и большая часть дан­ных, приводимых в последующих разделах, полу­чена в этих исследованиях, что, однако, не озна­чает, что эти сведения могут быть использованы только в процессе подготовки пловцов.

Объем тренировочного занятия можно повы­сить за счет увеличения как продолжительнос­ти, так и количества. Согласно результатам ис­следований, 3 — 4-часовая тренировка пловцов 5 — 6 раз в неделю не намного эффективнее, чем 1 -1/2-часовая [6]. В действительности чрезмер­ные нагрузки ведут к значительному снижению мышечной силы и спринтерской деятельности.

В ряде исследований сравнивали влияние ра­зовых и многоразовых занятий, проводимых в те­чение дня, на уровень тренированности и улучше­ние результатов [5, 20, 25]. Результаты не показали преимущества многоразовых занятий. Это иллюс­трирует рис. 13.1, где приведены реакции двух групп пловцов. Первая группа тренировалась один раз в день, вторая — два раза в течение 6 недель 25-недельной тренировочной программы. В начале про­граммы все пловцы тренировались один раз в день. С 5-й по 10-ю неделю пловцы второй группы ста­ли тренироваться дважды в день. Затем они снова перешли на одноразовые занятия [5]. С началом тренировочных занятий ЧСС и уровень лактата крови значительно понизились

Отсутствие физической активности у спортсменов

Что предпринимает отлично подготовленный разрядник, каковой привёл точку спортивной подготовки до высшей отметки, когда подходит к концу этап эстафет, а с ним и тренировочный сезон?

Достаточно многие участники групповых видов спорта прекращают тренировки. После систематических тренировочных занятий по 3 - 6 ч, устремлённых на улучшение личного мастерства и наращивания степени физической подготовленности, они с усладой получают возможность полностью отдохнуть и специально уклоняются от любой значительной физической нагрузки. Каким образом влияет этакая физическая бездеятельность на хорошо тренированных спортсменов?

Данные о физической детренированности, которой мы обладаем, представляет собой клинические патронажи за телесно безынициативными больными благодаря ранения или хирургического вмешательства. Атлеты отмечают, что болевое ощущение от случившейся коммоции весьма томительна, но еще более неприятна картина, когда вы вынуждены бросить подготавливаться. Множество разрядников боятся, что все то, чего они достигли из-за утомительных подготовок исчезнет во время цикла их вынужденного отдыха. Однако как указывают новейшие исследования, спокойствие в процессе 2-3 дней или уменьшенный объём нагрузок не только не убавляет степень миотический активности, но так же в состоянии повысить его. Одновременно с этим в определенный миг уменьшение объёма активности либо целая инертность в состоянии дать толчок к сокращению телесной деятельности и физической подготовленности.