Сущность
движения
Сущность движения
Мышечный контроль движения
СТРУКТУРА И ФУНКЦИЯ СКЕЛЕТНОЙ МЫШЦЫ
Любое движение человека, от моргания до марафонского бега, зависит от адекватного функционирования скелетной мышцы. Будь то напряженное усилие спортсмена, занимающегося борьбой сумо, или грациозный пируэт балерины, они осуществляются благодаря мышечному сокращению. (читать далее...)стр. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
СКЕЛЕТНАЯ МЫШЦА И ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
Теперь, когда мы рассмотрели общую структуру мышц и процесс активации миофибрил, мы можем приступить к изучению того, как функционируют мышцы во время физической нагрузки. Выносливость и скорость человека во время выполнения физической нагрузки во многом определяются способностью мышц производить энергию и силу. (читать далее...)стр. 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Роль нервной системы в регуляции движений
СТРУКТУРА И ФУНКЦИИ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
В предыдущей главе мы рассмотрели, как мышцы, развивая усилие, воздействуют на кости, к которым они прикреплены, производя таким образом движение. Этот процесс невозможен без участия нервной системы. (читать далее...)стр. 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Чтобы понять, как даже наиболее элементарные стимулы вызывают мышечную деятельность, необходимо прежде всего рассмотреть сложный характер нервной системы. Рассмотрим различные компоненты нервной системы и их влияние на движение (рис. (читать далее...)стр. 47 48 49 50 51 52 53 54 55
СЕНСОРНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ ИНТЕГРАЦИЯ
Теперь, когда мы выяснили компоненты и отделы нервной системы, можем рассмотреть, как сенсорный стимул вызывает двигательную реакцию. Откуда, например, мышцы руки знают, что нужно убрать палец от горячей плиты? (читать далее...)стр. 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67
ДВИГАТЕЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ
Выяснив, как интегрируется сенсорный импульс с целью определения соответствующей двигательной реакции, нам осталось рассмотреть процесс реакции мышц на двигательные импульсы, после достижения ими мышечных волокон. (читать далее...)стр. 68 69 70 71
Нервно-мышечная адаптация к силовой подготовке
ТЕРМИНОЛОГИЯ
В предыдущих главах мы обсуждали функции мышечной и нервной систем при физической нагрузке. Но как объяснить различия между физически слабым человеком, весящим около 90 фунтов, и тяжелоатлетом, выступающим на Олимпийских играх? (читать далее...)стр. 72 73 74 75 76
УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ ВСЛЕДСТВИЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
Программы силовой подготовки обеспечивают значительное увеличение силы. В течение 3 — 6 мес вы можете увеличить силу на 25 — 100 % и даже больше. Как стать сильнее? Какие физиологические адаптации, позволяющие приложить большую силу, происходят в организме? (читать далее...)стр. 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93
БОЛЕЗНЕННЫЕ ОЩУЩЕНИЯ В ОБЛАСТИ МЫШЦ
Болезненные ощущения в области мышц могут возникать • к концу тренировочного занятия и во время периода восстановления; • через 12 — 48 ч после тренировочного занятия; • и в первом, и во втором случаях одновременно. (читать далее...)стр. 94 95 96 97 98 99 100
ПЛАНИРОВАНИЕ ПРОГРАММ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ
За последние 50 лет накоплен значительный материал о силовой подготовке и ее использовании для укрепления здоровья и увеличения силовых способностей спортсменов. Вопрос использования силовой тренировки для укрепления здоровья рассматривается в гл. (читать далее...)стр. 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110
АНАЛИЗ ЗНАЧЕНИЯ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ
Бытует мнение, что силовая подготовка — удел только молодых, физически здоровых мужчин. Именно поэтому многие люди, планируя собственные программы физических занятий, не включали в них элементы силовой подготовки. (читать далее...)стр. 111 112 113