Тело человека — удивительный механизм! В нем происходит бесконечное множество отлич­но координированных явлений. Они обеспечи­вают непрерывное осуществление сложных фун­кций, таких, как зрение, дыхание, слух, обра­ботка информации, без вашего сознательного усилия. Если вы встанете, выйдете на улицу и начнете бегать трусцой вокруг жилого массива, в действие придут почти все системы вашего организма, позволяя легко перейти от состоя­ния покоя к состоянию физической нагрузки. Если вы будете ежедневно заниматься таким образом и постепенно увеличивать продолжи­тельность и интенсивность бега трусцой, ваш организм адаптируется и ваша работа станет более эффективной.

В течение столетий ученые изучали, как рабо­тает организм человека. В последние несколько столетий небольшая, но быстро увеличивающая­ся группа ученых занялась изучением того, как изменяются функции или физиология организма во время занятий физической деятельностью и спортом. Эта глава знакомит вас с физиологией упражнений и спорта, а также содержит истори­ческий обзор, который позволит объяснить не­которые основные понятия, изложенные в пос­ледующих главах.

Способы увеличения мышечной активности

Пик миотической динамичности понимает под собой самую большую физическую и психологическую терпимость к тренировкам. Однако этапы интенсивной подготовки приводят к снижению мышечной мощи и, следовательно, мускульной активности. Исходя из этого для достижения апогея телесной подготовленности многие разрядники понижают напряжение тренировки за несколько дней до главных соревнований, чтобы позволить телу и уму перевести дух спустя время после изнуряющей интенсивной подготовки. Данный промежуток, в момент какого напряжённость занятий снижается, обязан быть достаточным для самозалечивания травм тканей вследствие интенсивных тренировок, к тому же для всецелого восстановления мышечных ресурсов человека. Как иллюстрируют обследования, длительность такого этапа у брассистов вынужденна быть не меньше целого месяца.

Самое заметное изменение во время этого промежутка - внушительное повышение мышечной массы, что, как минимум отчасти, растолковывает усиление миотической функции. Неведомо, является ли увеличение миотической силы трудом перемен в сокращаемых режимах мышц либо следствием более эффективного вовлечения (мобилизации) мышечных волокон. Напомним, что исследования отдельных мускульных волокон, забранных из мускула пловца до и спустя 10 суток интенсивных нагрузок, репрезентировали большое уменьшение большой активности сокращения быстрых мышечных нитей. Эту разницу оправдывают изменениями, проистекающими в молекулах мизина. Тогда мизин в ТС-тканях становится близким к миозину в МС-волокнах. На принципе полученных данных мы в состоянии предположить, что подобные изменения в миотических нитях ведут к понижению мощности, какое замечается у кролистов и бегунов во время долгих этапов напряжённых разминочных занятий. Мы в состоянии вдобавок высказать предположение о том, что возобновление мышечной массы и мощности, которое происходит в данный период, возможно согласованно с изменением деятельности сокращаемых механизмов мускулов.

Уменьшение интенсивности занятий перед соревнованием имеет громадное значение с целью достижения подъёма физиологической подготовки. Занятия в определенной мере приносит урон организму, следовательно сокращение объёма и интенсивности совместно с первоклассным расслаблением разрешает ему "отремонтировать" самого себя, а также возобновить энергетичные запасы, какие потребуются во время соревнования в.

Путь снижения насыщенности подготовки накануне важных состязаний широко используется в разнообразных разновидностях спорта. Вместе с этим многие наставники боятся, что убавление напряжённости занятий на протяжении довольно долгого периода времени накануне основного турнира может стать причиной снижения степени тренированности и безуспешному участию в соревнованиях. Однако результаты многочисленных испытаний иллюстрируют безосновательность похожих страхов.

Развитие хорошего ДТК проистекает из-за внушительных мышечных нагрузок, однако после того, как ТПК был достигнут, для поддерживания его на наиболее "значительном показателе необходимо намного меньший объём занятий. Вообще разминочный уровень в силах удерживаться даже при понижении уровня тренировок на 1/3.

У марафонцев и пловцов, уменьшающих величину тренировочных загрузок на 80 % в течение 16-24 суток, не замечается снижение и ухудшение мускульной динамичности, демонстрирования работоспособности. Только в одном опыте у кролистов были выявлены уменьшённые ступени сворачиваемости при стандартных заплывах впоследствии периода пониженной напряжённости тренировки. Однако существеннее было то, что величина мышечной активности у них в следствии уменьшения насыщенности занятий поднялся на 3,1 процента, а сила и мощность мускулов увеличились соответственно на 17,7 и 25,4 процентов.

Промежуток сниженной насыщенности занятий благоприятнее действует на пловцов, нежели на бегунов на длительные расстояния. У марафонцев, сокративших за семидневку дальности с 83 до 23 км, РММ при экстремальной работе практически остались прежними. Но мощность ног у них увеличилась почти на 7 процентов (тест подскока в высоту). Очень жаль, но, почти нет данных о действии понижения, напряжённости подготовки на мышечную динамичность людей, которые занимаются спортом командных типов спорта, а также трековиков и бегунов на дальние расстояния. Исходя из этого перед тем как отдавать поучения спортсменам, занимающимся этими разновидностями спорта, нужно проследить, какое воздействие на мускульную деятельность окажет промежуток уменьшенной насыщенности разминочных работ.