• температуру тела;

• баланс жидкости;

• нейроэндокринный контроль;

• эмоции;

• чувство жажды;

• потребление пищи;

• циклы сна — пробуждения.

Мозжечок

Мозжечок находится позади ствола мозга. Он соединяется со многими частями мозга и играет важную роль в контроле движения.

Ствол мозга

Ствол мозга состоит из среднего мозга, варолиевого моста и продолговатого мозга (рис. 3.8) и представляет собой часть мозга, соединяющую го­ловной мозг со спинным. Через него проходят все сенсорные и двигательные нервы, обеспечи­вающие обмен информацией между головным и спинным мозгом. Здесь берут начало 10 из 12 пар черепных нервов. В стволе также содержатся ос­новные автономные регуляторные центры, контролирующие деятельность дыхательной и сердечнососудистой систем.

Ряд специальных нейронов, образующих сво­еобразную сеть и идущих по всей длине ствола — так называемая ретикулярная формация — под­вергаются воздействию и сами воздействуют прак­тически на все участки ЦНС. Эти нейроны спо­собствуют: а) координации функции скелетных мышц; б) поддержанию мышечного тонуса; в) контролю деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем; г) определению нашего со­знательного состояния (пробуждение и сон).

Виды лечения перетренированности

Не смотря на то, что причины ухудшения мышечной деятельности при воздействии истощенности мускульной системы недостижимы, очевидно, что более сильными факторами есть интенсивность или быстрота, а не число упражнений. Ремилитаризация впоследствии воздействия истощенности мускульной системы возможно только из-за большого убавления насыщенности тренировки либо целого покоя. Не взирая на то, что большинство тренеров настоятельно рекомендуют исполнение нетрудных разминочных упражнений на протяжении нескольких суток, но люди, которые занимаются спортом быстрее восстанавливаются в результате всецелого расслабления на протяжении 3 - 5 дней или исполнения занятий с низкой интенсивностью. В кой-каких условиях спортсмену может пригодиться хороший совет, чтобы сладить с другими напряжениями в жизни, какие тоже могут благоприятствовать появлению воздействия перетренированности.

Оптимальный путь привести кминимальной точке возможность возникновения воздействия истощенности мускульной системы - употребление циклического метода разминочных занятий, предусматривающего чередование легких, средних по тяжести и изрядных тренировок.

Не обращая внимания на солидные индивидуальные отличия в уровне терпимости, даже у крепчайших атлетов в силах быть этапы повышенной расположенности к синдрому перетренированности. Чаще всего, после 1 - 6 суток напряжённых занятий вынужден идти схожий период более расслабляющих тренировочных упражнений. Ровно так же утомительные нагрузки в течение 1 - 4 недель обязаны менять более расслабляющие упражнения (на протяжении семи дней) разминочной области.

Спортсменам, занимающимся типами спорта, какие требуют выражения стойкости (брассистам, трековикам, бегунам) следует обратить особенный взор на расходование быстрых углеводов. Повторяющие ежедневно изнуряющие тренировки помалу убавляют ресурсы мышечного аминокислотного содержимого. Если разрядники не принимают в эти стадии добавочное число углеводов, резервы полезных веществ в их мышцах и печёнки могут истратиться. По причине этого самые усиленно применяемые мышечные материалы не будут иметь возможности формировать энергию, нужную для исполнения физических упражнений.