Прежде чем растворы абсорбируются кровью, они должны пройти через желудок и тонкую киш­ку, где завершается процесс усвоения и питатель­ные вещества попадают в кровь. В этом разделе мы рассмотрим, как функционирует желудочно-кишеч­ный тракт во время физической нагрузки и как это влияет на создание оптимальных спортивных на­питков. Как "справляется" эта система с потреб­ленным раствором во время физической нагрузки?

ОПОРОЖНЕНИЕ ЖЕЛУДКА

Когда пища находится в желудке, она смеши­вается с его секреторными жидкостями, в кото­рых содержатся пищеварительные ферменты, рас­щепляющие продукты питания на маленькие под­а также соляная кислота, активирующая некоторые ферменты и уничтожающая бактерии. Эти секреторные жидкости очень важны для ус­воения потребляемой пищи и абсорбции содер­жащихся в ней питательных веществ. После сме­шивания пищи с секреторными жидкостями она переходит из желудка в тонкую кишку (двенадца­типерстную кишку).

Хотя нервная и гормональная регуляции про­цесса опорожнения желудка изучены недостаточ­но, известно, что на скорость продвижения ра­створов по желудку влияет множество различ­ных стимулов

Способы лечения синдрома перетренированности

Не взирая на то, что факторы изнашивания мышечной функции при воздействии истощенности мускульной системы непостижимы, понятно, что более важными стресс-факторами являются частота или быстрота, а не объём тренировок. Возобновление впоследствии синдрома истощенности мускульной системы вероятно только вследствие значительного понижения мощности нагрузки либо целого спокойствия. Не смотря на то, что многие тренеры рекомендуют выполнение легких разминочных тренировок в течение пары суток, однако спортсмены стремительнее поправляются в следствии целого покоя в течение 4 - 6 дней либо произведения занятий с небольшой насыщенностью. В кое-каких ситуациях спортсмену может понадобиться хороший совет, чтоб совладать с другими стрессами в жизни, которые вдобавок могут благоприятствовать формированию синдрома изнуренности мышечной системы.

Хороший путь свести к минимальному значению возможность появления воздействия истощенности мускульной системы - применение рекурсивного приёма разминочных занятий, предусматривающего смену нетрудных, средних по тяжести и больших нагрузок.

Невзирая на значительные своеобразные разницы в высоте невзыскательности, даже у сильнейших спортсменов могут быть стадии увеличенной чувствительности к влиянию изнуренности мышечной системы. Чаще всего, впоследствии 1 - 6 дней насыщенных занятий вынужден быть схожий фазис более простых тренировочных занятий. Точно так же изнурительные занятия в течение 3 - 5 недель должны следовать более легкие упражнения (в течение недели) упрощенной сферы.

Лицам, занимающимся разновидностям спорта, которые требуют выражения выносливости (брассистам, стайерам, легкоатлетам) нужно обратить особенный взор на потребление углеводов. Возобновляющиеся изо дня в день изнуряющие тренировки понемногу убавляют резервы мышечного гликогена. В случае если спортсмены не употребляют в данные фазы добавочное количество сложных углеводов, запасы аминокислот в их мышцах и печёнки могут истощиться. По причине сего наиболее усиленно используемые мускульные волокна не будут в состоянии формировать энергетическую массу, необходимую для произведения физиологических тренировок.