Свободная рука отбрасывается назад. Мышцы спины натяги­ваются, ЦТ переносится ближе к тикам (кадр 11).

Существует второй способ выполнения рывка — через сторо­ну (рис. 2 а). Отличается он тем, что в стартовом положении(в основном старте) гиря находится не за коленями, а за ка­ким-либо одним коленом (кадр 12). Если рывок выполняется левой рукой, то — за правым коленом..и наоборот. Подъем гири вверх выполняется не спереди, а через ту или другую сторону (кадр 13, 14). На практике это вариант применяется редко, но тот, кто может им пользоваться, зарабатывает па нем дополнительные очки.

Очень часто при выполнении рывка на соревнованиях, примерно через 7—8 мин, начинает «клинить» спина (пояс­ничный отдел). Причиной этого являются постоянно напря­женные мышцы, не успевающие расслабиться в отдельные моменты подъема. В этом случае изменение движения (подъем и опускание через сторону) или чередование того и другого способа подъема в некоторой степени способствует расслаб­лению мышц, рациональному и эффективному выполнению рывка, увеличению спортивного результата.