Она может увеличиться по­чти в три раза от состояния покоя до максималь­ных уровней нагрузки (рис. 8.16). Это отражается в снижении венозного содержание кислорода. Ак­тивным мышцам требуется больше кислорода, поэтому из крови его извлекается больше. Веноз­ное содержание кислорода падает почти до нуля в активных мышцах, однако в смешанной веноз­ной крови правого предсердия сердца его содер­жание редко опускается ниже 2 — 4 мл на 100 мл крови. Это обусловлено тем, что кровь, возвра­щающаяся из активных тканей, смешивается с кровью, поступающей из неактивных участков, когда она возвращается в сердце. Утилизация кис­лорода в неактивных тканях намного ниже, чем в мышцах.

Объем плазмы

С началом мышечной деятельности почти мгновенно наблюдается переход плазмы крови в интерстициальное пространство. По-видимому, это обусловлено двумя факторами. Повышение давления крови вызывает увеличение гидроста­тического давления в капиллярах. Поэтому уве­личение давления крови выталкивает жидкость из сосуда (капилляра) в межклеточное пространство. Кроме того, вследствие аккумуляции продуктов распада в активной мышце увеличивается внут­римышечное осмотическое давление, притягивая жидкость к мышце.

Сокращение интенсивности тренировки для достижения пика мышечной деятельности

Пик мускульной деятельности понимает под собой пиковую физиологическую и психическую толерантность к тренировкам. Все же промежутки напряжённой концентрации помогают сокращению мускульной мощи и, соответственно, мышечной деятельности. Следственно с целью достижения расцвета физиологической подготовки многие люди, которые занимаются спортом снижают насыщенность тренировки незадолго до основных турниров, чтоб предоставить возможность мышечной системе и сознанию отдохнуть после изнуряющей высокоинтенсивной занятия. Данный промежуток, во время какого мощность занятий понижается, вынужден быть довольным для заживления ранений тканей по причине напряжённых занятий, и вдобавок для целого воссоздания энергетичных запасов организма. Как показывают анализы, продолжительность этакого промежутка у брассистов должна быть не меньше 3 семидневок.

Самое яркое изменение во время данного этапа - заметное увеличение мускульной массы, что, как минимум частично, растолковывает усиление мускульной деятельности. Неизвестно, есть ли прибавление миотической выносливости достигнутым результатом изменений в сокращаемых системах мышц либо причиной более действенного включения (подключения) мускульных нитей. Известно, что изучения отдельных миотических нитей, взятых из руки брассиста до и через 10 дней высокоинтенсивных нагрузок, репрезентировали солидное уменьшение максимальной скорости сжимания скорых мышечных волокон. Это отличие истолковывают изменениями, происходящими в макромолекулах аминокислоты. При этом аминокислота в ТР-тканях оказывается близким к аминокислоте в ТР-тканях. На почве этих данных мы в состоянии предположить, что подобные изменения в мышечных тканях помогают понижению силы, каковое наблюдается у пловцов и марафонцев в момент долгих этапов напряжённых подготовительных упражнений. Мы можем вдобавок заявить что восстановление мышечной массы и интенсивности, какое совершается в этот период, возможно взаимосвязано с переменами динамичности систолических режимов мускулов.

Снижение напряжённости тренировки перед соревнованием имеет большой смысл для достижения пика телесной подготовленности. Занятия в конкретной степени приносит ущерб организму, следовательно снижение размера и напряжённости вместе с первоклассным отдыхом разрешает ему "починить" себя, к тому же возобновить энергетичные ресурсы, каковые понадобятся в момент состязания в.

Способ снижения интенсивности тренировки перед основными состязаниями широко применяется в различных типах соревнований. Вместе с тем большинство инструкторов опасаются, что убавление напряжённости тренировки на протяжении довольно длительного периода времени накануне главного состязания в состоянии привести к уменьшению степени тренированности и неудачному выполнению программы. Однако результаты большого количества исследований доказывают беспочвенность похожих опасок.

Подъём идеального ДТК вытекает вследствие солидных телесных нагрузок, однако после того, как VQ был достигнут, для поддерживания его на самом "большом уровне требуется значительно меньший объём занятий. Вообще-то подготовительный разряд может удерживаться даже при снижении частоты тренировок на 2/4.

У марафонцев и пловцов, понижающих величину тренировочных погрузок на 80 процентов в течение 16-22 суток, не замечается снижение и ухудшение мышечной деятельности, демонстрирования выносливости. Лишь в единственном анализе у кролистов были раскрыты уменьшённые уровни свертываемости при типовых плаваниях после периода сниженной интенсивности занятий. Однако важнее было то, что величина мускульной деятельности у них после снижения напряжённости упражнений возрос на 3,3 %, а сила и мощность рук увеличились соразмерно на 16,9 и 24,6 %.

Период пониженной напряжённости тренировки благосклоннее влияет на брассистов, нежели на бегунов на долгие расстояния. У бегунов, сжавших за семь дней расстояния с 83 до 24 км, ТСС при максимальной тренировке собственно не изменились. Однако мощность ног у них увеличилась примерно на 5 % (тест скачка в верх). К сожалению, почти нет информации о влиянии убавления, напряжённости тренировки на миотическую активность спортсменов коллективных видов спортивной деятельности, и вдобавок трековиков и бегунов на дальние расстояния. Поэтому перед тем как предлагать поучения разрядникам, каковые занимаются данными видами спорта, необходимо проконтролировать, каковое воздействие на мускульную деятельность выявит этап уменьшенной интенсивности тренировочных упражнений.