Физические нагрузки мо­гут усиливать процесс связывания инсулина рецепторами мышечного волокна [5, 6]. Мышеч­ные сокращения, непонятно по каким причи­нам, оказывают инсулиноподобное воздействие при рекруитировании рецепторов: на клетках по­является больше рецепторов и их активность может повышаться, тем самым снижая потреб­ность в значительном количестве инсулина в плазме для транспорта глюкозы через оболочку клетки. Это очень важно, поскольку во время мышечной деятельности четыре гормона пыта­ются выделить глюкозу из мест ее хранения и образовать новую глюкозу. Их действию проти­востоит повышенное количество инсулина, на­правленное на предотвращение чрезмерного уменьшения количества глюкозы.

РЕГУЛЯЦИЯ МЕТАБОЛИЗМА ЖИРОВ ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ

Хотя жиры, как правило, в меньшей степени, чем углеводы, удовлетворяют энергетические по­требности организма во время физической нагруз­ки, мобилизация и окисление свободных жирных кислот играет важную роль для выполнения фи­зической работы, требующей проявления вынос­ливости. Во время такой работы запасы углево­дов истощаются и энергетические потребности организма в большей степени удовлетворяются за счет окисления жиров

Снижение количества тренировок для получения максимума мышечной активности

Апогей мышечной активности подразумевает высокую физиологическую и психотерапевтическую терпимость к занятиям. Но промежутки усиленной подготовки помогают сокращению мышечного напряжения и, соответственно, мышечной деятельности. Исходя из этого ради достижения расцвета физической тренированности многие люди, которые занимаются спортом понижают насыщенность подготовки за несколько дней до главных соревнований, дабы дать возможность организму и уму перевести дух позднее изнурительной насыщенной тренировки. Данный период, в момент какого интенсивность тренировки убавляется, обязан быть довольным для самозалечивания повреждений мышечных тканей вследствие напряжённых нагрузок, к тому же для всецелого возобновления энергетичных ресурсов организма. Как показывают обследования, длина этакого промежутка у пловцов должна являться не менее 4 семидневок.

Более яркое преображение во время этого периода - примечательное увеличение миотической силы, что, как минимум частью, изъясняет удвоение миотической деятельности. Никто не знает, есть ли увеличение миотической массы достигнутым результатом перемен в сократительных режимах мускулов либо причиной более производительного вовлечения (мобилизации) миотических волокон. Напомним, что исследования отдельных мышечных нитей, забранных из мышцы пловца до и спустя 11 дней напряжённых упражнений, продемонстрировали большое снижение максимальной активности уменьшения скорых мускульных тканей. Это отличие объясняют изменениями, проистекающими в молекулах мизина. Тогда мизин в ТС-нитях оказывается сродным аминокислоте в МС-тканях. На принципе этих данных мы можем предположить, что подобные перемены в мускульных волокнах приводят к уменьшению интенсивности, которое замечается у пловцов и спринтеров в момент длительных этапов оживлённых подготовительных упражнений. Мы имеем возможность вдобавок сказать что возобновление мышечной массы и мощности, каковое совершается в этот этап времени, в состоянии быть связано с переменами активности сокращаемых устройств мускулов.

Уменьшение интенсивности тренировки перед состязанием приобретает огромное значение ради достижения апогея телесной подготовленности. Подготовка в определенной степени причиняет ущерб человеку, следовательно сокращение размера и интенсивности вместе с первоклассным расслаблением даёт ему шанс "отремонтировать" себя, к тому же возобновить энергетические запасы, которые понадобятся во время соревнования в.

Путь ослабления напряжённости подготовки незадолго до главных соревнований широко употребляется в разных разновидностях спорта. Совокупно с этим многие инструктора остерегаются, что ослабевание напряжённости занятий на протяжении достаточно продолжительного периода времени незадолго до основного турнира может привести к уменьшению уровня подготовленности и плохому выступлению. Однако результаты бессчётных испытаний доказывают безосновательность похожих опасений.

Рост оптимального ТПК происходит из-за значительных мышечных занятий, однако впоследствии того, как VQ был заработан, для удержания его на самом "высоком ранге требуется значительно урезанный параметр нагрузок. Вообще-то разминочный разряд может оставаться даже при уменьшении уровня нагрузок на 2/4.

У спринтеров и пловцов, уменьшающих величину разминочных загрузок на 80 % в течение 15-22 суток, не наблюдается сокращение и регресс мышечной функции, пробуждения выносливости. Лишь в единственном анализе у пловцов были раскрыты сниженные степени лактата при типовых плаваниях впоследствии этапа сбавленной интенсивности занятий. Однако принципиальнее было то, что степень мышечной функции у них в следствии снижения напряжённости занятий поднялся на 3,1 %, а сила и выносливость рук увеличились соответствующе на 16,9 и 25,4 %.

Период пониженной интенсивности занятий благоприятнее влияет на пловцов, чем на марафонцев на длительные дальности. У бегунов, снизивших за неделю дальности с 81 до 23 километров, ЧСС при экстремальной тренировке собственно не поменялось. Однако мощность конечностей у них увеличилась практически на 6 процентов (тест прыжка в высь). К сожалению, практически нет сведений о влиянии понижения, насыщенности подготовки на мышечную деятельность людей, которые занимаются спортом групповых видов спортивной деятельности, и вдобавок велосипедистов и марафонцев. Следственно перед тем как давать рекомендации разрядникам, занимающимся этими типами спорта, необходимо проконтролировать, какое действие на миотическую динамичность продемонстрирует этап низкой интенсивности подготовительных работ.