Энергия, необходимая для выполнения движения
Основные энергетические системы
ЭНЕРГИЯ ДЛЯ КЛЕТОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Всем растениям и животным требуется энергия. Человек получает энергию из пищи, которую потребляет. Независимо от того, едим ли мы самые свежие фрукты и овощи или уплетаем картофель по-французски и бифштекс по-гамбургски, каждый кусочек пищи обеспечивает наш организм необходимой энергией.
Без рассмотрения некоторых основных понятий энергии нельзя понять суть физиологии мышечной деятельности. В предыдущих главах мы узнали, что за движение нужно "платить". Мы "платим" АТФ — формой химической энергии, содержащейся в клетках нашего организма. АТФ образуется в результате процессов, имеющих собирательное название — метаболизм. Именно метаболизм — главная цель изучения в этой главе.
Мы
рассмотрим биохимические процессы, которые позволят нам выяснить, как наши
мышцы используют пищу для образования энергии, необходимой для выполнения
движений. Затем обсудим, как изучение образования и потребления энергии
помогает разобраться во влиянии срочных и долговременных физических нагрузок на
мышечную деятельность и физическую подготовленность.
Способы правильной организации тренировок
Пик мускульной динамичности предполагает высокую физическую и психотерапевтическую терпимость к нагрузкам. Все же промежутки интенсивной подготовки помогают понижению мускульной мощи и, следовательно, мускульной активности. Исходя из этого для достижения расцвета физиологической подготовленности многие люди, которые занимаются спортом сокращают напряжение подготовки накануне важных соревнований, чтобы предоставить возможность телу и уму расслабиться спустя время после утомительной интенсивной занятия. Этот этап, в момент какового мощность занятий снижается, обязан являться довольным для заживления повреждений тканей по причине усиленных нагрузок, а также для полного возобновления мышечных запасов мышечной системы. Как доказывают анализы, длина такого промежутка у кролистов обязана быть не менее 3 недель.
Более заметное изменение в момент данного периода - заметное прибавление миотической массы, что, по крайней мере отчасти, объясняет усиление миотической деятельности. Неведомо, есть ли повышение мышечной выносливости достигнутым результатом изменений в сокращаемых механизмах мускулов или продуктом более эффективного вовлечения (мобилизации) мускульных джутов. Напомним, что исследования отдельных мышечных джутов, полученных из мускула брассиста до и после 11 дней напряжённых нагрузок, продемонстрировали большое понижение большой скорости сокращения быстрых миотических тканей. Это отличие объясняют транформациями, происходящими в макромолекулах миозина. В этих случаях аминокислота в БС-тканях становится близким к миозину в ТС-нитях. На принципе полученных данных мы можем предположить, отчего подобные изменения в мускульных тканях приводят к уменьшению силы, какое замечается у кролистов и марафонцев во время продолжительных этапов высокоинтенсивных подготовительных упражнений. Мы в силах также заявить что возобновление мышечной массы и мощности, каковое происходит в этот этап времени, возможно взаимосвязано с переменами активности сократительных режимов мышц.
Уменьшение напряжённости тренировки перед соревнованием имеет огромный смысл ради достижения подъёма телесной подготовленности. Подготовка в конкретной стадии наносит убыток мышечной системе, исходя из этого сокращение количества и насыщенности в сочетании с качественным расслаблением даёт ему шанс "реставрировать" самого себя, и вдобавок восстановить энергетичные резервы, которые потребуются в момент соревнования в.
Метод снижения насыщенности занятий перед важными соревнованиями массово употребляется в различных видах спортивной деятельности. Совместно с тем многие тренеры остерегаются, что убавление насыщенности подготовки на протяжении достаточно длительного отрезка времени незадолго до основного турнира в силах стать причиной уменьшения уровня подготовки и безуспешному выступлению. Однако результаты большого количества исследований доказывают беспочвенность таких опасок.
Подъём оптимального ДТК происходит из-за внушительных телесных занятий, но впоследствии того, как ДТК был достигнут, для удержания его на наиболее "высоком уровне требуется значительно урезанный объём тренировок. В общем-то подготовительный разряд может удерживаться даже при уменьшении значения занятий на 2/3.
У бегунов и брассистов, сокращающих объём учебных нагрузок на 70 процентов в течение 16-22 суток, не замечается снижение и ухудшение мышечной функции, проявления стойкости. Лишь в единственном исследовании у кролистов были раскрыты сокращенные степени лактата при стандартных показателях впоследствии этапа пониженной напряжённости тренировки. Но важнее было то, что величина мускульной функции у них в результате понижения насыщенности нагрузок возрос на 3,3 процента, а мышечная масса и стойкость мышц увеличились соответственно на 17,8 и 28,9 процентов.
Промежуток сниженной интенсивности тренировки благосклоннее влияет на пловцов, чем на бегунов на длинные дистанции. У марафонцев, сжавших за семидневку дистанции с 83 до 23 км, РММ при максимальной тренировке собственно не поменялось. Но мощь ног у них увеличилась практически на 6 процентов (тест подскока в высоту). К жалости, практически нет данных о воздействии убавления, насыщенности тренировки на мышечную динамичность разрядников групповых разновидностей спорта, и вдобавок велосипедистов и бегунов на дальние расстояния. Поэтому перед тем как предлагать поучения спортсменам, которые занимаются данными типами спорта, необходимо проверить, каковое действие на миотическую деятельность окажет период пониженной интенсивности разминочных занятий.
Самые мощные и качественные дилеры sdmo на www.generent.ruдалее