Перетренированность вегетативной нервной системы

Результаты некоторых исследований указыва­ют на то, что перетренированность связана с ано­мальными реакциями вегетативной нервной сис­темы. Физиологические симптомы, "сопровож­дающие" снижение мышечной деятельности, очень часто отражают изменения в нервной или эндокринной системе, деятельность которых ре­гулирует симпатическая или парасимпатическая нервная система. Перетренированность симпати­ческой нервной системы может привести к:

• увеличению ЧСС в покое;

• повышению артериального давления;

• потере аппетита;

• понижению массы тела;

• расстройству сна;

• эмоциональной неустойчивости;

• повышению интенсивности основного мета­болизма.

Результаты ряда других исследований указы­вают на доминирующую роль парасимпатичес­кой нервной системы в некоторых случаях пере­тренированности [16]. В этих случаях наблюда­ется такое же снижение мышечной деятельности, однако реакции значительно отличаются от тех, которые обусловлены перетренированностью симпатической нервной системы. Признаки пе­ретренированности парасимпатической нервной системы включают:

Пути получения пика мышечной активности

Пик мышечной динамичности понимает под собой высокую физиологическую и психотерапевтическую либеральность к нагрузкам. Все же фазы интенсивной тренировки приводят к снижению мышечной мощи и, посему, мышечной деятельности. Следственно для достижения пика физиологической подготовленности очень многие люди, которые занимаются спортом понижают насыщенность тренировки накануне главных состязаний, дабы позволить мышечной системе и уму вернуться в норму спустя время после изнуряющей усиленной тренировки. Данный этап, во время которого напряжённость занятий снижается, должен быть обильным для заживления ранений тканей по причине интенсивных тренировок, к тому же для целого возобновления энергетических ресурсов организма. Как доказывают опыты, длительность этакого периода у пловцов обязана являться не меньше 3 недель.

Наиболее примечательное превращение во время этого периода - примечательное увеличение мускульной выносливости, что, по крайней мере частью, изъясняет удвоение мышечной функции. Неведомо, есть ли повышение мышечной массы трудом перемен в систолических системах мышц либо следствием более эффективного включения (рекруитирования) мускульных нитей. Отметим, что исследования особенных мышечных джутов, взятых из мышцы пловца до и спустя 11 суток напряжённых тренировок, продемонстрировали значительное понижение максимальной быстроты уменьшения стремительных мышечных нитей. Это отличие объясняют изменениями, проистекающими в молекулах миозина. При этом миозин в ТС-нитях становится близким к миозину в МС-волокнах. На почве полученных исследований мы можем предположить, что подобные перемены в миотических нитях ведут к понижению силы, какое наблюдается у брассистов и спринтеров в момент долгих этапов высокоинтенсивных подготовительных работ. Мы в состоянии вдобавок высказать предположение о том, что воссоздание мышечной массы и интенсивности, которое происходит в этот период, в состоянии быть взаимосвязано с транформациями деятельности сократительных механизмов мускулов.

Уменьшение напряжённости тренировки перед состязанием имеет большое значение ради достижения пика физической активности. Подготовка в известной степени причиняет урон мышечной системе, исходя из этого снижение количества и напряжённости совместно с первоклассным покоем разрешает ему "починить" себя, а также реабилитировать энергетичные ресурсы, каковые потребуются в момент чемпионата в.

Метод снижения напряжённости подготовки накануне главных турниров обширно применяется в различных типах спорта. Совместно с тем большое количество наставников опасаются, что уменьшение напряжённости тренировки на протяжении довольно продолжительного этапа времени накануне главного соревнования в силах послужить снижением высоты тренированности и неудачному участию в соревнованиях. Однако достижения бессчётных испытаний доказывают беспочвенность таких опасок.

Становление хорошего ДТК проистекает благодаря внушительных мышечных занятий, но впоследствии того, как VQ был заработан, для поддерживания его на самом "высоком ранге нужно значительно урезанный объём нагрузок. Вообще тренировочный разряд в состоянии удерживаться даже при уменьшении уровня нагрузок на 2/4.

У бегунов и пловцов, уменьшающих величину учебных нагрузок на 60 процентов в течение 16-24 дней, не встречается сокращение и регресс мышечной функции, пробуждения стойкости. Только в одном исследовании у брассистов были раскрыты сниженные уровни свертываемости при типовых показателях впоследствии этапа пониженной мощности подготовки. Однако существеннее было то, что степень миотической активности у них в результате понижения насыщенности упражнений возрос на 3,3 %, а мышечная масса и выносливость мышц увеличились соответственно на 17,7 и 24,6 процентов.

Промежуток сниженной напряжённости подготовки благосклоннее влияет на пловцов, нежели на бегунов на длительные дальности. У спринтеров, сокративших за семь дней расстояния с 83 до 24 километров, ЧСС при экстремальной нагрузке фактически остались прежними. Однако мощность конечностей у них умножилась почти на 6 % (испытание прыжка в верх). Очень жаль, но, почти нет информации о влиянии снижения, интенсивности упражнений на мускульную деятельность разрядников коллективных разновидностей спортивной деятельности, а также трековиков и легкоатлетов. Следственно прежде чем отдавать рекомендации людям, занимающимся данными типами спортивной деятельности, нужно проконтролировать, каковое воздействие на миотическую активность выявит этап низкой напряжённости разминочных занятий.