Достаточная сила, выносливость, совершенная техника исполнения упражнений, умение правильно дышать и сочетать движения с дыханием, максимально расслаблять «лишние» мышцы — главные слагаемые высоких результатов в гиревом спорте. Каждое из этих качеств имеет большое значение в реализации физических возможностей атлета и достижении высоких спортивных результатов.
Толчок включает в себя 4 приема: 1) подъем гирь па грудь; 2) подъем от груди (выталкивание); 3) опускание гирь на грудь; 4) опускание гирь с груди.
Классическое упражнение толчок — скоростно-силовое, многократно повторяющееся движение.
По правилам соревнований, две гири должны быть подняты вначале на грудь, затем от груди вверх на прямые руки. Подъем от груди повторяется максимальное количество раз в течение 10 мин. В этом случае второй прием (толчок от груди) является основным.
Существует так называемый кубковый толчок, или толчок по полному циклу, когда после каждого подъема вверх па прямые руки гири опускаются на грудь, затем — вниз в основной старт (по таким правилам проводятся кубковые соревнования). Здесь уже подъем па грудь и толчок от груди равнозначны.
Поднимать гири, как на грудь, так и от груди, легче с полуподседом
назад далее