• миоглобинемией (наличием миоглобина в крови);

• аномальной гистологией и ультраструктурой мышц.

Он разработал модель запаздывающего возник­новения болезненных ощущений в области мышц, согласно которой имеет место следующая после­довательность событий.

1. Высокое напряжение сократительно-элас­тичной системы мышцы приводит к структурно­му повреждению самой мышцы и ее клеточной оболочки.

2. Повреждение клеточной оболочки мышцы обусловливает нарушение гомеостаза кальция в поврежденном волокне, приводящее к отмиранию клеток, пик которого наблюдается через 48 ч после физической нагрузки.

3. Продукты активности макрофагов, а также внутриклеточное содержимое (гистамин, кинины и накапливаются вне клеток и затем стимули­руют нервные окончания мышцы. Этому процес­су способствуют выполнение эскцентрических уп­ражнений, при котором значительные усилия рас­пределяются по относительно небольшим площа­дям поперечных сечений мышц.

Более поздние исследования с использовани­ем новейшей технологии позволили глубже взгля­нуть на причины возникновения болезненных ощущений в области мышц. В настоящее время мы можем с уверенностью утверждать,

Сокращение интенсивности тренировки для достижения пика мышечной деятельности

Пик мускульной деятельности понимает под собой высокую физическую и психическую либеральность к занятиям. Однако промежутки напряжённой концентрации помогают снижению миотического напряжения и, соответственно, мускульной активности. Поэтому ради достижения пика телесной тренированности многие разрядники убавляют напряжение подготовки за несколько дней до важных состязаний, чтоб позволить организму и уму расслабиться спустя время после изнурительной высокоинтенсивной занятия. Этот промежуток, в момент какого напряжённость занятий снижается, вынужден быть обильным для залечивания повреждений материй вследствие напряжённых тренировок, а также для целого возобновления мышечных ресурсов человека. Как иллюстрируют анализы, продолжительность этакого периода у брассистов должна быть не меньше 4 недель.

Более заметное превращение во время этого этапа - примечательное повышение мышечной массы, что, по крайней мере частью, растолковывает усиление мускульной активности. Никто не знает, есть ли прибавление мускульной массы трудом изменений в сократительных системах мышц или причиной более производительного привлечения (подключения) миотических джутов. Известно, что исследования индивидуальных мускульных джутов, полученных из руки мастера голубой дорожки до и после 12 дней высокоинтенсивных тренировок, продемонстрировали большое уменьшение максимальной скорости уменьшения скорых мускульных волокон. Эту несхожесть оправдывают изменениями, происходящими в молекулах миозина. При этом мизин в БС-тканях становится подобным аминокислоте в ТР-волокнах. На принципе полученных исследований мы в состоянии предположить, что такие изменения в мышечных тканях помогают понижению мощности, какое отмечается у пловцов и бегунов во время продолжительных промежутков оживлённых разминочных работ. Мы имеем возможность еще заявить что восстановление силы и мощности, какое проистекает в этот период, возможно взаимосвязано с изменением деятельности сокращаемых режимов мышц.

Снижение интенсивности занятий перед состязанием приобретает большой смысл с целью достижения пика телесной активности. Занятия в конкретной мере причиняет ущерб организму, исходя из этого понижение объёма и напряжённости совместно с хорошим покоем даёт ему шанс "починить" самого себя, и вдобавок восстановить энергетические резервы, каковые будут нужны во время состязания в.

Метод ослабления напряжённости тренировки незадолго до важных турниров массово применяется в различных видах соревнований. Вместе с тем многие тренеры боятся, что ослабевание интенсивности подготовки вдоль довольно длительного промежутка времени незадолго до важного состязания в силах привести к снижению степени подготовленности и безуспешному выполнению программы. Но итоги большого количества опытов иллюстрируют безосновательность таких опасок.

Рост оптимального ДТК проистекает благодаря солидных телесных занятий, однако впоследствии того, как ТПК был получен, для удержания его на наиболее "высоком уровне необходимо намного меньший размер занятий. Вообще-то подготовительный разряд в силах оставаться даже при снижении частоты тренировок на 2/3.

У марафонцев и пловцов, понижающих размер учебных работ на 70 процентов на протяжении 16-22 дней, не наблюдается понижение и регресс мускульной динамичности, демонстрирования выносливости. Лишь в одном исследовании у брассистов были раскрыты уменьшённые степени свертываемости при обычных заплывах впоследствии промежутка сбавленной интенсивности подготовки. Но принципиальнее было то, что степень мускульной активности у них после снижения напряжённости занятий поднялся на 3,3 процента, а сила и выносливость мускулов увеличились соответствующе на 17,8 и 28,9 процентов.

Промежуток низкой напряжённости подготовки лучше влияет на брассистов, чем на спринтеров на длинные дистанции. У спринтеров, снизивших за неделю дальности с 83 до 22 километров, ТСС при экстремальной работе фактически не изменились. Но мощь ног у них умножилась почти на 7 процентов (тест прыжка в высь). Очень жаль, но, фактически нет данных о влиянии понижения, насыщенности тренировки на миотическую динамичность людей, которые занимаются спортом командных разновидностей спортивной деятельности, а также велосипедистов и марафонцев. Исходя из этого прежде чем отдавать поучения спортсменам, занимающимся данными видами спортивной деятельности, необходимо проконтролировать, какое воздействие на мышечную деятельность окажет промежуток пониженной интенсивности подготовительных работ.