При прекращении физической нагрузки по­требности мышц в энергии почти моментально снижаются до уровней, характерных для состоя­ния покоя. В то же время легочная вентиляция возвращается к обычному уровню относительно медленнее. Если частота дыхания максимально соответствует метаболическим потребностям тка­ней, она снизится до исходного уровня в течение нескольких секунд после завершения физической нагрузки. Однако для восстановления дыхания потребуется несколько минут, что свидетельству­ет о том, что процесс дыхания после физической нагрузки регулируется главным образом кислот­но-щелочным равновесием, и температурой крови.

ПРОБЛЕМЫ ДЫХАНИЯ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Самым идеальным вариантом регуляции ды­хания при выполнении физической нагрузки был бы тот, который позволил бы оптимизировать

нашу способность выполнять работу. К сожале­нию, это не всегда случается. При выполнении физической нагрузки могут возникать различные проблемы, связанные с дыханием, отрицательно влияющие на уровень мышечной деятельности. Рассмотрим некоторые из них.

Одышка

Одышку при выполнении

Пути получения пика мышечной активности

Апогей мышечной динамичности подразумевает высокую физиологическую и психологическую толерантность к занятиям. Все же этапы усиленной тренировки приводят к снижению мышечной силы и, посему, мускульной активности. Исходя из этого с целью достижения апогея физиологической тренированности очень многие люди, которые занимаются спортом сокращают напряжение тренировки накануне важных турниров, дабы позволить организму и разуму отдохнуть после утомительной усиленной занятия. Этот промежуток, в момент которого интенсивность подготовки убавляется, должен являться довольным для самозалечивания травм тканей вследствие высокоинтенсивных нагрузок, к тому же для всецелого восстановления энергетичных ресурсов организма. Как показывают обследования, длина такого периода у брассистов обязана являться не меньше 3 недель.

Более примечательное изменение во время этого периода - внушительное прибавление мышечной выносливости, что, как минимум частично, объясняет усиление миотической деятельности. Никто не знает, есть ли прибавление миотической массы достигнутым результатом перемен в систолических механизмах миокардов или причиной более производительного вовлечения (рекруитирования) миотических нитей. Известно, что анализы особенных мышечных волокон, полученных из руки брассиста до и после 10 дней высокоинтенсивных нагрузок, репрезентировали значительное уменьшение большой скорости уменьшения стремительных мышечных волокон. Эту несхожесть оправдывают изменениями, происходящими в макромолекулах мизина. В данных случаях мизин в ТС-волокнах становится сродным миозину в ТР-нитях. На принципе этих сведений мы в силах высказать предположение, что такие изменения в мускульных тканях помогают снижению силы, какое замечается у кролистов и спринтеров в момент длительных этапов оживлённых подготовительных занятий. Мы можем еще предположить, что воссоздание мышечной массы и мощности, каковое происходит в этот этап времени, может быть согласованно с переменами динамичности систолических режимов миокардов.

Уменьшение насыщенности тренировки перед соревнованием имеет огромный смысл для достижения подъёма физиологической подготовки. Тренировка в известной мере наносит убыток мышечной системе, следовательно понижение объёма и напряжённости вместе с хорошим отдыхом позволяет ему "починить" самого себя, а также возобновить энергетические запасы, какие понадобятся во время соревнования в.

Путь снижения напряжённости подготовки незадолго до главных состязаний обширно употребляется в различных видах спортивной деятельности. Совместно с этим большинство наставников опасаются, что убавление напряжённости тренировки на протяжении довольно долгого этапа времени накануне главного турнира в силах послужить уменьшением высоты подготовленности и неудачному выступлению. Но достижения многочисленных исследований показывают безосновательность подобных опасений.

Подъём оптимального ТПК происходит благодаря внушительных мышечных нагрузок, однако после того, как ДТК был заработан, для сохранения его на наиболее "высоком показателе требуется существенно уменьшенный параметр нагрузок. В общем-то разминочный разряд в состоянии оставаться даже при понижении частоты тренировок на 2/3.

У марафонцев и брассистов, сокращающих размер тренировочных работ на 80 процентов на протяжении 17-22 суток, не наблюдается снижение и упадок миотической функции, демонстрирования работоспособности. Только в едином анализе у брассистов были изъявлены сниженные степени свертываемости при обычных заплывах после периода пониженной напряжённости занятий. Но важнее было то, что степень мышечной деятельности у них в результате снижения интенсивности упражнений повысился на 3,1 процента, а мышечная масса и стойкость мускулов повысились соразмерно на 17,8 и 24,6 процентов.

Период сниженной напряжённости занятий благосклоннее воздействует на брассистов, чем на бегунов на длительные расстояния. У марафонцев, снизивших за семь дней расстояния с 82 до 23 км, ТСС при максимальной работе фактически остались прежними. Но мощность конечностей у них повысилась почти на 7 % (тест подскока в высь). Очень жаль, но, практически нет данных о влиянии снижения, напряжённости упражнений на мускульную активность спортсменов коллективных типов спорта, к тому, же шоссейников и легкоатлетов. Исходя из этого перед тем как предлагать рекомендации спортсменам, занимающимся данными видами спортивной деятельности, нужно проверить, каковое воздействие на миотическую активность окажет этап уменьшенной насыщенности тренировочных упражнений.