Если мышечная сила не- велика, в энергии также небольшая (10 — 20 % V ), поэтому ни сила, ни выносливость не возрастают. С увеличением интенсивности нагрузки аэробной системе предъявляются более повышенные требования, что стимулирует улучшение деятельности системы и усиление окислительного метаболизма. Исследования показывают, что для большинства спортсменов тренировочные интенсивности порядка 50 - 90 % V „- наиболее оптимальны для значительного повышения аэробной производительности. С увеличением интенсивности до уровней образования энергии, равных или превышающих V , увеличивается сила, а степень улучшения производительности уменьшается. Хотя взаимосвязь интенсивности тренировки, с одной стороны, и увеличения силы и аэробной производительности — с другой, недостаточно точно определена, мы предполагаем, что она такова, как показано на рис. 13.3.
Не следует также забывать о значительной взаимосвязи интенсивности и объема физической нагрузки. Если интенсивность понижена, объем следует увеличить, чтобы произошли адаптационные процессы
Последствия затяжного отсутствия нагрузок у спортсменов
Что делает хорошо подготовленный разрядник, который довел точку мышечной тренированности до максимума, когда завершается этап эстафет, а с ним и спортивный процесс?
Достаточно многие участники командных видов спорта прекращают тренировки. После суточных тренировок по 2 - 5 часов, направленных на продвижение личного мастерства и увеличения качества подготовки, они с радостью принимают шанс всецело передохнуть и умышленно уклоняются от всякой серьезной мышечной деятельности. Каким образом влияет подобная физиологическая инертность на отлично тренированных спортсменов?
Сведения о физической детренированности, каковой мы пользуемся, изображает из себя клинические исследования за телесно бездеятельными пациентами благодаря травмирования или хирургического вмешательства. Люди, занимающийся спортом подмечают то, что боль от случившейся контузии весьма тягостна, но еще более неприятна картина, когда вы вынуждены прекратить подготавливаться. Множество спортсменов опасаются, что все то, чего они приобрели из-за утомительных тренировок уйдёт во время цикла их принужденного отдыха. Но как показывают последние обследования, отдых в течение 2-3 суток либо сниженный объём заданий не только не убавляет уровень мышечной функции, но так же в состоянии умножить его. В то же время в известный момент уменьшение величины действенности либо целая бездеятельность в состоянии стать поводом к снижению физиологической деятельности и физической подготовке.
The drawing at the National gallery.назад далее