Согласно последним исследованиям, повышение работоспособности возможно только при потреблении сахара не менее 50
Большинство коммерческих спортивных напитков содержат всего около 6 — 8 г сахара на мл. Спортсмену, занимающемуся циклическими видами спорта, придется выпивать около 625 — 833 мл таких напитков каждый час, чтобы обеспечить организм нужным количеством углеводов. Однако большинство людей во время физической нагрузки в состоянии выпивать жидкости около 270 — 450 Поэтому эффективными можно считать лишь напитки, содержащие не менее г углеводов на 100 мл. Большинство напитков, имеющихся в продаже, не отвечают этому требованию.
Следует также отметить, что подобная "богатая" углеводами смесь может задерживаться в желудке, забирать воду из его выстилки и вызывать неприятное ощущение переполненного желудка.
РЕГИДРАТАЦИЯ С ПОМОЩЬЮ СПОРТИВНЫХ НАПИТКОВ
Потребление жидкости во время выполнения физической нагрузки снижает риск существенного обезвоживания организма. По мнению некоторых специалистов, добавление глюкозы в регид-напитки
Длительные перерывы физической активности
Что предпринимает хорошо тренированный спортсмен, который подвел высоту спортивной тренированности до высшей отметки, когда подходит к концу этап эстафет, а вместе с ним и тренировочный процесс?
Достаточно многие представители групповых разновидностей спорта существенно снижают степень физических нагрузок. После систематических тренировочных занятий по 4 - 7 часов, устремлённых на усовершенствование своего навыка и повышения степени физической подготовленности, они с усладой принимают шанс целиком передохнуть и специально уклоняются от всякой серьезной мышечной деятельности. Каким образом оказывает влияние такая физическая инертность на отлично организованных атлетов?
Информация о снижении физической активности, которой мы обладаем, изображает из себя госпитализационные наблюдения за телесно безынициативными больными по причине ранения либо операционного вмешательства. Атлеты говорят о том, что боль от случившейся травмы весьма томительна, но еще более тяжела ситуация, когда вы должны прекратить практиковаться. Множество людей, занимающийся спортом опасаются, что все то, чего они добились в следствии изнурительных тренировок исчезнет во время этапа их принужденного бездействия. Но как показывают последние обследования, отдых в процессе нескольких суток либо пониженный объём тренировок не только не снижает уровень мышечной деятельности, но даже в силах повысить его. Одновременно с этим в конкретный момент убавление величины действенности либо всецелая инертность могут стать поводом к сокращению телесной функции и физической подготовленности.
назад далее