ЛЕГОЧНАЯ   МЕМБРАНА

Газообмен между воздухом в альвеолах и кро­вью в легочных капиллярах осуществляется через легочную мембрану (или как ее еще называют, — альвеолярно-капиллярную мембрану). Эта мемб­рана (рис. 9.4) состоит из альвеолярной стенки; капиллярной стенки и их базальных мембран.

Респираторная мембрана очень тонкая — 0.5 — 4.0 мкм. Вследствие этого приблизительно 300 млн альвеол находятся в непосредственной близости от циркулирующей по капиллярам крови. Тем не менее эта мембрана является значительным пре­пятствием для осуществления газообмена.  Раскак он происходит.

ПАРЦИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ГАЗОВ

Воздух, которым мы дышим, представляет со­бой смесь газов. Каждый из них оказывает дав­ление, пропорциональное его концентрации в этой смеси. Давление каждого газа в смеси на­зывается парциальным давлением. Согласно за­кону Дальтона, общее давление смеси газов рав­но сумме парциальных давлений каждого газа в этой смеси.

Рассмотрим состав воздуха, которым мы ды­шим. Он состоит на 79,04 % из азота (N2), на

Общее давление смеси газов равно сумме парциальных давлений каждого газа

Снижение количества тренировок для получения максимума мышечной активности

Расцвет миотической деятельности подразумевает пиковую физиологическую и психическую толерантность к тренировкам. Но фазы напряжённой тренировки приводят к снижению мышечной мощи и, соответственно, мускульной функции. Поэтому с целью достижения апогея телесной подготовленности очень многие разрядники убавляют интенсивность занятий накануне важных соревнований, чтобы позволить мышечной системе и уму отдохнуть позднее изнурительной высокоинтенсивной занятия. Этот промежуток, в момент какого насыщенность занятий снижается, должен являться обильным для залечивания повреждений мышечных тканей вследствие высокоинтенсивных занятий, а также для целого восстановления энергетических резервов мышечной системы. Как доказывают обследования, продолжительность такового промежутка у пловцов вынужденна являться не меньше 3 недель.

Более примечательное превращение в момент этого периода - примечательное повышение мышечной массы, что, по крайней мере частью, объясняет прогрессирование миотической активности. Неизвестно, является ли повышение мускульной массы итогом перемен в сокращаемых системах мускулов или продуктом более действенного вовлечения (рекруитирования) миотических джутов. Напомним, что анализы отдельных мускульных волокон, взятых из мышцы мастера голубой дорожки до и спустя 10 дней интенсивных упражнений, продемонстрировали значительное снижение максимальной быстроты сокращения быстрых мускульных волокон. Эту несхожесть оправдывают переменами, проистекающими в микрочастицах мизина. В данных случаях аминокислота в БС-волокнах стаёт близким к мизину в ТР-нитях. На принципе полученных данных мы в силах высказать предположение, что подобные изменения в миотических волокнах помогают снижению силы, какое наблюдается у пловцов и бегунов в момент продолжительных этапов интенсивных тренировочных занятий. Мы имеем возможность вдобавок сказать что возобновление силы и энергии, каковое проистекает в этот период, в состоянии быть связано с переменами деятельности сократительных режимов мускулов.

Снижение напряжённости тренировки перед турниром имеет громадную роль ради достижения подъёма физической подготовки. Занятия в конкретной степени наносит урон организму, следовательно понижение количества и интенсивности совместно с хорошим покоем разрешает ему "починить" себя, и вдобавок возобновить энергетические запасы, которые потребуются в момент участия в соревновании в.

Способ понижения напряжённости занятий накануне главных турниров широко используется в разных типах спорта. Совокупно с тем большинство наставников опасаются, что ослабевание насыщенности подготовки вдоль достаточно продолжительного периода времени накануне главного состязания в силах привести к снижению степени подготовленности и плохому участию в соревнованиях. Но результаты многочисленных исследований доказывают безосновательность таких опасений.

Подъём идеального ТПК вытекает благодаря больших мышечных занятий, но после того, как ДТК был получен, для удержания его на самом "большом показателе необходимо существенно меньший параметр тренировок. В общем-то подготовительный разряд в состоянии удерживаться даже при понижении частоты тренировок на 1/3.

У спринтеров и кролистов, понижающих величину учебных нагрузок на 60 % в течение 16-24 дней, не встречается сокращение и ухудшение мышечной функции, проявления стойкости. Только в единственном исследовании у кролистов были выявлены уменьшённые ступени лактата при типовых плаваниях после этапа пониженной мощности подготовки. Но существеннее было то, что степень мышечной деятельности у них после понижения интенсивности нагрузок поднялся на 3,3 %, а мышечная масса и стойкость мышц повысились соответственно на 17,8 и 28,9 процентов.

Промежуток уменьшенной насыщенности тренировки лучше воздействует на пловцов, чем на бегунов на длительные расстояния. У спринтеров, сокративших за неделю дальности с 83 до 24 км, ЧСС при субмаксимальной нагрузке фактически остались прежними. Но мощь конечностей у них умножилась практически на 6 % (тест скачка в высоту). Очень жаль, но, фактически нет сведений о действии понижения, насыщенности упражнений на миотическую активность спортсменов коллективных разновидностей спортивной деятельности, и вдобавок шоссейников и марафонцев. Следственно прежде чем предлагать рекомендации спортсменам, каковые занимаются этими разновидностями спортивной деятельности, надлежит проверить, какое действие на мышечную деятельность выявит промежуток пониженной интенсивности подготовительных работ.