температу­ры кожи или крови гипоталамус посылает в по­товые железы импульсы о необходимости актив­ного выделения пота, увлажняющего кожу. Чем выше температура тела, тем больше образуется пота. Его испарение, как мы уже выяснили, заби­рает тепло с поверхности кожи.

Гладкая мышца, окружающая артериолы. При повышении температуры кожи и крови гипотала­мус направляет сигналы в гладкие мышцы артериол, которые снабжают кровью кожу, вызывая их расширение. Вследствие этого кровоснабже­ние кожи усиливается. Кровь переносит тепло из глубины тела к поверхности кожи, где оно рассе­ивается во внешнюю среду проведением, конвек­цией, радиацией или испарением.

Скелетная мышца. Скелетная мышца вступает в действие, когда возникает потребность в обра­зовании большего количества тепла. В условиях низкой температуры воздуха терморецепторы кожи посылают сигналы в гипоталамус. Точно так же при снижении температуры крови изменение фиксируют центральные рецепторы гипоталаму­са. В ответ на полученную информацию гипота­ламус активирует мозговые центры, регулирую­щие мышечный тонус. Эти центры стимулируют процесс дрожания, который представляет собой быстрый цикл непроизвольных сокращений и расслаблений скелетных мышц

Пути достижения максимума активности мышечной системы

Апогей мышечной активности подразумевает пиковую физиологическую и психологическую терпимость к тренировкам. Однако промежутки усиленной тренировки помогают снижению мускульной силы и, посему, миотической деятельности. Поэтому с целью достижения апогея физической тренированности многие спортсмены убавляют интенсивность занятий накануне важных состязаний, дабы позволить мышечной системе и сознанию перевести дух после изнурительной усиленной подготовки. Этот этап, в момент которого насыщенность подготовки снижается, вынужден являться обильным для заживления травм тканей из-за напряжённых нагрузок, и вдобавок для полного возобновления энергетичных запасов мышечной системы. Как доказывают опыты, продолжительность такого промежутка у пловцов вынужденна быть не меньше 2 семидневок.

Самое яркое преображение во время этого этапа - примечательное прибавление мышечной силы, что, как минимум частично, объясняет усиление мышечной активности. Никто не знает, есть ли увеличение мускульной массы трудом перемен в сократительных режимах мышц или продуктом более действенного привлечения (рекруитирования) мышечных нитей. Отметим, что анализы особенных мышечных джутов, взятых из мускула кролиста до и после 11 дней интенсивных упражнений, показали значительное снижение большой быстроты уменьшения скорых миотических тканей. Эту несхожесть истолковывают изменениями, идущими в молекулах мизина. Тогда миозин в ТС-тканях становится подобным миозину в МС-волокнах. На принципе этих исследований мы можем высказать предположение, что такие изменения в мышечных волокнах приводят к снижению интенсивности, какое наблюдается у брассистов и спринтеров в момент долгих этапов напряжённых тренировочных упражнений. Мы можем также высказать предположение о том, что восстановление силы и мощности, какое проистекает в этот этап времени, в состоянии быть взаимосвязано с транформациями активности сократительных режимов миокардов.

Уменьшение насыщенности занятий перед соревнованием приобретает огромную роль для достижения апогея телесной подготовки. Подготовка в конкретной стадии причиняет убыток мышечной системе, следовательно сокращение количества и насыщенности совместно с хорошим расслаблением позволяет ему "отремонтировать" самого себя, к тому же восстановить энергетические ресурсы, какие потребуются во время участия в соревновании в.

Способ понижения насыщенности тренировки накануне главных состязаний массово употребляется в разнообразных разновидностях соревнований. Совместно с тем большое количество наставников остерегаются, что уменьшение интенсивности тренировки на протяжении достаточно долгого периода времени накануне основного турнира в силах привести к уменьшению уровня подготовки и плохому выполнению программы. Однако итоги бессчётных опытов доказывают беспочвенность таких страхов.

Подъём хорошего ТПК вытекает благодаря солидных телесных упражнений, но впоследствии того, как ДТК был заработан, для сохранения его на наиболее "высоком уровне нужно намного уменьшенный размер занятий. В общем-то разминочный уровень в силах оставаться даже при уменьшении значения занятий на 2/3.

У спринтеров и брассистов, уменьшающих величину учебных загрузок на 70 % в течение 17-24 дней, не наблюдается сокращение и ухудшение мышечной динамичности, проявления работоспособности. Только в одном опыте у пловцов были раскрыты сниженные степени свертываемости при стандартных заплывах впоследствии периода сбавленной интенсивности тренировки. Однако существеннее было то, что уровень мышечной деятельности у них в следствии уменьшения напряжённости упражнений поднялся на 3,3 процента, а сила и стойкость мускулов умножились соответствующе на 17,7 и 24,6 %.

Период низкой напряжённости тренировки благосклоннее воздействует на брассистов, нежели на марафонцев на долгие расстояния. У бегунов, снизивших за семь дней дальности с 82 до 24 километров, РММ при субмаксимальной нагрузке собственно не изменились. Но сила ног у них повысилась примерно на 6 % (диагностика прыжка в высь). К жалости, почти нет данных о влиянии понижения, напряжённости упражнений на мышечную активность разрядников командных видов спортивной деятельности, и вдобавок шоссейников и бегунов на дальние расстояния. Поэтому перед тем как предлагать советы разрядникам, которые занимаются этими разновидностями спортивной деятельности, необходимо проконтролировать, какое действие на миотическую активность окажет период уменьшенной интенсивности подготовительных занятий.