Результаты недавних исследований под­тверждают предположение, что эти изменения могут отражать различную степень разрушения мы­шечной ткани. Как отмечалось в главе 4, анализ ткани мышц ног марафонцев показал значитель­ные повреждения мышечных волокон после тре­нировочных нагрузок и соревнований, причем на­чало и выраженность изменений в мышцах соот­ветствовали степени болезненных ощущений в области мышц.

По мнению специалистов, повреждения мышц могут частично обусловливать локальные боле­вые ощущения и припухлости, наблюдаемые при болезненных ощущениях в области мышц. По- прежнему не получены веские доказательства свя­зи этого состояния с синдромом перетренирован­ности. Ученые считают, что повышение содержа­ния ферментов в крови и повреждения мышечных волокон часто происходят при выполнении экс­центрических независимо от состояния тренированности. Вследствие этого, а также по­тому, что процесс измерения содержания фермен­тов в крови довольно сложен и дорогостоящ, нельзя считать содержание ферментов в крови показателем синдрома перетренированности.

Сокращение интенсивности тренировки для достижения пика мышечной деятельности

Апогей миотической деятельности подразумевает высокую физическую и психотерапевтическую терпимость к тренировкам. Однако промежутки усиленной тренировки ведут к снижению миотического напряжения и, следовательно, мускульной деятельности. Поэтому ради достижения расцвета телесной подготовленности очень многие люди, которые занимаются спортом снижают напряжение подготовки накануне основных состязаний, чтобы предоставить возможность мышечной системе и уму восстановить силы спустя время после изнурительной интенсивной тренировки. Данный период, в момент какового интенсивность тренировки понижается, должен являться довольным для заживления ранений мышечных тканей по причине усиленных занятий, к тому же для полного возобновления энергетических запасов человека. Как доказывают исследования, продолжительность такового этапа у кролистов вынужденна быть не меньше 4 недель.

Более заметное изменение во время данного промежутка - внушительное прибавление мускульной силы, что, по крайней мере частично, растолковывает удвоение мускульной активности. Никто не знает, есть ли увеличение мышечной массы достигнутым результатом изменений в сократительных механизмах миокардов либо следствием более производительного включения (рекруитирования) миотических джутов. Напомним, что анализы отдельных миотических джутов, полученных из руки кролиста до и через 11 дней напряжённых нагрузок, продемонстрировали большое снижение большой активности сжимания скорых миотических тканей. Это отличие объясняют переменами, идущими в микрочастицах аминокислоты. В данных случаях миозин в ТС-волокнах стаёт подобным мизину в ТР-тканях. На принципе полученных сведений мы в силах высказать предположение, что таковые транформации в мышечных нитях приводят к снижению мощности, каковое замечается у кролистов и бегунов во время продолжительных промежутков напряжённых тренировочных работ. Мы в силах вдобавок заявить что возобновление силы и мощности, которое происходит в этот этап времени, может быть взаимосвязано с транформациями активности сокращаемых устройств мышц.

Снижение напряжённости подготовки перед соревнованием приобретает огромный смысл для достижения апогея физической подготовки. Тренировка в определенной мере причиняет урон мышечной системе, исходя из этого понижение размера и интенсивности вместе с качественным отдыхом позволяет ему "починить" себя, а также реабилитировать энергетичные ресурсы, каковые потребуются в момент чемпионата в.

Способ снижения напряжённости тренировки перед важными турнирами широко используется в различных видах соревнований. Вместе с этим большинство инструкторов боятся, что убавление насыщенности подготовки на протяжении достаточно длительного промежутка времени накануне главного соревнования в силах стать причиной снижения уровня тренированности и плохому выполнению программы. Однако результаты большого количества опытов показывают голословность таких страхов.

Рост хорошего ТПК вытекает из-за значительных мышечных занятий, однако впоследствии того, как ТПК был достигнут, для сохранения его на самом "значительном показателе необходимо намного урезанный параметр нагрузок. Вообще тренировочный разряд в силах удерживаться даже при уменьшении частоты занятий на 1/3.

У спринтеров и пловцов, понижающих величину учебных погрузок на 80 процентов в течение 15-22 суток, не наблюдается сокращение и регресс мышечной динамичности, пробуждения стойкости. Лишь в едином исследовании у кролистов были раскрыты уменьшённые ступени сворачиваемости при типовых заплывах после этапа сбавленной мощности подготовки. Но принципиальнее было то, что величина мышечной активности у них в результате понижения интенсивности упражнений поднялся на 3,2 процента, а мышечная масса и стойкость рук повысились соответственно на 17,7 и 25,4 процентов.

Этап пониженной напряжённости подготовки лучше действует на пловцов, нежели на марафонцев на длинные расстояния. У бегунов, снизивших за неделю дистанции с 82 до 23 километров, ТСС при максимальной нагрузке собственно не изменились. Однако сила конечностей у них повысилась почти на 5 % (тест прыжка в верх). К сожалению, практически нет сведений о воздействии снижения, насыщенности тренировки на миотическую деятельность людей, которые занимаются спортом групповых разновидностей спортивной деятельности, а также велосипедистов и марафонцев. Исходя из этого перед тем как предлагать советы людям, занимающимся этими разновидностями спорта, надлежит проследить, каковое воздействие на мышечную деятельность продемонстрирует период уменьшенной насыщенности подготовительных упражнений.