Узнаем, как адаптируется каждый компонент этой системы к изменениям внутренней среды организма, обусловленным повышенной интенсивностью физической активности и как система контролирует нашу способность выполнять физическую работу.
Сердечнососудистая система выполняет в организме ряд функций. Большинство из них направлено на оказание помощи другим физиологическим системам. Основные функции сердечнососудистой системы можно разделить на пять категорий:
1) обменная;
2) выделительная;
3) транспортная;
4) гомеостатическая;
5) защитная.
Рассмотрим некоторые примеры. Сердечнососудистая система обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ каждой клетке организма и выведение из нее диоксида углерода и конечных продуктов обмена веществ. Она транспортирует гормоны из эндокринных желез к их целевым рецепторам. Эта система поддерживает температуру тела, а буферные способности крови помогают контролировать рН организма. Сердечнососудистая система поддерживает соответствующие уровни жидкости, предотвращая обезвоживание, а также помогает предотвратить инфекционные заболевания, вызванные проникающими в кровь микроорганизмами.
Методы корректной организации тренировок
Апогей мышечной деятельности подразумевает высокую физиологическую и психотерапевтическую терпимость к нагрузкам. Но этапы высокоинтенсивной тренировки приводят к снижению миотического напряжения и, посему, мускульной деятельности. Поэтому с целью достижения расцвета физической подготовки очень многие спортсмены сокращают интенсивность подготовки за несколько дней до главных состязаний, чтоб предоставить возможность мышечной системе и сознанию отдохнуть спустя время после изнурительной насыщенной тренировки. Этот этап, во время которого мощность занятий убавляется, обязан быть довольным для залечивания повреждений тканей из-за усиленных занятий, к тому же для полного возобновления мышечных ресурсов человека. Как иллюстрируют обследования, продолжительность такового этапа у брассистов обязана являться не менее 2/3 месяца.
Самое яркое превращение во время данного периода - примечательное увеличение мускульной силы, что, по крайней мере отчасти, изъясняет прогрессирование мускульной функции. Никто не знает, является ли повышение миотической массы достигнутым результатом перемен в систолических механизмах миокардов либо продуктом более эффективного включения (подключения) мышечных джутов. Напомним, что анализы отдельных мускульных джутов, взятых из мышцы пловца до и спустя 10 суток высокоинтенсивных тренировок, репрезентировали большое уменьшение высокой быстроты уменьшения скорых мускульных тканей. Это отличие истолковывают изменениями, идущими в молекулах мизина. При этом миозин в БС-волокнах становится сродным мизину в ТС-тканях. На основании полученных сведений мы в силах высказать предположение, что такие изменения в мускульных нитях приводят к уменьшению мощности, которое отмечается у пловцов и спринтеров во время долгих промежутков напряжённых разминочных работ. Мы в состоянии также высказать предположение о том, что восстановление выносливости и энергии, которое происходит в данный этап времени, в состоянии быть согласованно с изменением деятельности сократительных режимов мускулов.
Понижение интенсивности подготовки перед турниром имеет огромный смысл для достижения апогея телесной подготовки. Тренировка в известной мере наносит урон человеку, следовательно понижение объёма и насыщенности совместно с первоклассным отдыхом даёт ему шанс "починить" самого себя, а также восстановить энергетичные запасы, каковые понадобятся в момент состязания в.
Способ снижения интенсивности подготовки накануне основных соревнований широко употребляется в разнообразных типах спортивной деятельности. Совокупно с этим большое количество инструкторов опасаются, что уменьшение интенсивности подготовки вдоль довольно продолжительного промежутка времени накануне важного турнира может привести к понижению степени подготовки и плохому выступлению. Но достижения большого количества исследований доказывают голословность таких опасений.
Развитие хорошего МПК происходит вследствие значительных физических нагрузок, но впоследствии того, как ТПК был достигнут, для поддерживания его на наиболее "высоком ранге нужно намного уменьшенный размер нагрузок. Вообще разминочный разряд в состоянии удерживаться даже при снижении уровня тренировок на 2/3.
У марафонцев и брассистов, сокращающих объём тренировочных загрузок на 80 процентов в течение 17-22 дней, не замечается понижение и регресс мускульной деятельности, пробуждения выносливости. Только в одном исследовании у кролистов были раскрыты сокращенные ступени лактата при стандартных плаваниях после этапа сниженной интенсивности подготовки. Но принципиальнее было то, что величина мускульной функции у них в следствии снижения напряжённости нагрузок поднялся на 3,1 процента, а сила и выносливость рук умножились соответственно на 16,9 и 24,6 процентов.
Этап пониженной напряжённости тренировки благоприятнее влияет на пловцов, чем на бегунов на длительные расстояния. У марафонцев, снизивших за семидневку дальности с 83 до 22 км, ЧСС при субмаксимальной нагрузке собственно остались прежними. Однако мощь конечностей у них умножилась примерно на 6 % (диагностика подскока в высоту). К сожалению, практически нет данных о действии снижения, интенсивности подготовки на мышечную динамичность разрядников командных видов спортивной деятельности, и вдобавок велосипедистов и марафонцев. Поэтому прежде чем предлагать рекомендации разрядникам, занимающимся этими разновидностями спортивной деятельности, нужно проверить, какое действие на миотическую активность окажет промежуток низкой насыщенности подготовительных работ.
назад далее