выполнение интенсивной физической нагрузки при заболевании еще больше снижает способность орга­низма сопротивляться, что повышает риск возник­новения серьезных осложнений.

ПРОГНОЗИРОВАНИЕ ВОЗНИКНОВЕНИЯ СИНДРОМА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ

Мы не должны забывать, что причины возник­новения синдрома перетренированности пока не выяснены; очевидно, причиной его возникновения могут служить физические или эмоциональные пе­регрузки или их сочетание. Крайне трудно не пре­высить уровень толерантности спортсмена к стрес­су, регулируя величину физиологических и психо­логических нагрузок во время тренировочных занятий. Большинство тренеров интуитивно опре­деляют объем и интенсивность нагрузки, и лишь единицы способны точно определить степень вли­яния тренировочного занятия на спортсмена. Ни­какие предварительные симптомы не могут предуп­редить спортсменов, что они находятся на грани состояния перетренированности. Когда тренеры понимают, что чрезмерно нагружали спортсмена, уже поздно что-либо сделать. Нанесенный чрезмер­ными нагрузками ущерб можно устранить только уменьшением их объема или полным отдыхом в те­чение нескольких дней или даже недель.

Методы корректной организации тренировок

Пик мышечной деятельности подразумевает максимальную физиологическую и психотерапевтическую терпимость к занятиям. Все же фазы высокоинтенсивной концентрации приводят к сокращению миотической мощи и, посему, мускульной функции. Поэтому ради достижения апогея физической тренированности многие спортсмены сокращают напряжение занятий незадолго до важных соревнований, чтоб дать возможность организму и сознанию расслабиться после изнуряющей высокоинтенсивной тренировки. Этот этап, во время какового интенсивность тренировки понижается, вынужден являться обильным для заживления повреждений материй вследствие интенсивных нагрузок, к тому же для всецелого возобновления энергетических резервов человека. Как показывают исследования, длительность такового промежутка у пловцов должна являться не менее 3 семидневок.

Самое яркое изменение во время этого этапа - заметное увеличение миотической силы, что, по крайней мере частью, растолковывает усиление мышечной деятельности. Неведомо, является ли прибавление мышечной выносливости результатом трансформаций в систолических системах мышц или причиной более производительного включения (рекруитирования) мышечных джутов. Напомним, что изучения отдельных мышечных нитей, забранных из мускула брассиста до и после 10 дней интенсивных нагрузок, продемонстрировали значительное понижение большой быстроты сокращения быстрых миотических тканей. Эту разницу объясняют изменениями, идущими в молекулах аминокислоты. При этом мизин в БС-волокнах оказывается подобным аминокислоте в МС-нитях. На принципе полученных исследований мы в силах предположить, отчего таковые перемены в мышечных волокнах ведут к снижению мощности, каковое наблюдается у кролистов и марафонцев во время долгих промежутков напряжённых тренировочных упражнений. Мы в состоянии еще сказать что возобновление выносливости и мощности, которое проистекает в этот промежуток времени, в состоянии быть связано с изменением деятельности сократительных устройств миокардов.

Уменьшение насыщенности занятий перед турниром имеет громадную роль ради достижения апогея физической подготовки. Занятия в определенной степени наносит убыток мышечной системе, поэтому снижение размера и насыщенности вместе с хорошим расслаблением позволяет ему "отремонтировать" себя, и вдобавок возобновить энергетические резервы, каковые будут нужны в момент турнира в.

Способ ослабления напряжённости подготовки перед важными турнирами массово применяется в различных видах спортивной деятельности. Совокупно с этим многие тренеры боятся, что уменьшение напряжённости занятий на протяжении достаточно долгого периода времени незадолго до главного состязания в состоянии привести к снижению высоты тренированности и неудачному участию в соревнованиях. Однако результаты бессчётных опытов иллюстрируют голословность похожих опасений.

Становление идеального ТПК вытекает благодаря внушительных физических занятий, но после того, как ТПК был заработан, для поддерживания его на наиболее "значительном показателе требуется существенно меньший параметр тренировок. Вообще разминочный уровень может оставаться даже при снижении значения нагрузок на 1/3.

У марафонцев и кролистов, уменьшающих величину тренировочных работ на 80 процентов на протяжении 16-23 дней, не замечается понижение и упадок мышечной деятельности, проявления стойкости. Только в едином анализе у пловцов были раскрыты уменьшённые уровни свертываемости при обычных показателях впоследствии периода сбавленной напряжённости подготовки. Однако важнее было то, что степень миотической деятельности у них в следствии снижения насыщенности упражнений повысился на 3,3 процента, а мышечная масса и стойкость мышц увеличились соответственно на 17,7 и 28,9 %.

Этап сниженной интенсивности занятий благоприятнее влияет на кролистов, чем на спринтеров на длительные расстояния. У марафонцев, сжавших за семидневку дальности с 81 до 24 километров, РММ при субмаксимальной тренировке практически не изменились. Но мощность ног у них увеличилась примерно на 7 процентов (тест прыжка в верх). К сожалению, фактически нет информации о влиянии убавления, насыщенности тренировки на миотическую деятельность людей, которые занимаются спортом коллективных видов спортивной деятельности, и вдобавок велосипедистов и марафонцев. Исходя из этого перед тем как давать рекомендации людям, каковые занимаются этими разновидностями спортивной деятельности, нужно проверить, каковое влияние на мускульную активность выявит промежуток пониженной напряжённости разминочных упражнений.