ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ

Продукты питания состоят, в основном, из уг­лерода, водорода, кислорода, а при наличии бел­ков — из азота. Молекулярные связи в пищевых продуктах относительно слабые, и в случае рас­щепления освобождается небольшое количество энергии. Следовательно, продукты питания не используются непосредственно для потребностей клетки. Энергия молекулярных связей продуктов питания химически освобождается в клетках орга­низма и хранится в виде высокоэнергетического соединения — аденозинтрифосфата (АТФ).

Образование АТФ позволяет клеткам со­хранять энергию в этом высокоэнергети­ческом соединении

В покое энергия, необходимая нашему организ­му, обеспечивается за счет расщепления практи­чески одинакового количества углеводов и жиров. Белки представляют собой "строительные блоки" и обычно обеспечивают функционирование кле­ток небольшим количеством энергии. При увели­чении мышечного усилия в качестве источника энергии больше используются углеводы. При мак­симальной кратковременной нагрузке АТФ почти исключительно образуется за счет углеводов.

Лечение синдрома перетренированности

Не взирая на то, что источники изнашивания миотический деятельности при синдроме истощенности мускульной системы недостижимы, понятно, что более важными стресс-факторами есть частота либо быстрота, а не количество упражнений. Ремилитаризация после воздействия истощенности мускульной системы возможно только из-за значительного понижения интенсивности работы либо полного спокойствия. Не взирая на то, что большинство инструкторов советуют проведение нетрудных предварительных упражнений в течение нескольких дней, но разрядники скорее поправляются в следствии полного спокойствия на протяжении 2 - 7 суток или произведения упражнений с невысокой мощностью. В кой-каких случаях человеку, который занимается спортом может пригодиться добрый психолог, чтобы сладить с иными проблемами в жизнедеятельности, какие также возможно помогут появлению влияния перетренированности.

Оптимальный путь привести кминимуму возможность появления воздействия изнуренности мышечной системы - использование повторного способа предварительных занятий, предполагающего смену нетрудных, средних по сложности и изрядных тренировок.

Не обращая внимания на солидные индивидуальные отличия в высоте невзыскательности, даже у сильнейших спортсменов могут быть этапы обострённой восприимчивости к воздействию перетренированности. Чаще всего, впоследствии 3 - 5 дней напряжённых занятий обязан быть точно такой же этап более расслабляющих тренировочных занятий. Точно так же истощительные занятия в периоде 2 - 5 недель вынужденны сменить более расслабляющие тренировки (в течение недели) анаэробной области.

Спортсменам, увлекающимся видами спорта, которые требуют выражения стойкости (пловцам, трековикам, легкоатлетам) необходимо обратить особенный взор на употребление быстрых углеводов. Повторяющие ежедневно утомительные тренировки помалу понижают запасы мышечного резерва. Ежели разрядники не принимают в данные периоды добавочное обилие быстрых углеводов, запасы аминокислот в их мускулах и печеночной железы в силах исчерпаться. По причине сего наиболее сильно используемые миотические волокна не будут иметь возможности образовывать энергетическую массу, обязательную для осуществления телесных упражнений.