Спортсмены, занимающиеся циклическими видами спорта, стараются максимально уменьшить запасы жира в организме, поскольку установле­но, что чрезмерная масса тела отрицательно вли­яет на результаты в этих видах спорта. Как абсо­лютное, так и относительное содержание жира в организме может значительно влиять на спортив­ные результаты высокотренированных стайеров. Как правило, чем меньше содержание жира, тем выше результаты спортсмена. Относительное со­держание жира в организме бегунов обычно на­много меньше, чем у бегуний, что, по мнению ряда специалистов, является главной причиной различий в результатах бега на длинные дистан­ции между мужчинами и женщинами [23]. Это подтвердило исследование, в котором были по­добраны спортсмены и спортсменки — бегуны, имевшие одинаковые результаты на дистанции 15 миль, относительное содержание жира у кото­рых почти не отличалось [13].

Чрезмерное содержание жира в организме связано с пониженным уровнем мышечной деятельности в видах спорта, предполага­ющих перемещение собственной массы. Значительное содержание жира отрица­тельно влияет на скорость, выносливость, координацию, подвижность и прыгучесть

Описание синдрома перетренированности

Не взирая на то, что источники изнашивания мышечной функции при влиянии изнуренности мышечной системы непостижимы, понятно, что более важными стрессорами есть интенсивность либо скорость, а не число упражнений. Ремилитаризация впоследствии синдрома истощенности мускульной системы возможно только из-за солидного убавления напряжённости работы либо полного спокойствия. Не смотря на то, что большинство инструкторов настоятельно рекомендуют исполнение нетрудных тренировочных тренировок на протяжении 2-3 дней, все же люди, которые занимаются спортом скорее поправляются в следствии полного расслабления в течение 2 - 6 дней или проведения упражнений с небольшой напряжённостью. В кое-каких случаях спортсмену может потребоваться добрый совет, дабы совладать с прочими проблемами в жизнедеятельности, каковые тоже могут содействовать возникновению влияния перетренированности.

Лучший метод привести кминимуму возможность образования синдрома перетренированности - употребление повторного метода предварительных тренировок, предполагающего перемену простых, средних и больших упражнений.

Не обращая внимания на солидные личные отличия в уровне невзыскательности, даже у сильнейших атлетов в состоянии быть периоды повышенной чувствительности к влиянию истощенности мускульной системы. Чаще всего, после 3 - 6 суток насыщенных тренировок вынужден следовать такой же этап более расслабляющих аэробных нагрузок. Ровно так же истощительные нагрузки в ходе 1 - 6 каждых семи дней обязаны следовать более простые занятия (в течение недели) анаэробной направленности.

Людям, увлекающимся типами спортивной деятельности, требующими выражения стойкости (брассистам, стайерам, марафонцам) необходимо обращать особое внимание на использование быстрых углеводов. Возобновляющиеся ежедневно изнуряющие тренировки помалу уменьшают ресурсы мускульного аминокислотного содержимого. Если спортсмены не принимают в эти фазы дополнительное обилие сложных углеводов, резервы аминокислот в их мышцах и печеночной железы могут истощиться. По причине сего наиболее сильно используемые миотические волокна не будут иметь возможности создавать энергию, обязательную для осуществления телесных тренировок.