[23]. Они изучали улучшение МПК в результате занятий по плаванию (1 ч в день, 3 раза в неделю в течение 10 недель). До начала программы тренировок и после ее завершения ис­пытуемые выполнили тест максимального бега на тредбане и тест плавания на привязи. МПК при плавании увеличилось за 10 недель тренировок на 11,2 %, тогда как при беге —всего на 1,5 %. Если бы использовали только тест бега на тред­бане, ученые вынуждены были бы сделать вывод, что тренировка по плаванию вообще не оказыва­ет никакого влияния на кардиореспираторную выносливость!

Для изучения специфичности тренировки ис­пользуют также метод, предусматривающий вы-

Особое внимание следует обращать на выбор подходящей программы тренировок. Она должна максимально соответствовать индивидуальным потребностям спортсме­на, чтобы повысить физиологические адап­тационные реакции на тренировки и тем самым обеспечить оптимальный уровень мышечной деятельности полнение упражнений одной ногой, а вторая нога, нетренируемая, выполняет роль контрольной. В одном исследовании испытуемых разделили на три группы. У испытуемых первой группы одна нога была "спринтерской"

Детренированность спортсменов

Что делает превосходно организованный атлет, который подвел точку мышечной подготовки до высшей отметки, когда заканчивается сезон состязаний, а с ним и учебный этап?

Почти все участники командных типов спорта прекращают тренировки. После суточных тренировочных занятий по 4 - 7 часов, направленных на развитие своего мастерства и наращивания уровня физической подготовленности, они с усладой воспринимают возможность целиком отдохнуть и сознательно уходят от каждой тяжелой мышечной деятельности. Как именно оказывает влияние такая телесная пассивность на отлично организованных людей, занимающийся спортом?

Сведения о физической детренированности, которой мы пользуемся, иллюстрирует собой госпитализационные наблюдения за физиологически безынициативными пациентами вследствие травмирования или хирургического вмешательства. Атлеты говорят о том, что резь от нанесенной коммоции весьма тягостна, но еще более тягостна обстановка, когда вы должны бросить практиковаться. Большинство разрядников остерегаются, что абсолютно всё, чего они приобрели в результате изнуряющих подготовок уйдёт во время цикла их вынужденного расслабления. Но как указывают последние обследования, отдых в курсе нескольких суток либо пониженный диапазон нагрузок не только не снижает уровень мышечной функции, но даже в силах увеличить его. В то же время в известный миг понижение объёма энергичности либо полная бездеятельность могут дать толчок к убавлению физической функции и физиологической подготовке.