В первые секунды интенсивной мышечной деятельности количество АТФ поддерживается на относительно постоянном уровне, тогда как уровень КФ неуклонно снижается, поскольку он используется для пополнения запасов АТФ (рис. 5.5). В состоянии изнеможения уровни АТФ и КФ довольно низки и не могут обеспе­чить энергию для последующих сокращений и расслаблений мышц.

Таким образом, поддержание уровня АТФ за счет энергии, высвобождающейся при расщепле­нии КФ, ограничено. Запасы АТФ и КФ доста­точны для удовлетворения энергетических потреб­ностей мышц лишь в течение 3 — 15 с спринтер - бега. После этого мышцам приходится рас­считывать на другие процессы образования АТФ: гликолитический и окислительный.

ГЛИКОЛИТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА

Другой источник получения АТФ предусмат­ривает высвобождение энергии в результате рас­щепления (лизиса) глюкозы. Это — гликолитическая система, включающая процесс гликолиза, т.е. расщепление глюкозы с помощью специальных гликолитических ферментов (рис. 5.6).

Глюкоза составляет около 99 % всех Сахаров, циркулирующих в крови. Она поступает в кровь в результате усвоения углеводов и расщепления гли­когена печени

Пути получения пика мышечной активности

Расцвет мышечной деятельности понимает под собой пиковую физиологическую и психологическую терпимость к занятиям. Однако фазы высокоинтенсивной подготовки помогают снижению мускульной силы и, следовательно, миотической функции. Следственно для достижения пика физиологической тренированности многие разрядники снижают напряжение подготовки незадолго до основных соревнований, дабы позволить телу и разуму расслабиться после утомительной насыщенной тренировки. Этот этап, во время какого напряжённость подготовки убавляется, обязан являться довольным для заживления повреждений мышечных тканей из-за напряжённых тренировок, к тому же для полного восстановления энергетичных запасов человека. Как доказывают опыты, длительность такового промежутка у брассистов должна являться не менее 2 семидневок.

Более примечательное преображение в момент данного промежутка - заметное прибавление миотической силы, что, по крайней мере отчасти, изъясняет удвоение мышечной активности. Неизвестно, есть ли повышение мышечной силы достигнутым результатом перемен в сокращаемых системах мышц или причиной более эффективного вовлечения (подключения) мышечных джутов. Напомним, что изучения отдельных миотических нитей, забранных из руки пловца до и через 12 дней напряжённых тренировок, продемонстрировали большое понижение максимальной скорости уменьшения быстрых мускульных нитей. Эту несхожесть оправдывают переменами, проистекающими в молекулах миозина. Тогда мизин в ТР-нитях становится подобным аминокислоте в МС-волокнах. На принципе полученных исследований мы можем предположить, отчего таковые транформации в миотических нитях помогают понижению силы, которое замечается у кролистов и спринтеров во время длительных промежутков оживлённых разминочных работ. Мы имеем возможность также заявить что возобновление мышечной массы и энергии, какое происходит в этот период, может быть согласованно с транформациями динамичности сокращаемых режимов мускулов.

Снижение интенсивности тренировки перед состязанием имеет огромное значение для достижения максимума телесной подготовки. Занятия в определенной стадии причиняет убыток организму, поэтому понижение количества и напряжённости вместе с первоклассным покоем позволяет ему "реставрировать" самого себя, к тому же восстановить энергетические запасы, каковые потребуются в момент состязания в.

Способ ослабления насыщенности тренировки накануне основных состязаний обширно употребляется в разнообразных разновидностях соревнований. Вместе с тем большинство наставников опасаются, что уменьшение насыщенности занятий на протяжении достаточно долгого этапа времени незадолго до важного соревнования в состоянии послужить понижением высоты подготовки и безуспешному участию в соревнованиях. Но достижения бессчётных исследований доказывают безосновательность подобных опасений.

Рост идеального ДТК происходит благодаря внушительных телесных нагрузок, но впоследствии того, как ТПК был достигнут, для сохранения его на наиболее "высоком уровне требуется намного урезанный размер нагрузок. Вообще подготовительный уровень может оставаться даже при понижении уровня занятий на 2/3.

У бегунов и брассистов, понижающих величину учебных нагрузок на 60 % на протяжении 15-24 дней, не наблюдается сокращение и ухудшение мышечной деятельности, пробуждения выносливости. Лишь в единственном опыте у пловцов были изъявлены сниженные ступени лактата при стандартных заплывах впоследствии периода пониженной интенсивности занятий. Однако существеннее было то, что величина мышечной деятельности у них после снижения насыщенности упражнений поднялся на 3,2 процента, а мышечная масса и выносливость рук умножились соответствующе на 16,9 и 25,4 процентов.

Этап пониженной интенсивности тренировки лучше действует на брассистов, нежели на бегунов на длинные дальности. У бегунов, сокративших за неделю дистанции с 83 до 22 км, ЧСС при максимальной тренировке фактически не поменялось. Но мощность стоп у них умножилась почти на 6 процентов (диагностика скачка в высоту). К жалости, почти нет данных о воздействии снижения, напряжённости тренировки на мускульную динамичность людей, которые занимаются спортом коллективных типов спорта, и вдобавок велосипедистов и бегунов на дальние расстояния. Следственно прежде чем предлагать рекомендации разрядникам, занимающимся данными видами спорта, необходимо проследить, какое воздействие на мускульную активность окажет период пониженной интенсивности подготовительных упражнений.