Кроме того, их можно обнаружить в стенках боль­шинства внутренних органов. Они обеспечивают их сокращение и расслабление, а также продви­жение пищи вдоль пищеварительного тракта, вы­деление мочи, рождение ребенка.

Сердечная мышца находится только в серд­це, составляя большую часть его структуры. Она

имеет некоторые общие свойства со скелетной

мышцей, но, как и гладкая мышца, не находит­ся под нашим сознательным контролем. Сердеч­ная мышца самоконтролируется, в какой-то мере ее "настраивают" нервная и эндокринная систе­мы.

Обычно мы обращаем внимание на те мыш­цы, которые контролируем сознательно. Это ске­летные, или произвольно сокращающиеся, мыш­цы. Они называются так, поскольку большинство из них прикреплено к скелету и обеспечивает его движения. В теле человека насчитывается свыше 215 пар скелетных мышц— дельтовидная, боль­шая и малая грудная, двуглавая мышца плеча и др. Движения большого пальца руки, например, осуществляются с участием 9 разных мышц.

Выполнение физического упражнения требует движения тела, которое обеспечивается сокраще­нием скелетных мышц. В связи с тем что эта книга посвящена

Способы правильной организации тренировок

Пик мускульной деятельности понимает под собой максимальную физическую и психотерапевтическую толерантность к занятиям. Однако периоды напряжённой концентрации помогают сокращению мускульного напряжения и, посему, мускульной деятельности. Исходя из этого с целью достижения апогея физиологической тренированности очень многие люди, которые занимаются спортом снижают напряжение подготовки незадолго до основных турниров, чтобы предоставить возможность организму и сознанию расслабиться позднее изнурительной усиленной подготовки. Этот промежуток, в момент какого насыщенность занятий снижается, вынужден являться достаточным для залечивания ранений материй вследствие усиленных занятий, и вдобавок для всецелого возобновления энергетических запасов человека. Как показывают опыты, продолжительность этакого промежутка у кролистов обязана являться не меньше 2 недель.

Более яркое преображение во время данного промежутка - примечательное увеличение миотической силы, что, как минимум отчасти, растолковывает удвоение миотической функции. Неведомо, есть ли повышение миотической силы достигнутым результатом изменений в систолических механизмах мышц или следствием более эффективного включения (мобилизации) миотических волокон. Отметим, что анализы индивидуальных мышечных нитей, забранных из мускула брассиста до и через 10 суток интенсивных упражнений, репрезентировали солидное уменьшение большой активности сокращения стремительных мускульных волокон. Это отличие истолковывают транформациями, проистекающими в макромолекулах миозина. Тогда миозин в БС-тканях становится подобным мизину в ТС-нитях. На основании этих сведений мы можем предположить, отчего таковые транформации в мышечных тканях ведут к уменьшению интенсивности, каковое отмечается у кролистов и спринтеров во время долгих этапов высокоинтенсивных подготовительных занятий. Мы в силах вдобавок высказать предположение о том, что воссоздание мышечной массы и мощности, каковое совершается в этот этап времени, возможно связано с изменением активности сократительных устройств мускулов.

Снижение напряжённости тренировки перед состязанием имеет громадную роль с целью достижения пика физической активности. Занятия в конкретной степени приносит ущерб человеку, поэтому снижение объёма и насыщенности в сочетании с первоклассным покоем позволяет ему "починить" самого себя, и вдобавок возобновить энергетичные запасы, которые будут нужны в момент участия в соревновании в.

Путь ослабления интенсивности подготовки незадолго до основных состязаний массово употребляется в различных разновидностях соревнований. Вместе с тем большинство инструкторов опасаются, что убавление интенсивности тренировки вдоль достаточно долгого этапа времени накануне важного турнира может стать причиной снижения высоты подготовленности и плохому выполнению программы. Но достижения многочисленных исследований иллюстрируют безосновательность похожих опасок.

Развитие оптимального ТПК проистекает вследствие значительных телесных нагрузок, однако впоследствии того, как VQ был получен, для удержания его на наиболее "значительном уровне нужно значительно урезанный размер тренировок. Вообще тренировочный ранг может оставаться даже при уменьшении уровня занятий на 1/3.

У марафонцев и кролистов, понижающих величину разминочных работ на 80 процентов в течение 16-22 дней, не наблюдается понижение и регресс мускульной функции, пробуждения стойкости. Лишь в одном опыте у брассистов были раскрыты сниженные степени свертываемости при типовых показателях впоследствии периода сниженной напряжённости тренировки. Но существеннее было то, что уровень мускульной деятельности у них в следствии понижения насыщенности занятий поднялся на 3,3 %, а сила и стойкость мышц увеличились соразмерно на 17,8 и 25,4 процентов.

Период пониженной интенсивности подготовки лучше действует на пловцов, нежели на бегунов на длинные дальности. У марафонцев, снизивших за семидневку дистанции с 82 до 23 километров, ЧСС при максимальной работе фактически не поменялось. Но сила стоп у них повысилась почти на 7 % (тест скачка в высь). Очень жаль, но, практически нет информации о действии убавления, насыщенности тренировки на мускульную активность спортсменов групповых разновидностей спортивной деятельности, к тому, же велосипедистов и марафонцев. Следственно перед тем как предлагать рекомендации людям, которые занимаются данными разновидностями спорта, надлежит проверить, каковое действие на мускульную динамичность выявит промежуток пониженной интенсивности разминочных работ.