Организм, как правило, использует сочетание источников энергии. ДК изменяется в зависимо­сти от своеобразия окисляемого субстрата. В по­кое ДК обычно составляет 0,78 — 0,80. Во время нагрузки мышцы в основном используют углево­ды в качестве источника энергии, что ведет к по­вышению ДК. С увеличением интенсивности на­грузки возрастает потребность в углеводах. По мере увеличения количества используемых угле­водов ДК стремится к 1,0.

Это приближение ДК к 1,0 отражает потреб­ность в глюкозе крови и мышечном гликогене, а также может свидетельствовать о том, что значи­тельно большее количество выделяется из крови, чем производится мышцами. По мере на­ступления состояния изнеможения в крови акку­мулируется Организм пытается реверси­ровать это окисление, выделяя большее количе­ство СО2. Накопление лактата увеличивает образование CO2, поскольку избыток кислоты ведет к превращению угольной кислоты крови в CO2. Вследствие этого избыток CO2 диффунди­рует из крови в легкие, увеличивая количество выделяемого CO2. Поэтому ДК, достигающий 1,0, может не совсем точно определять тип субстрата окисления, используемого мышцами

Способы лечения синдрома перетренированности

Не взирая на то, что причины регресса мускульной функции при воздействии изнуренности мышечной системы неясны, понятно, что более сильными стрессорами являются напряжённость или темп, а не количество упражнений. Восстановление впоследствии синдрома перетренированности возможно лишь вследствие значительного убавления интенсивности тренировки либо целого отдыха. Не смотря на то, что многие инструкторы настоятельно рекомендуют выполнение нетяжелых тренировочных упражнений на протяжении пары суток, однако спортсмены быстрее поправляются в результате полного отдыха в течение 4 - 5 суток или выполнения упражнений с небольшой мощностью. В отдельных условиях разряднику может пригодиться хороший психолог, чтобы справиться с иными стрессами в жизнедеятельности, которые вдобавок могут содействовать возникновению синдрома перетренированности.

Хороший способ привести кминимуму возможность образования воздействия перетренированности - употребление повторного способа тренировочных занятий, предусматривающего чередование простых, средних и больших упражнений.

Невзирая на солидные личные разницы в уровне толерантности, даже у крепчайших людей, которые занимаются спортом в силах быть стадии обострённой чувствительности к влиянию изнуренности мышечной системы. Чаще всего, после 2 - 5 суток напряжённых занятий должен быть схожий фазис более простых разминочных занятий. Точно так же утомительные тренировки в периоде 2 - 4 недель вынужденны менять более расслабляющие занятия (в течение недели) упрощенной направленности.

Спортсменам, увлекающимся видами спорта, требующими проявления стойкости (кроллистам, трековикам, легкоатлетам) нужно обращать особое внимание на использование сложных углеводов. Возобновляющиеся ежедневно изнуряющие нагрузки постепенно сокращают ресурсы мускульного аминокислотного содержимого. Ежели люди, которые занимаются спортом не употребляют в эти периоды дополнительное число углеводов, резервы полезных веществ в их мускулах и печёнки в силах истощиться. По причине этого наиболее интенсивно используемые миотические нити не будут в состоянии формировать энергетическую массу, обязательную для реализации физиологических тренировок.