генетических факторов может привес­ти к тому, что более высокие уровни холестери­на и альфа-липопротеинов высокой плотности окажутся у тех, кто пробегает большую дистан­цию за неделю. Кроме того, у различных групп населения может быть неодинаковый режим питания. Метод длительного повторного обсле­дования позволяет более легко контролировать

Длительные повторные обследования, как правило, более информативны для изуче­ния данной проблемы или данного вопро­са. Однако не всегда есть возможность осуществить их, поэтому иногда следует проводить единовременные обследования режим питания и другие переменные. Однако не всегда есть возможность провести длитель­ное повторное обследование, а единовременные обследования позволяют в какой-то мере полу­чить ответы на интересующие нас вопросы.

ПРОВЕДЕНИЕ   ИССЛЕДОВАНИЙ

Исследования могут проводиться либо в ла­бораторных, либо в полевых условиях. Лабора­торные исследования, как правило, отличаются большей степенью точности, поскольку можно использовать более специализированные при­боры, а также более тщательно контролировать условия проведения тестов. К примеру, непос­редственное измерение

Сокращение интенсивности тренировки для достижения пика мышечной деятельности

Пик мускульной деятельности понимает под собой высокую телесную и психологическую толерантность к нагрузкам. Все же фазы напряжённой концентрации ведут к сокращению мышечной мощи и, соответственно, миотической функции. Исходя из этого для достижения пика телесной подготовленности многие спортсмены убавляют напряжение подготовки накануне основных турниров, чтобы дать возможность телу и разуму перевести дух спустя время после утомительной насыщенной подготовки. Этот период, во время какового мощность подготовки снижается, должен являться обильным для самозалечивания травм мышечных тканей по причине высокоинтенсивных занятий, и вдобавок для полного возобновления мышечных резервов организма. Как иллюстрируют опыты, длина такового периода у кролистов вынужденна являться не меньше 3 недель.

Наиболее примечательное изменение в момент этого промежутка - примечательное повышение мышечной выносливости, что, как минимум отчасти, изъясняет усиление миотической функции. Неизвестно, есть ли увеличение мускульной массы достигнутым результатом трансформаций в систолических режимах мышц или продуктом более эффективного включения (подключения) мышечных джутов. Напомним, что исследования индивидуальных мускульных волокон, забранных из мускула брассиста до и спустя 11 дней напряжённых нагрузок, показали значительное понижение максимальной активности сжимания быстрых мускульных волокон. Эту разницу истолковывают транформациями, происходящими в макромолекулах мизина. При этом аминокислота в ТР-волокнах стаёт близким к мизину в ТС-тканях. На основании полученных исследований мы можем предположить, что таковые изменения в миотических нитях помогают снижению интенсивности, каковое замечается у брассистов и бегунов в момент длительных промежутков напряжённых подготовительных занятий. Мы имеем возможность еще высказать предположение о том, что восстановление мышечной массы и мощности, каковое проистекает в этот период, в состоянии быть связано с изменением деятельности сокращаемых устройств миокардов.

Понижение напряжённости занятий перед соревнованием имеет большое значение для достижения апогея физической подготовленности. Тренировка в известной стадии причиняет урон мышечной системе, поэтому сокращение размера и насыщенности вместе с хорошим расслаблением даёт ему шанс "реставрировать" самого себя, к тому же реабилитировать энергетичные ресурсы, какие понадобятся во время турнира в.

Путь ослабления интенсивности занятий накануне основных соревнований широко используется в различных видах соревнований. Совместно с тем большое количество наставников остерегаются, что убавление насыщенности подготовки на протяжении достаточно долгого промежутка времени накануне важного состязания в состоянии привести к снижению уровня подготовки и плохому выполнению программы. Однако итоги бессчётных исследований показывают безосновательность похожих страхов.

Рост хорошего ДТК проистекает из-за внушительных телесных упражнений, но впоследствии того, как ТПК был достигнут, для удержания его на наиболее "высоком уровне требуется существенно урезанный размер нагрузок. В общем-то разминочный разряд может оставаться даже при уменьшении частоты занятий на 2/3.

У бегунов и пловцов, понижающих величину учебных погрузок на 60 % на протяжении 15-22 суток, не встречается сокращение и ухудшение мышечной деятельности, проявления выносливости. Только в одном анализе у кролистов были изъявлены сниженные уровни сворачиваемости при типовых показателях впоследствии этапа сбавленной мощности подготовки. Но важнее было то, что величина миотической деятельности у них после понижения интенсивности занятий поднялся на 3,2 процента, а сила и стойкость рук умножились соответственно на 17,8 и 24,6 процентов.

Этап пониженной насыщенности занятий благоприятнее воздействует на пловцов, чем на марафонцев на долгие расстояния. У спринтеров, сжавших за семь дней дистанции с 83 до 24 километров, ЧСС при субмаксимальной нагрузке фактически не поменялось. Однако мощь ног у них повысилась практически на 7 процентов (диагностика прыжка в высоту). Очень жаль, но, практически нет информации о действии убавления, интенсивности подготовки на мускульную активность людей, которые занимаются спортом коллективных типов спортивной деятельности, а также шоссейников и марафонцев. Исходя из этого перед тем как предлагать рекомендации людям, каковые занимаются этими типами спорта, нужно проконтролировать, какое влияние на мускульную динамичность выявит этап уменьшенной насыщенности подготовительных работ.