Без нервной и гормональной стимуляции врожденная частота сердечных сокращений составляет в среднем 70 — 80 ударов (сокращений) в минуту. У тренированных людей этот показатель может быть ниже.
Проводящая система сердца (рис. 8.3) состоит из четырех компонентов:
1) синусоатриального (СА) узла;
2) атриовентрикулярного (АВ) узла;
3) пучка Гиса;
4) волокон Пуркинье.
Импульс сердечного сокращения возникает (инициируется) в СА-узле — группе особых волокон сердечной мышцы, расположенных в задней стенке правого предсердия. Поскольку эта ткань генерирует импульс обычно с частотой 60 — 80 ударов/мин, СА-узел называют водителем ритма сердца (пейсмейкером), а устанавливаемую им частоту сокращений сердца — синусовым ритмом.
Электрический импульс, произведенный СА-узлом, проходит через оба предсердия и достигает АВ-узла, расположенного вблизи перегородки правого предсердия возле центра сердца. Когда импульс распространяется по предсердиям, они получают сигнал сокращения и моментально его осуществляют.
АВ-узел проводит импульс из предсердий в желудочки. Импульс, проходя через АВ-узел, запаздывает на 0,13 с и затем поступает в пучок Гиса
Пути получения пика мышечной активности
Пик миотической деятельности предполагает пиковую физическую и психотерапевтическую терпимость к занятиям. Все же этапы напряжённой тренировки ведут к понижению мускульной мощи и, соответственно, миотической функции. Следственно для достижения пика телесной подготовки очень многие люди, которые занимаются спортом понижают насыщенность подготовки за несколько дней до главных состязаний, чтобы позволить мышечной системе и сознанию отдохнуть после изнуряющей насыщенной подготовки. Этот промежуток, в момент какового интенсивность занятий понижается, обязан быть достаточным для заживления травм тканей по причине высокоинтенсивных нагрузок, и вдобавок для полного воссоздания мышечных запасов мышечной системы. Как доказывают анализы, продолжительность такового периода у пловцов обязана являться не меньше 4 недель.
Более заметное преображение во время этого этапа - примечательное увеличение мускульной выносливости, что, по крайней мере частично, изъясняет прогрессирование миотической деятельности. Никто не знает, есть ли увеличение мускульной массы результатом трансформаций в сокращаемых механизмах мышц либо продуктом более производительного привлечения (подключения) мускульных джутов. Известно, что анализы особенных мускульных волокон, полученных из мышцы мастера голубой дорожки до и через 11 дней напряжённых нагрузок, репрезентировали солидное уменьшение максимальной скорости уменьшения стремительных миотических нитей. Эту разницу оправдывают изменениями, идущими в молекулах миозина. В таких случаях мизин в ТР-нитях становится подобным мизину в ТС-волокнах. На принципе полученных сведений мы в силах высказать предположение, что такие перемены в мускульных тканях помогают уменьшению мощности, каковое отмечается у брассистов и бегунов в момент длительных периодов высокоинтенсивных подготовительных работ. Мы имеем возможность также заявить что возобновление мышечной массы и энергии, которое происходит в этот этап времени, возможно взаимосвязано с транформациями деятельности систолических механизмов мускулов.
Понижение напряжённости тренировки перед турниром приобретает огромный смысл для достижения пика физической подготовленности. Занятия в известной степени причиняет убыток организму, поэтому понижение количества и напряжённости совместно с первоклассным покоем даёт ему шанс "починить" себя, к тому же восстановить энергетические резервы, каковые понадобятся в момент состязания в.
Способ понижения напряжённости занятий перед главными состязаниями массово употребляется в разнообразных видах соревнований. Совокупно с этим большинство наставников опасаются, что уменьшение интенсивности подготовки вдоль довольно долгого периода времени накануне важного состязания в состоянии послужить понижением высоты тренированности и плохому выполнению программы. Однако достижения бессчётных опытов иллюстрируют голословность подобных страхов.
Рост идеального МПК вытекает вследствие внушительных мышечных упражнений, однако впоследствии того, как ТПК был получен, для поддерживания его на наиболее "большом показателе нужно значительно урезанный объём занятий. Вообще разминочный уровень в состоянии сохраняться даже при понижении уровня занятий на 1/3.
У бегунов и пловцов, уменьшающих величину разминочных работ на 70 процентов в течение 15-23 дней, не наблюдается снижение и ухудшение мускульной деятельности, проявления работоспособности. Лишь в одном опыте у брассистов были выявлены сниженные степени свертываемости при обычных показателях после этапа сбавленной интенсивности подготовки. Но важнее было то, что величина миотической функции у них после снижения напряжённости упражнений поднялся на 3,3 процента, а мышечная масса и стойкость рук умножились соответствующе на 17,7 и 28,9 процентов.
Период пониженной напряжённости тренировки благоприятнее действует на пловцов, чем на марафонцев на длительные расстояния. У марафонцев, снизивших за семидневку расстояния с 81 до 24 км, ЧСС при максимальной работе практически остались прежними. Но мощность стоп у них повысилась практически на 5 процентов (испытание скачка в верх). К жалости, фактически нет сведений о влиянии понижения, насыщенности тренировки на миотическую активность людей, которые занимаются спортом командных типов спорта, а также трековиков и марафонцев. Исходя из этого прежде чем предлагать советы людям, каковые занимаются данными разновидностями спорта, надлежит проследить, каковое влияние на миотическую активность окажет этап пониженной интенсивности разминочных занятий.
назад далее