Гормональная регуляция мышечной деятельности
ПРИРОДА ГОРМОНОВ
Во время физической нагрузки в организме человека происходит множество физиологических изменений. Повышается интенсивность использования энергии. Промежуточные продукты метаболизма, которые должны выводиться из организма, часто начинают накапливаться. Вода перемещается между компартментами клетки и выводится с потом. Даже в состоянии покоя внутренняя среда организма находится в состоянии постоянного изменения, которое при физической нагрузке может превратиться в хаотичное.
Мы знаем, что жизнедеятельность зависит от сохранения гомеостаза. Чем значительнее нагрузка, тем труднее поддержать гомеостаз. Основную регулирующую работу во время выполнения физической нагрузки берет на себя нервная система. Однако не менее активное участие принимает и другая система, которая постоянно следит за состоянием внутренней среды, замечая все изменения и быстро реагируя на них, чтобы не допустить резкого нарушения гомеостаза. Это — эндокринная система, осуществляющая контроль с помощью выделяемых ею гормонов. В этой главе мы изучим роль эндокринной системы в обеспечении мышечной деятельности, а также сохранении гомеостаза даже в условиях сплошного хаоса во внутренней среде организма.
Способы правильной организации тренировок
Пик мышечной активности предполагает пиковую телесную и духовную либеральность к тренировкам. Однако промежутки высокоинтенсивной концентрации помогают сокращению миотического напряжения и, посему, миотической деятельности. Исходя из этого с целью достижения апогея физиологической тренированности многие разрядники сокращают насыщенность тренировки накануне основных турниров, дабы предоставить возможность телу и сознанию отдохнуть после утомительной высокоинтенсивной занятия. Этот период, в момент какого интенсивность тренировки убавляется, вынужден быть достаточным для самозалечивания травм мышечных тканей из-за усиленных занятий, а также для всецелого возобновления энергетичных резервов мышечной системы. Как доказывают исследования, длина такового промежутка у брассистов должна являться не менее 3 недель.
Самое заметное преображение в момент этого этапа - внушительное прибавление миотической выносливости, что, по крайней мере отчасти, изъясняет усиление мускульной функции. Неведомо, есть ли прибавление мышечной выносливости результатом перемен в систолических режимах миокардов или следствием более эффективного вовлечения (рекруитирования) мускульных нитей. Известно, что анализы отдельных мышечных волокон, взятых из мышцы кролиста до и спустя 12 суток интенсивных упражнений, продемонстрировали большое понижение максимальной активности сокращения быстрых мышечных нитей. Эту разницу истолковывают транформациями, идущими в макромолекулах аминокислоты. В данных случаях аминокислота в ТС-тканях становится близким к мизину в ТР-тканях. На принципе полученных данных мы в состоянии высказать предположение, что такие изменения в мышечных тканях помогают снижению интенсивности, которое наблюдается у брассистов и марафонцев в момент долгих этапов интенсивных подготовительных работ. Мы в силах вдобавок заявить что возобновление выносливости и энергии, каковое совершается в данный период, может быть согласованно с транформациями деятельности сократительных режимов миокардов.
Снижение насыщенности подготовки перед состязанием имеет большой смысл ради достижения пика физиологической подготовки. Подготовка в известной мере наносит урон человеку, следовательно снижение количества и насыщенности в сочетании с качественным покоем разрешает ему "отремонтировать" себя, а также реабилитировать энергетические резервы, которые будут нужны в момент участия в состязании в.
Метод снижения интенсивности тренировки незадолго до основных турниров массово применяется в разнообразных видах спорта. Вместе с этим многие тренеры остерегаются, что убавление интенсивности занятий на протяжении довольно долгого этапа времени незадолго до основного турнира в силах стать причиной понижения высоты подготовленности и безуспешному выступлению. Но результаты многочисленных испытаний показывают голословность похожих опасений.
Развитие оптимального МПК вытекает благодаря больших телесных упражнений, но впоследствии того, как VQ был заработан, для удержания его на наиболее "большом уровне требуется намного урезанный размер занятий. Вообще подготовительный разряд в силах оставаться даже при уменьшении значения занятий на 2/3.
У бегунов и пловцов, понижающих объём учебных нагрузок на 80 % в течение 15-24 суток, не замечается снижение и упадок мускульной деятельности, демонстрирования работоспособности. Только в едином исследовании у брассистов были выявлены сокращенные ступени лактата при стандартных показателях после периода сниженной напряжённости занятий. Однако принципиальнее было то, что величина миотической активности у них после уменьшения насыщенности нагрузок возрос на 3,2 процента, а сила и выносливость мускулов повысились соответственно на 17,7 и 25,4 %.
Этап сниженной насыщенности подготовки лучше действует на брассистов, чем на спринтеров на длительные дальности. У марафонцев, снизивших за семь дней дистанции с 82 до 24 километров, ТСС при экстремальной нагрузке практически остались прежними. Но мощность ног у них увеличилась почти на 6 % (испытание скачка в высь). Очень жаль, но, почти нет информации о действии понижения, интенсивности тренировки на мускульную динамичность спортсменов командных типов спортивной деятельности, к тому, же велосипедистов и легкоатлетов. Поэтому перед тем как отдавать поучения разрядникам, занимающимся этими разновидностями спорта, нужно проконтролировать, какое действие на миотическую активность продемонстрирует период пониженной напряжённости разминочных занятий.
Квартира на сутки форум. Квартиры посуточно оболонь. Московская область квартира на сутки.назад далее