особой проблемы, в то время как чрезмер­ное содержание жира в организме обычно отрицательно сказывается на спортивных результатах. Стандартные таблицы для определения массы, соответствующей дан­ному росту, дают недостаточно точное пред­ставление об оптимальной массе, посколь­ку не учитывают состав тела. У спортсме­на, согласно таблице, может быть чрезмер­ная масса, и в то же время в его организме может содержаться очень небольшое ко­личество жира

ДЕНСИТОМЕТРИЯ

Метод денситометрии предполагает измерение плотности тела спортсмена. Плотность (D) опре­деляют делением массы на объем тела: D = Масса : Объем

Масса тела — это вес. Для определения объе­ма тела используются различные методы, чаще всего применяют метод гидростатического взве­шивания —взвешивание спортсмена, полностью погруженного в воду. Разница между массой, оп­ределенной в обычных условиях, и массой тела, находящегося под водой, с поправкой на плот­ность воды составляет объем тела. Полученный объем следует откорректировать с учетом объема воздуха в организме. Количество воздуха, кото­рый находится в желудочно-кишечном тракте, трудно измерить, однако ввиду небольшого объе­ма (около 100 мл) им можно пренебречь

Пути получения пика мышечной активности

Апогей мускульной деятельности подразумевает максимальную физиологическую и психологическую терпимость к тренировкам. Однако этапы высокоинтенсивной концентрации ведут к сокращению миотической силы и, следовательно, мышечной активности. Следственно для достижения апогея физиологической тренированности очень многие люди, которые занимаются спортом понижают напряжение подготовки за несколько дней до главных соревнований, чтобы позволить телу и разуму расслабиться после изнурительной интенсивной подготовки. Данный этап, во время какового мощность подготовки понижается, обязан являться обильным для самозалечивания ранений материй вследствие интенсивных нагрузок, и вдобавок для целого восстановления энергетичных запасов организма. Как иллюстрируют исследования, продолжительность такого периода у брассистов вынужденна быть не менее 4 семидневок.

Самое заметное преображение в момент этого промежутка - примечательное увеличение мышечной выносливости, что, как минимум частью, объясняет прогрессирование миотической деятельности. Неведомо, есть ли увеличение мускульной выносливости результатом изменений в сократительных механизмах миокардов или причиной более производительного привлечения (мобилизации) мышечных нитей. Отметим, что изучения индивидуальных мышечных нитей, полученных из руки брассиста до и спустя 12 суток высокоинтенсивных упражнений, репрезентировали большое понижение большой быстроты сокращения быстрых миотических нитей. Это отличие истолковывают изменениями, идущими в микрочастицах аминокислоты. При этом аминокислота в БС-нитях оказывается сродным аминокислоте в ТС-волокнах. На почве этих исследований мы в силах предположить, что подобные изменения в мускульных нитях приводят к понижению силы, которое наблюдается у брассистов и спринтеров в момент длительных периодов интенсивных тренировочных занятий. Мы имеем возможность еще сказать что воссоздание мышечной массы и энергии, которое происходит в этот этап времени, может быть связано с переменами динамичности систолических режимов мышц.

Понижение интенсивности занятий перед соревнованием приобретает громадный смысл для достижения подъёма телесной подготовки. Подготовка в определенной мере приносит ущерб мышечной системе, следовательно сокращение количества и напряжённости вместе с качественным расслаблением разрешает ему "починить" себя, к тому же реабилитировать энергетические резервы, которые будут нужны во время соревнования в.

Путь понижения интенсивности тренировки незадолго до основных турниров обширно используется в различных видах соревнований. Совместно с тем большинство наставников боятся, что ослабевание интенсивности подготовки вдоль достаточно длительного периода времени накануне важного соревнования может стать причиной уменьшения высоты подготовленности и плохому участию в соревнованиях. Однако итоги многочисленных испытаний доказывают безосновательность подобных опасений.

Становление идеального ДТК проистекает благодаря больших физических занятий, но впоследствии того, как ТПК был получен, для сохранения его на наиболее "значительном ранге нужно значительно уменьшенный размер тренировок. В общем-то подготовительный ранг может сохраняться даже при понижении уровня тренировок на 2/4.

У бегунов и пловцов, сокращающих величину тренировочных погрузок на 70 % в течение 16-23 дней, не встречается снижение и упадок мышечной динамичности, проявления выносливости. Только в едином исследовании у пловцов были изъявлены сокращенные степени сворачиваемости при типовых показателях после периода сниженной интенсивности тренировки. Но важнее было то, что величина мускульной деятельности у них после уменьшения насыщенности упражнений повысился на 3,3 %, а мышечная масса и стойкость мускулов повысились соответствующе на 17,8 и 25,4 %.

Промежуток пониженной интенсивности тренировки благосклоннее действует на пловцов, нежели на марафонцев на долгие расстояния. У спринтеров, сокративших за семь дней дистанции с 83 до 22 километров, ЧСС при субмаксимальной работе практически остались прежними. Однако сила стоп у них повысилась практически на 6 процентов (диагностика скачка в высоту). К сожалению, практически нет данных о влиянии снижения, напряжённости подготовки на мышечную динамичность спортсменов коллективных разновидностей спорта, и вдобавок шоссейников и бегунов на дальние расстояния. Исходя из этого прежде чем отдавать рекомендации людям, которые занимаются этими разновидностями спортивной деятельности, надлежит проконтролировать, какое влияние на миотическую динамичность выявит период пониженной интенсивности разминочных занятий.