В 1978 г. Том Ослер, всемирно известный бегун на марафонские и сверхмарафонские дистанции, пришел в Лабораторию по исследованию мышечной деятельности человека (университет Болл), чтобы подвергнуться исследованиям во время его попыток непрерывно бежать и идти в течение 72 ч. Проведенные измерения показали, что в первые часы выполнения работы мышцы спортсмена в качестве источника энергии использовали в основном углеводы. Затем они стали все больше и больше использовать жиры. Наконец, в последние 24 ч исследования почти всю энергию для мышечной деятельности обеспечивали жиры, несмотря на то, что спортсмен постоянно пил молоко с сахаром и ел праздничный пирог, размеры которого были 18x21 дюйм. Несмотря на то, что в первые 24 ч Том потребил пищу, энергетическая ценность которой превысила 9000 ккал, он вынужден был прекратить свою попытку на 70-м часу, пробежав 200 миль, в состоянии изнеможения и истощения запасов энергии.
Многие словари определяют понятие "энергия" как способность выполнять работу, однако такое определение не дает информации о многих биологических функциях, зависящих от образования и освобождения энергии.
Описание синдрома перетренированности
Не взирая на то, что причины ухудшения мускульной активности при воздействии перетренированности неясны, понятно, что более мощными стрессорами являются интенсивность либо быстрота, а не число тренировок. Ремилитаризация после синдрома истощенности мускульной системы возможно лишь вследствие солидного снижения интенсивности работы либо полного покоя. Не взирая на то, что многие инструкторы советуют исполнение нетяжелых тренировочных занятий в течение нескольких дней, однако спортсмены быстрее поправляются в следствии полного отдыха в течение 2 - 6 суток или проведения занятий с невысокой интенсивностью. В некоторых случаях разряднику может пригодиться добрый психолог, чтоб справиться с иными проблемами в действительности, которые вдобавок возможно помогут формированию синдрома истощенноcти мускульной системы.
Хороший путь привести кминимальному значению возможность формирования воздействия перетренированности - применение рекурсивного способа тренировочных тренировок, предусматривающего смену легких, средних по сложности и больших упражнений.
Не обращая внимания на значительные своеобразные разницы в уровне толерантности, даже у крепчайших атлетов в силах быть фазы увеличенной восприимчивости к воздействию изнуренности мышечной системы. Зачастую, впоследствии 3 - 6 суток интенсивных тренировок вынужден быть точно такой же этап более расслабляющих тренировочных упражнений. Ровно так же изнурительные занятия в течение 2 - 6 недель должны сменить более легкие занятия (в течение недели) разминочной сферы.
Людям, занимающимся видами спорта, которые требуют проявления неутомимости (пловцам, трековикам, бегунам) нужно сконцентрировать особо внимание на потребление быстрых углеводов. Повторяющиеся каждый день изнурительные занятия помалу снижают резервы мускульного резерва. Ежели люди, которые занимаются спортом не потребляют в данные периоды прибавочное обилие углеводов, ресурсы гликогена в их мускулах и печеночной железы в состоянии исчерпаться. Из-за сего наиболее усиленно употребляемые миотические нити не смогут создавать энергию, нужную для совершения телесных упражнений.
Супер подарок для детей от Skazik - детский лагерь на море.назад далее