Теория скольжения филаментов

Как сокращаются мышечные волокна? Это яв­ление объясняет так называемая теория скольже­ния филаментов. Когда поперечный мостик мио­зина прикрепляется к актиновому филаменту, оба филамента скользят относительно друг друга. Счи­тают, что миозиновые головки и поперечные мос­тики в момент прикрепления к активным участкам актиновых филаментов подвергаются структурным изменениям. Между ветвью поперечного мостика и миозиновой головкой возникает значительное межмолекулярное взаимодействие, в результате ко­торого головка наклоняется к ветви и тянет акти­новый и миозиновый филаменты в противополож­ные стороны (рис. 2.8). Этот наклон головки назы­вают энергетическим, или силовым, ударом.

Сразу же после наклона миозиновая головка отрывается от активного участка, возвращается в исходное положение и прикрепляется к новому активному участку дальше вдоль актинового фи-ламента. Повторяющиеся прикрепления и откреп­ления (разрывы) вынуждают филаменты сколь­зить относительно друг друга, что послужило ос­нованием появлению теории скольжения.

Процесс продолжается до тех пор, пока оконча­ния миозиновых филаментов не достигнут Z-линий

Профилактика перетренированности

Не взирая на то, что источники изнашивания мускульной деятельности при воздействии перетренированности недостижимы, очевидно, что более важными факторами являются напряжённость либо темп, а не количество упражнений. Восстановление после влияния истощенности мускульной системы возможно только вследствие большого снижения насыщенности работы либо целого отдыха. Хотя многие тренеры настоятельно рекомендуют исполнение нетрудных предварительных занятий на протяжении 2-3 суток, все же спортсмены быстрее поправляются в следствии всецелого расслабления на протяжении 3 - 7 дней или выполнения тренировок с низкой насыщенностью. В кой-каких случаях разряднику может понадобиться хороший психолог, чтоб справиться с другими стрессами в жизнедеятельности, какие вдобавок могут способствовать формированию воздействия перетренированности.

Оптимальный метод довести доминимального значения риск появления синдрома перетренированности - употребление рекурсивного метода разминочных занятий, предусматривающего чередование легких, средних по тяжести и изрядных нагрузок.

Несмотря на значительные личные различия в высоте невзыскательности, даже у крепчайших спортсменов могут быть этапы увеличенной восприимчивости к синдрому перетренированности. Зачастую, после 1 - 5 суток насыщенных тренировок обязан идти такой же этап более легких тренировочных нагрузок. Точно так же изнуряющие тренировки в ходе 3 - 4 каждых семи дней вынужденны сменить более простые занятия (в течение семь дней) разминочной области.

Лицам, занимающимся разновидностям спорта, какие требуют проявления неутомимости (кроллистам, трековикам, легкоатлетам) нужно обратить особенный взор на потребление быстрых углеводов. Возобновляющиеся каждодневно утомительные занятия помалу сокращают ресурсы мышечного гликогена. В случае если спортсмены не употребляют в данные этапы добавочное обилие углеводов, ресурсы гликогена в их мышцах и печёнки могут исчерпаться. По причине этого особенно усиленно используемые мышечные материалы не смогут формировать энергетическую массу, нужную для исполнения телесных занятий.