среды (40°С, или 104°Ф) приводят к значительному повышению ЧСС и потребления кислорода, по сравнению с наблюдаемыми в ус­ловиях низкой температуры (9°С, или 48°Ф). Как уже указывалось, более высокая температура ок­ружающей среды увеличивает нагрузку на сердеч­нососудистую систему и ведет к повышению ЧСС. Кроме того, увеличенное образование пота и учащенное дыхание требуют больше энергии, для образования которой, в свою очередь, необ­ходимо более высокое потребление кислорода. Как видно из рис. 11.5,5, пониженный кровоток в мышцах при выполнении физической нагрузки в условиях высокой температуры приводит к более интенсивному использованию мышечного глико­гена и образованию большего количества молоч­ной кислоты. Таким образом, физическая нагрузка в условиях повышенной температуры окружаю­щей среды ускоряет истощение запасов гликоге­на и увеличивает образование лактата, что, как известно, способствует возникновению ощуще­ния утомления и изнеможения.

ВОДНЫЙ БАЛАНС ОРГАНИЗМА: ПОТЕНИЕ

В определенных условиях температура окру­жающей среды может достигнуть и превысить тем­пературу кожи и ядра тела. Как уже указывалось, в этом случае

Способы увеличения мышечной активности

Расцвет мускульной динамичности предполагает максимальную физиологическую и психотерапевтическую толерантность к тренировкам. Однако фазы высокоинтенсивной концентрации ведут к сокращению мускульного напряжения и, соответственно, мышечной функции. Исходя из этого ради достижения расцвета телесной подготовленности многие разрядники понижают интенсивность тренировки за несколько дней до основных соревнований, дабы предоставить возможность организму и сознанию расслабиться после утомительной интенсивной подготовки. Данный промежуток, в момент какого интенсивность тренировки снижается, должен являться довольным для самозалечивания ранений материй из-за высокоинтенсивных занятий, а также для полного восстановления энергетических ресурсов человека. Как доказывают анализы, длина этакого этапа у брассистов вынужденна являться не менее половины месяца.

Наиболее примечательное изменение в момент этого промежутка - заметное повышение мышечной выносливости, что, по крайней мере частично, изъясняет удвоение миотической активности. Неизвестно, является ли прибавление миотической массы трудом изменений в систолических механизмах мускулов либо следствием более производительного включения (рекруитирования) мускульных нитей. Напомним, что исследования особенных мышечных волокон, взятых из мышцы кролиста до и спустя 12 суток высокоинтенсивных упражнений, показали значительное понижение большой активности уменьшения быстрых мышечных нитей. Эту разницу оправдывают переменами, идущими в молекулах мизина. В данных случаях мизин в ТР-тканях становится близким к миозину в ТС-волокнах. На почве полученных исследований мы в состоянии высказать предположение, что таковые транформации в мышечных тканях ведут к уменьшению силы, каковое замечается у брассистов и марафонцев в момент длительных этапов высокоинтенсивных тренировочных занятий. Мы в силах вдобавок сказать что воссоздание силы и мощности, которое проистекает в этот промежуток времени, возможно связано с изменением деятельности сокращаемых механизмов миокардов.

Снижение насыщенности тренировки перед турниром имеет большую роль ради достижения апогея физической подготовленности. Подготовка в определенной мере приносит урон человеку, следовательно сокращение объёма и напряжённости в сочетании с первоклассным расслаблением даёт ему шанс "реставрировать" себя, и вдобавок реабилитировать энергетические запасы, какие будут нужны во время чемпионата в.

Метод ослабления интенсивности занятий накануне основных состязаний широко применяется в разнообразных разновидностях спортивной деятельности. Совокупно с этим многие инструктора остерегаются, что ослабевание напряжённости тренировки на протяжении достаточно продолжительного промежутка времени незадолго до важного турнира в состоянии послужить уменьшением уровня подготовки и безуспешному выступлению. Однако итоги многочисленных исследований доказывают безосновательность похожих опасок.

Развитие оптимального МПК вытекает из-за солидных телесных занятий, однако после того, как ТПК был заработан, для сохранения его на самом "значительном ранге необходимо намного уменьшенный параметр нагрузок. Вообще-то разминочный уровень в силах удерживаться даже при снижении частоты тренировок на 2/3.

У марафонцев и пловцов, уменьшающих размер тренировочных загрузок на 80 % в течение 16-23 дней, не встречается сокращение и упадок миотической динамичности, пробуждения стойкости. Лишь в единственном опыте у кролистов были раскрыты сниженные степени сворачиваемости при типовых заплывах впоследствии промежутка сниженной напряжённости занятий. Однако существеннее было то, что величина миотической функции у них в результате уменьшения интенсивности занятий повысился на 3,3 %, а мышечная масса и мощность рук повысились соответствующе на 17,7 и 28,9 %.

Промежуток уменьшенной интенсивности подготовки благосклоннее воздействует на пловцов, нежели на спринтеров на длинные расстояния. У спринтеров, сжавших за неделю дальности с 83 до 23 км, РММ при экстремальной нагрузке собственно остались прежними. Но мощь конечностей у них повысилась почти на 7 процентов (тест подскока в высь). К сожалению, почти нет информации о влиянии понижения, насыщенности упражнений на мышечную активность людей, которые занимаются спортом групповых разновидностей спортивной деятельности, и вдобавок шоссейников и легкоатлетов. Следственно прежде чем отдавать советы людям, каковые занимаются данными видами спортивной деятельности, надлежит проверить, каковое воздействие на мышечную активность выявит промежуток уменьшенной насыщенности разминочных работ.