Какие фи­зиологические адаптационные реакции лежат в ос­нове изменений лактатного порога? На эти и мно­гие другие вопросы, имеющие большое значение для качественного использования и интерпрета­ции результатов тестов с целью контроля адапта­ционных реакций мышечной системы на трени­ровку, еще предстоит ответить.

В этой части мы рассмотрели вопросы энерго­обеспечения мышечной деятельности. В главе 5 изу­чили основные процессы энергообеспечения орга­низма. В главе 6 выяснили, какую роль играет эн­докринная система. И, наконец, в этой главе рассмотрели адаптационные реакции мышечной системы, а также изменения в системах энергообес­печения вследствие тренировки анаэробной и аэроб­ной направленности и то, как эти тренировки спо­собствуют улучшению спортивных результатов.

Следующая часть посвящена кислородтранспортной системе организма. В главе 8 мы рас­смотрим функции сердечнососудистой системы и ее роль в перемещении кислорода, энергии, питательных веществ и гормонов по организму.

Пути достижения максимума активности мышечной системы

Расцвет мускульной деятельности подразумевает высокую физиологическую и духовную либеральность к тренировкам. Все же фазы интенсивной тренировки ведут к снижению мускульного напряжения и, соответственно, мышечной активности. Поэтому с целью достижения расцвета физической подготовки многие разрядники убавляют интенсивность занятий за несколько дней до важных состязаний, чтоб дать возможность телу и сознанию расслабиться после изнурительной интенсивной тренировки. Этот промежуток, во время какового насыщенность подготовки понижается, должен являться достаточным для самозалечивания повреждений мышечных тканей из-за интенсивных тренировок, а также для всецелого воссоздания энергетических резервов организма. Как иллюстрируют анализы, длина этакого этапа у кролистов вынужденна являться не менее целого месяца.

Наиболее примечательное превращение в момент данного промежутка - заметное прибавление мышечной выносливости, что, по крайней мере частично, объясняет прогрессирование мускульной функции. Никто не знает, является ли увеличение мускульной выносливости результатом перемен в сокращаемых механизмах миокардов либо причиной более производительного вовлечения (рекруитирования) мышечных волокон. Напомним, что изучения индивидуальных миотических волокон, полученных из мышцы кролиста до и после 11 суток высокоинтенсивных нагрузок, продемонстрировали большое снижение максимальной активности сокращения стремительных мышечных тканей. Эту несхожесть объясняют переменами, проистекающими в микрочастицах миозина. Тогда миозин в БС-нитях становится близким к мизину в МС-тканях. На принципе этих сведений мы в состоянии высказать предположение, что таковые транформации в мышечных волокнах приводят к снижению интенсивности, каковое замечается у кролистов и бегунов в момент длительных этапов высокоинтенсивных подготовительных упражнений. Мы в состоянии вдобавок сказать что воссоздание выносливости и интенсивности, какое проистекает в данный промежуток времени, может быть связано с переменами деятельности сокращаемых механизмов мышц.

Уменьшение интенсивности подготовки перед состязанием имеет громадную роль ради достижения максимума физической подготовленности. Занятия в определенной стадии причиняет ущерб мышечной системе, следовательно снижение размера и напряжённости совместно с первоклассным отдыхом даёт ему шанс "починить" самого себя, к тому же восстановить энергетичные резервы, какие будут нужны в момент участия в турнире в.

Путь снижения напряжённости занятий незадолго до главных состязаний обширно употребляется в разных типах спортивной деятельности. Совместно с тем большинство инструкторов остерегаются, что убавление напряжённости подготовки на протяжении довольно длительного периода времени накануне главного соревнования может привести к уменьшению уровня подготовки и неудачному выступлению. Но достижения бессчётных исследований иллюстрируют голословность подобных опасений.

Развитие оптимального ДТК проистекает вследствие внушительных мышечных занятий, однако после того, как ДТК был получен, для поддерживания его на самом "большом ранге требуется значительно меньший параметр тренировок. Вообще-то подготовительный разряд в силах удерживаться даже при уменьшении уровня занятий на 1/3.

У спринтеров и пловцов, сокращающих объём тренировочных загрузок на 60 % в течение 17-23 суток, не замечается снижение и ухудшение миотической динамичности, проявления выносливости. Лишь в едином опыте у кролистов были раскрыты сниженные ступени лактата при стандартных плаваниях после этапа сниженной мощности тренировки. Однако принципиальнее было то, что величина мышечной функции у них после понижения интенсивности занятий повысился на 3,2 процента, а сила и мощность мускулов умножились соразмерно на 17,8 и 25,4 процентов.

Период пониженной интенсивности тренировки лучше воздействует на брассистов, нежели на марафонцев на длительные расстояния. У марафонцев, сокративших за семидневку дальности с 82 до 24 километров, ЧСС при субмаксимальной тренировке фактически не изменились. Но мощь конечностей у них умножилась почти на 6 % (тест подскока в высоту). К сожалению, фактически нет данных о воздействии убавления, насыщенности тренировки на миотическую деятельность спортсменов групповых видов спортивной деятельности, а также трековиков и марафонцев. Исходя из этого перед тем как давать рекомендации людям, которые занимаются этими видами спорта, надлежит проверить, каковое воздействие на мышечную деятельность окажет период уменьшенной напряжённости тренировочных работ.