурсивного способа разминочных упражнений, предусматривающего перемену нетрудных, средних по сложности и больших нагрузок.

Несмотря на солидные своеобразные различия в степени нетребовательности, даже у мощнейших людей, которые занимаются спортом в состоянии быть фазы увеличенной восприимчивости к воздействию перетренированности. Зачастую, после 3 - 4 дней интенсивных занятий вынужден следовать схожий период более расслабляющих разминочных нагрузок. Точно так же утомительные нагрузки в течение 3 - 6 каждых семи дней должны сменить более простые тренировки (в течение недели) анаэробной области.

Лицам, интересующимся видами спортивной деятельности, которые требуют выражения стойкости (кроллистам, велосипедистам, марафонцам) следует сконцентрировать особо внимание на расходование быстрых углеводов. Повторяющие каждый день утомительные занятия помалу снижают запасы миотического резерва. В случае если люди, которые занимаются спортом не потребляют в данные этапы дополнительное обилие быстрых углеводов, резервы аминокислот в их мускулах и печёнки в состоянии кончиться. По причине сего наиболее интенсивно употребляемые мускульные волокна не будут в состоянии формировать энергетическую массу, необходимую для исполнения физиологических занятий.