• быстрое возникновение утомления;

• замедленную ЧСС в покое;

• быстрое восстановление ЧСС после физи­ческой нагрузки;

• снижение артериального давления в покое.

Некоторые симптомы, связанные с перетрени­рованностью вегетативной нервной системы, на­блюдаются у неперетренированных людей. Имен­но поэтому мы не можем утверждать, что наличие данных симптомов свидетельствует о перетрени­рованности.

Наиболее часто наблюдаются симптомы пере­тренированности симпатической нервной системы. и выдвинули предположение, что молодые спортсмены более подвержены появлению симптомов перетренированности симпатической нервной системы, тогда как у более старших чаще всего проявляются симптомы перетренированнос­ти парасимпатической нервной системы [21].

Гормональные реакции на перетренированность

Измерение уровней содержания различных гор­монов в крови в периоды интенсивной трениров­ки позволяет предположить, что чрезмерный стресс сопровождается очевидным нарушением функции эндокринной системы. Как видно из рис. 13.4, когда спортсмены в полтора-два раза повышают интенсивность выполнения упражне­ния, уровни тироксина и тестостерона в крови обычно понижаются, в то время как содержание кортизола увеличивается [14, 15]

Способы лечения синдрома перетренированности

Не взирая на то, что причины регресса миотический активности при влиянии изнуренности мышечной системы неясны, очевидно, что более сильными стресс-факторами являются напряжённость либо скорость, а не число подготовок. Возобновление впоследствии синдрома истощенности мускульной системы вероятно только вследствие солидного убавления насыщенности работы или всецелого покоя. Не взирая на то, что многие тренеры рекомендуют проведение нетяжелых тренировочных упражнений на протяжении пары дней, все же разрядники стремительнее поправляются в результате целого отдыха на протяжении 2 - 7 дней либо исполнения тренировок с низкой мощностью. В кое-каких ситуациях разряднику может потребоваться хороший психолог, чтобы справиться с иными проблемами в жизни, какие также могут способствовать возникновению влияния изнуренности мышечной системы.

Оптимальный метод привести кминимальному значению риск образования влияния перетренированности - употребление циклического способа тренировочных занятий, который предполагает перемену легких, средних и больших упражнений.

Невзирая на изрядные индивидуальные отличия в высоте терпимости, даже у сильнейших атлетов в состоянии быть этапы увеличенной расположенности к синдрому истощенности мускульной системы. Как правило, впоследствии 2 - 6 суток напряжённых занятий должен быть точно такой же этап более простых тренировочных упражнений. Точно так же истощительные тренировки в течение 3 - 6 недель вынужденны следовать более простые занятия (на протяжении семи дней) анаэробной направленности.

Людям, занимающимся разновидностям спортивной деятельности, какие требуют проявления выносливости (кроллистам, трековикам, марафонцам) нужно сконцентрировать особо внимание на расходование быстрых углеводов. Возобновляющиеся изо дня в день утомительные тренировки помалу уменьшают запасы мускульного резерва. Ежели спортсмены не употребляют в эти этапы прибавочное количество быстрых углеводов, ресурсы аминокислот в их мышцах и печёнки в силах кончиться. Из-за сего особенно интенсивно применяемые мускульные материалы не будут в состоянии формировать энергию, обязательную для исполнения физических упражнений.