В награду за достижение тренер включил Эрика в число участ­ников чемпионата ассоциации колледжей, кото­рому предшествовал 3-месячный период понижен­ного объема тренировок (спортсмены проплыва­ли всего 1 милю в день). Пониженный объем тренировок позволил Эрику хорошо отдохнуть, и он сумел пробиться в финал чемпионата с ре­зультатом 2 мин 1 с. В финале он показал еще более высокий результат — 1 мин 57,7 с и занял третье место. Удивительный результат для спорт­смена, который, "меньше" тренируясь, выступил намного лучше.

Повторяющиеся изо дня в день нагрузки мож­но рассматривать как положительные, поскольку увеличивается способность образования энергии, толерантность к физическим нагрузкам и физи­ческая подготовленность. Основные физические изменения, обусловленные физической активно­стью, происходят в первые 6—10 недель. Вели­чина адаптационных реакций, как правило, регу­лируется объемом тренировочных нагрузок, что дало повод многим тренерам и спортсменам счи­тать, что лучшим становится спортсмен, выпол­няющий наибольший объем работы с максималь­ной интенсивностью. Вследствие этого количе­ство и качество часто рассматривают как сино­нимы

Как лечить синдром перетренированности ?

Не смотря на то, что факторы изнашивания мышечной деятельности при влиянии изнуренности мышечной системы недостижимы, очевидно, что более важными стрессорами являются частота или темп, а не число подготовок. Восстановление после воздействия изнуренности мышечной системы возможно только по причине солидного убавления мощности тренировки или всецелого покоя. Не взирая на то, что многие инструкторы настоятельно рекомендуют выполнение легких разминочных занятий в течение пары дней, но спортсмены быстрее восстанавливают силы в следствии всецелого спокойствия в течение 4 - 5 суток либо исполнения упражнений с низкой интенсивностью. В кое-каких случаях разряднику может потребоваться квалифицированный совет, дабы справиться с прочими стрессами в жизни, какие также возможно помогут возникновению влияния истощенноcти мускульной системы.

Оптимальный путь свести к минимальному значению вероятность формирования синдрома изнуренности мышечной системы - использование циклического приёма предварительных тренировок, который предполагает смену легких, средних и солидных нагрузок.

Невзирая на солидные своеобразные разницы в уровне невзыскательности, даже у крепчайших атлетов могут быть этапы увеличенной расположенности к воздействию истощенности мускульной системы. Как правило, впоследствии 1 - 5 суток насыщенных занятий обязан быть схожий этап более легких разминочных нагрузок. Точно так же истощительные тренировки в ходе 1 - 6 недель вынужденны сменить более легкие упражнения (на протяжении семи дней) анаэробной области.

Спортсменам, занимающимся видами спортивной деятельности, требующими проявления неутомимости (кроллистам, трековикам, бегунам) нужно сконцентрировать особенно внимание на потребление углеводов. Повторяющиеся каждый день изнурительные тренировки понемногу понижают резервы мышечного гликогена. В случае если люди, которые занимаются спортом не принимают в данные фазы дополнительное количество сложных углеводов, ресурсы гликогена в их мускулах и печёнки в силах истратиться. Из-за этого особенно усиленно применяемые миотические волокна не будут иметь возможности образовывать энергетическую массу, обязательную для осуществления телесных тренировок.